Faol harakat va salomatlik. Chiniqish


Jismoniy rivojlanish darajasini belgilovchi ko’rsatkichlar va ularni aniqlash usullari


Download 1.33 Mb.
bet5/11
Sana02.01.2022
Hajmi1.33 Mb.
#202068
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Bog'liq
jismoniy faollik va salomatlik chiniq

Jismoniy rivojlanish darajasini belgilovchi ko’rsatkichlar va ularni aniqlash usullari

  • 1) Chidamlilik – uni sog`lom yurak ta’minlaydi. Yurak uchun eng yaxshi mashqlar – organizm eng ko’p kislorod iste’mol qiladigan mashqlardir. Piyoda yurish, yugurish, velosipedda yurish, suzish, aerobika organizmning chidamliligini oshiradi.
  • 2) Epchillik – yaxshi jismoniy holatda bo’lgan inson o’z harakatlarini muvozanatlashtira olishi va tez reakstiyaga ega bo’lishi lozim.
  • 3) Mushak kuchi – kuchli mushaklar qomatni jozibali qiladi. Kuchni oshirishga qaratilgan mashqlarda organizmga qo’shimcha kislorod talab etilmaydi.
  • 4) Mushak chidamliligi – takrorlanuvchi harakatlar mushaklarni charchamay, intensiv ishlashga o’rgatadi.
  • 5) Egiluvchanlik – kuchli sog`lom va elastik mushaklar har qanday yoshda, ayniqsa keksa yoshida harakatchanlikni saqlab qolishga imkon beradi. Egiluvchanlikni gimnastika, badminton, raqslar, chang`ida uchish va hokazolar rivojlantiradi.

Download 1.33 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling