Физических упражнений

столько раз меньше
и угол поворота первой биокинематической 
цепи по отношению к ногам. И наоборот. 
Таким образом, при выполнении спортсменом сгибательных 
движений в суставах в полетной части упражнений звенья тела 
совершают 
противонаправленные повороты на величину угла, 
определяемого обратной зависимостью соотношения их момен-
тов инерции. 
Данную закономерность следует учитывать в педагогическом 
процессе. Допустим, что тренер при объяснении техники сальто 
назад с места в группировке поясняет занимающемуся, что для 
выполнения упражнения необходимо выпрыгнуть как можно выше 
вверх и в крайнем верхнем положении резко подтянуть ноги к 
плечам. Несомненно, данная трактовка техники выполнения 
упражнения является методической ошибкой, так как не только 
ноги будут совершать вращение к плечам, но и плечи, в свою оче-
редь, будут двигаться к ногам. 

---

155
5.1.2. Механизмы управления скоростью вращения
звеньев тела спортсмена в полетной части упражнения
при наличии начального вращательного импульса 
Если спортсмен обладает определенным запасом кинетического 
момента в полетной части упражнения, то сгибательно-
разгибательные движения в суставах влияют на величину измене-
ния угловой скорости биомеханической системы. При анализе это-
го явления будем исходить из того факта, что в положении груп-
пировки момент инерции тела спортсмена относительно оси вра-
щения, какой является ОЦМ тела спортсмена, примерно в 4 раза 
меньше, чем в положении «стойка – руки вверх», когда звенья тела 
расположены на одной прямой. 
Примем условно, что момент инерции тела спортсмена в вы-
прямленном положении равен единице. В этом случае момент 
инерции биомеханической системы в положении группировки ра-
вен 0,25 единицы. Рассмотрим на примере упражнения «сальто 
назад в группировке» в акробатике изменение величины угловой 
скорости биомеханической системы после принятия спортсменом 
группировки в полетной части упражнения. 
Допустим, в момент отталкивания на сальто угловая скорость зве-
ньев тела составляла 6 рад/с. Отход на сальто выполнялся выпрям-
ленным телом в положении руки вверху. Тогда в соответствии с 
формулой (5.1) кинетический момент тела спортсмена 
К как произве-
дение момента инерции 
J на угловую скорость 

равен 
K = J

= 1·6
 = 6 (единиц). 
В полете, после принятия группировки, момент инерции тела 
спортсмена уменьшится примерно в 4 раза и станет равен 
0,25 единицы относительно исходной величины момента инерции. 
В то же время, в соответствии с законом сохранения величины ки-
нетического момента тела в полетной части упражнения, величина 
вращательного импульса останется прежней (6 единиц). Отсюда 
следует, что угловая скорость должна увеличиться в 4 раза, чтобы 
кинетический момент оставался равным 6 единицам. 

---

156
Таким образом, во сколько раз 
уменьшится момент инерции 
тела, во столько раз 
увеличится угловая скорость. И наоборот – во 
сколько раз увеличится момент инерции тела, во столько раз 
уменьшится угловая скорость. 
Следовательно, при принятии группировки угловая скорость 
тела в полетной части упражнения увеличивается, при разгруппи-
ровке – уменьшается. Эта биомеханическая закономерность поз-
воляет спортсмену регулировать скорость вращательного движе-
ния в полетной части упражнений, что очень важно, например, при 
выполнении акробатических упражнений, прыжках на батуте, в 
соскоковых упражнениях с многократными вращениями в спор-
тивной гимнастике и т.п. Например, если при выполнении двойно-
го сальто назад в группировке в соскок с перекладины гимнаст 
выполняет «недокрут» по сальто, то ему необходимо плотнее 
сгруппироваться, что позволит увеличить угловую скорость тела. 
В то же время, если наблюдается «перекрут» по сальто, то гимна-
сту необходимо раньше выполнить разгибание до выпрямленного 
положения тела, что обеспечивает уменьшение угловой скорости и 
правильное приземление.