Елена Разумовская Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

Глава 3 Способы улучшения памяти
Хорошая память в современной жизни так же необходима, как и в прошлом. Но если
наши предки тренировали свою память, постоянно выучивая наизусть огромное
количество информации, то мы, люди XXI века, полагаемся на бумажные, магнитные и
лазерные носители информации больше, чем на возможности своего мозга.
Чтобы память не ухудшалась с возрастом, она нуждается в постоянной тренировке.
Существует множество методик ее развития, которые попутно улучшают внимание,
развивают воображение и обучают набору мнемотехниче-ских приемов, облегчающих
запоминание конкретных вещей. При выборе индивидуальной методики тренировки
памяти и внимания важно помнить, для решения каких именно практических задач вам
это нужно: выход на практические результаты поможет достичь хороших результатов
в ходе занятий.
Упражнения в практической части нашей книги распределены в соответствии с
принципом «от теории к практике». Сначала идет описание теоретических основ того
или иного приема запоминания, а затем комплексы упражнений, направленные на
запоминание конкретных вещей (имен и фамилий, лиц, цифр и т. д.).
Помните о следующих общих правилах и придерживайтесь их во время занятий:
• заниматься нужно регулярно, отводя этому по 30 минут ежедневно;
• никогда не выполняйте упражнения в дурном расположении духа – это не
принесет пользы;
• вчитывайтесь в задания вдумчиво и выполняйте их, сознательно добиваясь
успеха.
Визуализация и создание мысленных образов
Роль способности мозга словно фотографировать информацию и затем
воспроизводить эту «фотографию» по памяти трудно переоценить. Помните, мы с
вами говорили о процессе, в ходе которого поступающая в мозг информация
закрепляется в памяти?
Началом этого является именно формирование

---

моментального зрительного образа, который затем анализируется и определяется в
долговременной памяти на нужное место согласно классификации.
Зрительная память является важнейшей для нас, так как основной источник
информации – это органы зрения. В связи с этим тренировка способности визуального
мышления является необходимой ступенью к успеху при развитии памяти. Работа
зрительной памяти представлена в двух аспектах: в способности мысленно
воспроизводить зрительные картины и облекать абстрактные мысли и понятия (или
любую другую информацию) в зрительные образы. Визуальное мышление связано с
тремя понятиями, о которых мы и поговорим подробнее: эйдетизм, синестезия и
визуализация.