Глава I. Физические упражнения, как основное специфическое средство физического воспитания

Цель – изучить особенности форм построения занятий физическими упражнениями.
Объектом исследования является процесс занятий физическими упражнениями.
Предметом работы являются формы занятий физическими упражнениями и их структура.
Задачи исследования:
1) дать определение понятия «физическое упражнение», классификация факторов, влияющих на занятия физическими упражнениями;
2) изучить формы построения занятий физическими упражнениями;
3) рассмотреть структуру занятий урочного типа;
4) охарактеризовать занятия неурочного тип
Курсовая работа состоит из введения, двух глав, выводов по главам, заключения, списка литературы, включающего 22 источника. Текст изложен на 36 страницах.

ГЛАВА I. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК ОСНОВНОЕ СПЕЦИФИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
1.1 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ, КЛАССИФИКАЦИЯ, ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Физическое упражнение - это основное и специфическое сред­ство физического совершенствования, особый вид двигательной деятель­ности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося [9, С.40].
Физическое упражнение - двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи фи­зического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность [9, С.40].
Характерной чертой физических упражнений является то, что они связаны с активной двигательной деятельностью людей. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, они связаны с целым рядом психических процессов, с представлением о движениях, мыслительной работой, переживаниями и т.п., развивают интересы и чувства, волю и характер и являются, таким образом, одним из средств духовного развития человека. Физические упражнения можно рассматривать как один из показателей единства физической и психичес­кой деятельности человека. Они влияют не только на организм, но и на личность занимающихся людей.
Что же касается физических упражнений, то их действие, направлено на природу самого человека и определяется за­кономерностями процесса физического совершенствования. С помощью физических упражнений и осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями физический труд, проводимый в благоприятных условиях внешней среды с определенной дозированной нагрузкой, может выступать как вспомогательное средство физического совершенствования. Но исполь­зуемый таким образом, он уже подчиняется целям физического воспита­ния, меняется его существо и направленность. Итак, физические упраж­нения можно определить как двигательную деятельность, осуществляемую по законам физического совершенствования личности. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений.
Физические упражнения влияют не только на мышцы человека, но и оказывают на него многостороннее и глубокое воздействие. При выполне­нии физических упражнений в организме занимающегося совершается це­лый ряд физиологических, психических, биохимических и других процес­сов, которые вызывают соответствующие изменения, как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Систематическое применение физических уп­ражнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствующих положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физичес­кие упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболе­ваний и борьбы с ними.
Но физические упражнения, если они применяются без учета законо­мерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат принести вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм чело­века — это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие
Наиболее общим фактором, обусловливающим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. Кроме того, большую роль играют следующие факторы.
Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравственной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта). Одно и то же физическое упражнение (бег, прыжки метания и т.п.) в зависимости от индивидуальных особенностей производит различный эффект. Так, физическая подготовка у спортсменов различной квалификации не одинакова, поэтому нагрузка, средняя для мастера спорта, будет максимальной для спортсменов более низких разрядов.
Особенности самих физических упражнений, т.е. их сложность, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки и т д.; Упражнения, выполненные неохотно, небрежно, без усилия, не могут оказать такого же влияния на занимающихся, как упражнения, выполненные сознательно и активно.
Педагог обязан знать основные научные положения о работоспособности человека. Правильный постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, дает педагогу возможность, методически рационально организовывав и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания.
Классификация физических упражнений - это разделение их на группы в соответствии с определенным классификационным признаком [21]. С помощью классификации учитель, преподаватель, тренер может определять характерные свойства тех или иных физических упражнений, их образовательно-воспитательный потенциал, а следовательно, более це­ленаправленно и эффективно подбирать те упражнения, которые в боль­шей мере отвечают решению конкретных педагогических задач, индивиду­альным и возрастным особенностям занимающихся, характеру физкультурной деятельности и условиям проведения занятий.
В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. В связи с тем, что теория и практика физ­культурного образования непрерывно обогащается новыми данными, классификации не остаются неизменными. Проблема совершенствования классификации заключается в том, чтобы систематизировать все многооб­разие существующих физических упражнений, исходя из объективных воз­можностей, представляемых ими для формирования физической культуры личности в целом и отдельных ее компонентов большое значение имеет также и то, чтобы в классификации предусматривалась возможность появ­ления и прогнозирования новых форм физических упражнений.
Надо иметь в виду, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях.
Стало быть, не может быть создано пригодной для каждого случая единой классификации упражнений.
Рассмотрим основные, наиболее распространенные классификации.
Классификация упражнений по преимущественной целевой направ­ленности их использования. По этому признаку упражнения подразделя­ются
на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные,
восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.
В свою очередь, в зависимости от значимости их в соответствующем виде
физкультурной деятельности, они могут иметь различные разновидности.
Например, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные,
специально-подготовительные и общеподготовительные.
Соревновательные упражнения представляют собой двигательные дей­ствия, которые являются предметом спортивной специализации и выпол­няются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта. Специально-подготовительные упражнения - это упражнения, представ­ляющие те или иные варианты соревновательного упражнения. Обязатель­ным признаком этих упражнений является существенное сходство с сорев­новательным действием, как по форме, так и по характеру проявления способностей. Общеподготовительные упражнения - это все остальные упражнения, включаемые в спортивную тренировку и служащие, прежде всего средствами общей подготовки спортсмена.
Классификация упражнений по их преимущественному воздействию
на развитие отдельных качеств человека. По этому при­знаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых спо­собностей и т.д.
Классификация упражнений по преимущественному проявлению оп­ределенных
двигательных умений и навыков. Здесь обычно различают акробатические,
гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метатель­ные и другие упражнения.
Классификация упражнений по структуре движений. В этом слу­чае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешан­ные. В группу циклических упражнений входят: ходьба, бег, плавание, гребля, передвижение на велосипеде и на лыжах, бег на коньках и др. Их характерными признаками являются закономерная последовательность, повторяемость и связь самих циклов. К ациклическим упражнениям отно­сятся: метание диска, толкание ядра, метание молота, прыжки с места,
гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др.
Здесь каждое упражнение представляет собой законченное действие, а если
оно будет многократно повторяться, то не станет циклическим, так как
повторение не вытекает из сущности самого действия. К смешанным уп­ражнениям относятся такие, в которых сочетаются действия циклического и ациклического типа. В эту группу входят прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, метание копья с разбега и т.д.
Классификация упражнений, построенная по преимущественному
воздействию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от
того, на какие мышечные группы они воздействуют, выделяют упражне­ния для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы. Такая классификация широко применяется прежде всего при составлении комплексов силовых
упражнений в процессе проведения занятий по бодибилдингу, атлети­ческой гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и в других видах
спорта.
Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц.
При этом выделяют динамические упражнения, если в процессе выполне­ния какого-либо действия мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удли­няются; статические (изометрические), при выполнении которых длина мышцы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е.
одновременно сочетающие оба режима работы мышц.
Классификация упражнений по различию участвующих в работе ме­ханизмов энергообеспечения мышечной деятельности. В этом случае разли­чают упражнения: аэробные, когда энергообеспечение мышечной работы
осуществляется в основном за счет процессов окисления с участием кис­лорода; анаэробные, выполнение которых происходит в бескислородных условиях; аэробно-анаэробные, т.е. упражнения смешанного характера [4, 15].
Классификация упражнений по интенсивности работы. Существу­
ют различные способы оценки интенсивности, поэтому группировка и
уровни градации упражнений по этому признаку в отдельных видах физи­ческой культуры могут происходить по-разному. Как правило, они под­разделяются на упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности.
Помимо указанных классификаций существуют и иные классифика­ции упражнений: по воздействию на различные системы и функции opгaнизма (на развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного аппарата и т.д.), по снарядовому признаку (без снаряда, со снарядами и т.д.), по предметным формам применения (гимнастика, спорт, игры, туризм); по числу занимающихся, выполняющих упражнения (без партне­ра, с партнером).
Не потеряла своей педагогической ценности классификация физичес­ких упражнений, разработанная П.Ф. Лесгафтом в соответствии с дидактическим правилом «от простого к сложному». Разделы и основные груп­пы его классификации упражнений следующие:
1) раздел - простые упражнения (элементарные движения, сложные
движения, упражнения с передвижением, с места, упражнения в мета­нии);
2) раздел - сложные упражнения или упражнения с увеличивающим­ся напряжением (упражнения с отягощением, осложненные, продолжи­тельные, ходьба и бег, упражнения в метании с увеличением напряже­ния, упражнения в лазанье, упражнения в прыганий, упражнения в
борьбе);
3) раздел - упражнения в виде сложных действий (игры, прогулки,
плавание, бег на коньках, фехтование).
Классификация П.Ф. Лесгафта характеризует одну сторону физичес­ких упражнений - их сложность [16].