Yo’naltrilgan organlar usuli D. myuller Xageman usuli B. stokvis usuli

Ikkinchi mashq. Ekstremitalarning qon tomir innervatsiyasini tartibga solishni o'zlashtirish uchun qo'l va oyoqlarda issiqlik tuyg'usini keltirib chiqarish.

• Ikkinchi mashq. Ekstremitalarning qon tomir innervatsiyasini tartibga solishni o'zlashtirish uchun qo'l va oyoqlarda issiqlik tuyg'usini keltirib chiqarish.
• Formulalar:
• "Mening o'ng qo'lim issiq. Men buni his qilyapman".
• "Mening chap qo'lim issiq. Men buni his qilyapman".
• “Ikkala qo‘lim ham issiq. Men buni his qilyapman".
• “Oyoqlarim issiq. Men buni his qilyapman".
• "Men qo'llarim, oyoqlarim va butun tanamda issiqlikni his qilaman."

Uchinchi mashq. Yurak tezligini nazorat qilish.

• Uchinchi mashq. Yurak tezligini nazorat qilish.
• Formulalar:
• - "Yurak bir tekis, xotirjam, ritmik tarzda uradi".
• To'rtinchi mashq. Nafas olish ritmini normallashtirish va tartibga solish.
• Formulalar:
• "Men juda xotirjam nafas olaman."
• Beshinchi mashq. Quyosh pleksusida issiqlik tuyg'usini keltirib chiqarish.
• Formulalar:
• "Mening quyosh pleksusim issiqlik chiqaradi."
• Oltinchi mashq. Bosh og'rig'ini oldini olish va bartaraf etish uchun peshonada salqinlik hissi paydo bo'ladi.
• Formulalar:
• "Mening peshonam sovuq."
• Har bir mashqni assimilyatsiya qilish ko'rsatkichi mos keladigan his-tuyg'ularni his qilishdir . Masalan, oyoq-qo'llarda issiqlik paydo bo'lganda, issiqlik tanada qanday tarqalishini his qilishingiz kerak.