Stress haqida tushuncha • Stressdan qutulishning ta qulay usulli • Musht qo‘llar mashqi

bo‗yningizni ortiga qo‗ndi, yelkalaringizga birinchi cha keyin o‗ng 
yelkangizga qondi (yelkalarni qimirlatib uni haydash kerak), so‗ngra 
qorningizga qo‗nib o‗rmalay boshladi (qorin bilan chuqur nafas olib 
haydash mumkin), chap oyog‗ingiz ustiga qo‗ndi, tizzangizga qo‗nib 
o‗rmalay boshladi shu payt yonidan bir ―ketvorgan pashsha‖ o‗tib 
qoldiyu u ham o‗sha pashsha ketidan uchib ketdi va siz undan 
qutildingiz hamda baliq ovine yana zavq bilan davom ettirdingiz.. 
4.Baliq ovida mashqi

---

• Bunda trener e‘tibor qartishi kerak bo‗lgan 
jihatlar quyidagilardan iborat: trener ishtirokchi 
―tanasining biror qismiga pashsha qo‗nganidan‖ 
so‗ng unga ―pashshani‖ qo‗ngan joyidagi tana 
a‘zosi yoki muskullarini ishlatib uni haydashga 
vaqt agar kerek bo‗lsa yo‗riq berishi lozim; 
ishtirokchilarni ikki qo‗lini huddi qarmoqni 
ushlagandayin qimirlatmay ushlab turishlarini 
so‗rshi 
kerak; 
agar 
trener 
ham 
ushbu 
mashg‗ulotni bevosita ishtirokchilar bilan birga 
bajarsa u yanada samaraliroq bo‗ladi. 
4.Baliq ovida mashqi

---

•
Maqsad: 
Ishtirokchilarda ruhiy yengillik hosil qilish, ularni stressdan xalos qilish 
 
•
O‘tkazilish tartibi : 
Ishtirokchilardan trening muhiti (yoki xona) bo‗ylab erkin xaotik 
tarzda (ixtiyoriy tarafga qarab) shunchaki harakatlana boshlash so‗raladi. Ularga 
tasavvurni ishga solish va o‗zlarini og‗ir temir robot deb bilib harakatlana boshlash 
so‗raladi. Ishtirokchilar 10-15 sekund shunday harakatlangach keyingi ustanovka beriladi,