3.Musht qo‘llar mashqi
• 1- Faraz qiling hozir siz barcha charchoqalaringiz, tavshvish va
muammolaringizni barchasini qo‗lingizga yig‗ib olayapsiz hamda
ularni qo‗lingizga qattiq ushlab, siqib oldindiz (qo‗llar pasta musht
qilindi);
•
2- Endi bor kuchingizni yig‗ib ularni ko‗tarayapsiz (musht yanada
qattiq siqib balanda sekin ko‗tariladi);
•
3- Endi ularni qattiq siqib yanchib tashladingiz va ular yengil parga
aylanib g‗oyib bo‗ldi (ko‗z to‗g‗risida musht 4-5 sekun musht
qaltiraydigan darajada qattiq siqib ushlab turiladi va kaftlarni keng
ochib
qo‗llar
tepaga
ko‗tarilib
sekin
pastga
tushiriladi).
•
3.Musht qo‘llar mashqi
•
Maqsad:
Ishtirokchilarni faollashtirish, ijobiy kayfiyatni yuzaga
keltirish.
O‘tkazilish tartibi :
Ishtirokchilardan erkin turib olish va baliq
tutayotgan holatga (ro‗lga) kirishish so‗raladi. Bundan so‗ng
ishtirokchilarga beriladigan ustanovka- lar: siz ko‗l bo‗yida baliq tutib
turibsiz, shu payti bir pashsha atrofingizda aylanib asabingizni buza
boshladi, lekin siz baliqlarni cho‗chitib yubormaslik uchun uni aslo
qo‗lingiz bilan qo‗rib hayday olmaysizPashsha uchib-uchib burningizga
qo‗ndi, siz nima qilasiz (shunda ishtirokchi yuz muskullaridan
foydalanib uni haydashi kerakligi yordam sifatida aytilishi ham
mumkin), chap yuzingizga qo‗ndi, o‗ng qoshingiz ustiga qo‗ndi,
Do'stlaringiz bilan baham: |
