Dastakli otda mashqlar

ochlb sakrash.
18-20 metr masofadan katta va intiluvchan yugu- н 
rishni bajarish kerak. Snaryadga baland sakrab bo'lmaydi. Qo‘llarda 
kuchli depsinish bilan gavdani ko'tarish va parvozda kerilgan holatni 
qayd qilib, deyarli vertikal holatda ot ustidan о ‘tish.
Starxovkachi oldinda otdan bir-ikki qadam masofada turadi.


Otni oldingi qismida depsinib oyoqlarda orqaga siltanish bilan 

uzunasi ot orqali oyoqlami ochib sakrash.
Yugurish — katta va in­
tiluvchan. Ko'prikdan otga sakrashni, bir vaqtning o'zida otga usti­
dan kelish uchun oyoqlami orqaga ko‘tarish bilan baland traektoriya 
bo‘yicha amalga oshirish lozim. Qo‘llarga tayanish vaqtida biroz 
to‘g‘rilanish va yelkalarda kuchli harakatlanib va qo‘llarda yuqoriga 
depsinib, oyoqlami yon tomonga yozib, gavdani ko‘tarish. Qo'llar 
bilan iloji boricha otning yaqin qismiga tayanishga urinish kerak.


140-rasm
Starxovkachi oldinda otdan bir-ikki qadam masofada turadi. 


Oyoqlarda orqaga siltanish bilan bukilib sakrash.
Ko‘ndalang ot

yoki xari orqali sarkashda ko'prikni snaryadga yaqin qo'yish kerak 

emas. Uni taxminan 0,6-1,2 metr masofada qo‘yish lozim.
Yugurish 15-20 metr masofadan intiluvchan bo‘lishi kerak.
Snaryadga ko'prikdan sakrash bilan bir vaqtda qo‘llarga tayanish 
paytigacha tana biroz kerilgan holatda taxminan 30° - 45° burchak 
ostida ’ko‘tarilishi uchun oyoqlarni shu ondayoq orqaga yuqoriga 
qo‘yish.
Qo‘llarda kuchli depsinish va yelkalar va tos bilan yuqoriga kes- 
kin harakatlanib, oyoqlarni oldinga yo‘naltirib, gavdani va boshni 
ko'tarib, bukilish. Snaryaddan o ‘tib, oyoqlami orqaga olib, kerilish. 
Qo‘llarda depsinish va qoilarni snaryaddan ajralishi oyoqlar snaryad 
ustidan 0 ‘tgunicha amalga oshirilishi kerak.
0
‘rganishni boshlanishida oyoqlarni orqaga siltanishni snaryad 

orqali sakramasdan alohida bajarishga urinib ko‘rish maqsadga mu­

vofiq. Uni yugurishdan, faqat snaryadga sakrash bilan lozim.
Starxovkachi yugurish tomonda yonboshda turadi va bir qo‘lida 
shug‘ullanuvchining qo‘lidan, boshqasida talab qilingan harakat 
yo‘nalishini yaratib, tanani yuqoriga uloqtirishga yordam beradi. 
Orqaga siltanishni alohida o'rganishga urinish mumkin emas. Bir 
nechta urinishlardan so‘ng uni sakrash bilan bog‘lash.

Yonboshda to*ntarilish.
Intiluvchan yugurishni amalga oshirib, 
tramplindan sakrash ortidan, kerilib, yelkalar bilan burilishni boshlash. 
Yuqoriga sakrash va oyoqlarda orqaga siltanish shunday kuch bilan ba­
jarilishi kerakki, tana taxminan 35°-40° ko‘tarilgandan keyingina qo‘l bi­
lan stolga tayanish mumkin bo‘lsin. Qo'lda stol o'rtasiga tayanish lozim.

Panjalarda tik turishdan o‘tib, boshqa qo‘lni harakat yuzasiga 

qo'yish va unga tana og‘irligini o‘tkazib, tanani biroz kerilgan hola- 
tini saqlab qolib, depsinish bilan sakrab tushish. To‘ntarilishm pan­
jalarda tik turishda to ‘xtab qolmasdan tez bajarish.
Straxovkachi bajaruvchining orqa tomonidan stol oldida yon- 
boshda turadi.


Oldinga to *ntarilish.
Intiluvchan yugurish va tramplindan sakrash 
ortidan, oyoqlar tez yelkalar harakatidan o‘zib ketishi uchun ularni 
orqaga yuqoriga faol yo‘naltirish. Qo‘llar bilan oldinga yuqoriga 
cho‘zilish. Tanani to‘liq to‘g‘rilanishi yoki kerilislini boshlanishi 
parvozda sodir bo‘lishi kerak, ya’ni qachonki u gorizontal holatdan 
o'tgandan keyin. Qo‘llar bilan tayanishga sxoshilish kerak emas.
Oyoqlarni yuqoriga intiluvchan harakatini saqlab qolib, tana 35°
- 45° burchak ostida ko‘tarilgan paytda qo‘llami stolga qo‘yishga ha­
rakat qilish lozim. Panjalarda tik turishda ushlanib qolmasdan, undan 
tezda o‘tib, tanani yuqoriga - oldinga parvozini xosil qilib, keskin 
depsinish.
Kerilgan holatni qo'nishgacha saqlab qolish. Boshni biroz orqaga 
egilgan, qo‘llarni yuqorida ushlash. Qo‘llami vaqtidan oldin, ya’ni 
erta oldinga o‘tkazilishi depsinishga halal berishi mumkin, biroq 
qo'nishda muvozanat yo‘qolmaydi.

Straxovkachi stol oldida yonboshda turadi va shug‘ullanuvchining 

belidan ushlaydi.
Asosiy diqqatni, intiluvchan yugurishni yuqoriga sakrab panjalarda 
tik turish bilan o‘zaro uyg‘unlikda bajarilishiga qaratish kemk. Panjalar- 
da tik turishga o‘tishda harakatda kuchli sekinlashuvga yo‘l qo‘ymaslik 
lozim. Qo‘llarda tayanish qisqa va depsinishni nazarda tutishi kerak.