Гипноз третьего тысячелетия

И в то время как вы делаете это... вы почувствуете, что ваша рука становится такой же жесткой и прямой, как этот железный стер­жень.
Это похоже на состояние, когда ваш локтевой сустав неподвиж­но заблокирован.
1ЛпёпО
Как будто там вообще нет локтевого сустава, а только сплошная кость.
Вы не сможете согнуть руку в локтевом суставе... до тех пор, ₍ пока я не сосчитаю до трех.
Чем сильнее вы будете пытаться ее согнуть... тем более жесткой и прямой она будет становиться.
Но в тот момент, когда я сосчитаю до трех... вся жесткость сразу уйдет... и ваша рука совершенно легко согнется в локтевом суставе... и, когда вы сделаете это... то сразу провалитесь в глубокий-глубокий транс.
Ваша левая рука жесткая и прямая... в точности как тот железный стержень.
Один... два... три... сейчас вы находитесь в состоянии глубокого транса.
Углубление транса с помощью внушения непроизвольных
движений
Упритесь левым локтем в ручку кресла... и держите руку ладонью вверх, так, чтобы пальцы указывали на потолок. Сейчас правой рукой возьмите левое запястье... и медленно двигайте его... назад и вперед... назад и вперед.
Пока вы делаете это... я хочу, чтобы вы представили веревку, привязанную к вашему левому запястью... и как будто кто-то дер­жится за оба конца веревки и тянет вашу руку... сначала назад... затем вперед.
Просто представьте, как эта веревка, привязанная к вашему ле­вому запястью... тянет вашу левую руку медленно... назад... и вперед... назад... и вперед. И пока вы делаете это... вы обнаружите, что когда вы отпустите свое левое запястье... оно продолжит ощущать себя так, будто к нему все еще привязана веревка... и она все еще тянет вашу левую руку... назад... и вперед... назад и вперед. И левая рука будет продолжать двигаться... совершенно непроизвольно... на­зад и вперед... назад и вперед... до тех пор, пока я не попрошу вас остановить ее.
Не пытайтесь заставить се двигаться! Не пытайтесь остановить ее движение!
Ваша левая рука будет продолжать двигаться независимо, сама по себе... автоматически... назад... и вперед... назад... и вперед... до тех пор, пока я не попрошу вас остановить ее.
Назад... и вперед... назад... и вперед... назад... и вперед! Теперь остановите ее!
Положите левую руку обратно... на колено... и пока вы делаете это... вы проваливаетесь все дальше в глубокий-глубокий транс.
Вы очень-очень глубоко расслаблены.
Техника эскалатора
Представьте себя стоящим на вершине эскалатора. Когда вы посмотрите вниз с вершины, вы увидите в конце мягкое плюшевое кресло. Через мгновение я попрошу вас встать на эскалатор, и пока вы будете на нем медленно спускаться, просто позвольте себе ком­фортно и глубоко расслабиться. Просто сосредоточьтесь на моем голосе, так как я буду говорить с вами, пока вы будете спускаться на эскалаторе и расслабляться глубже и глубже. Когда вы съедете вниз на эскалаторе, я попрошу вас просто сесть и удобно располо­житься в своем кресле... полностью и глубоко расслабленным.
Сейчас сделайте шаг вперед на эскалатор и почувствуйте, как вы двигаетесь вниз, расслабляясь все глубже и глубже. Эскалатор дви­жется медленно... сейчас вы проехали уже около четверти пути, и при этом действительно начинаете ощущать расслабление все глубже и глубже. Сейчас вы проехали уже половину пути, и форма, нет и структура ткани вашего кресла становятся различимы все яснее и яснее, в то время как вы расслабляетесь все глубже и глуб­же Очень хорошо! Как прекрасно замечать, насколько глубоко вы расслабились, когда проехали половину пути. Вы продолжаете медленно двигаться вниз... вы проехали три четверти пути и уже почти полностью расслаблены... и с нетерпением смотрите вперед,! представляя, как вы сядете в свое кресло... просто слушая мой" голос... сейчас вы спустились до конца и ступеньки превращаются! в ровный пол.
После того как вы сошли с эскалатора, вы подходите и удобно садитесь в кресло... глубоко и полностью расслаблены.
Техника спуска по ступенькам
Я хочу, чтобы вы представили себя стоящим на террасе и оглядываюшим сверху прекрасный сад. Вы видите пять широких ступеней, ведущих вниз на маленькую террасу... и затем еще пять, ведущих вниз, к самому саду.
Вы спускаетесь вниз по этим ступенькам в сад... и я буду считать каждую ступеньку, пока вы будете спускаться по ним.
Пока вы спускаетесь вниз со ступеньки на ступеньку... на каж­дой ступеньке вы будете делать глубокий вдох... и на выдохе после вдоха... вы будете все глубже и глубже расслабляться... все глубже и, глубже погружаться в гипноз.
Сейчас представьте, как мы стоим наверху первого лестничного пролета.
Один... вниз через первую ступеньку... вы глубоко вдыхаете... вы глубоко расслаблены... вы расслабляетесь все глубже и глубже.
Два... вниз через вторую ступеньку... вы делаете глубокий вдох... вы очень глубоко расслаблены... вы все глубже и глубже погружае­тесь в гипноз.
Три... вниз через третью ступеньку... вы делаете глубокий-глубо­кий вдох... вы еще глубже расслаблены... вы еще глубже и глубже погружаетесь в транс...
Четыре... вниз через четвертую ступеньку... вы вдыхаете еще глуб­же... вы очень-очень глубоко расслаблены... ваш транс становится еще глубже... и еще глубже.
Пять... вы шагнули вниз через пятую ступеньку и оказались на маленькой террасе... вы глубоко-глубоко вдыхаете... вы очень-очень глубоко расслаблены... и погружены в очень-очень глубокий сон.
И когда вы задержитесь на террасе... вы заметите каменный по­стамент, на котором стоит большая ваза с цветами. Скорее всего, вам захочется остановиться и посмотреть на них. Сейчас спускай­тесь вниз по второму лестничному пролету в сад.
Один... вниз... на первую ступеньку... вы глубоко вдыхаете... вы глубоко расслаблены... вы все глубже и глубже погружаетесь в транс.
Два... вниз... на вторую ступеньку... вы делаете глубокий вдох... вы очень глубоко расслаблены... вы все глубже и глубже погружае­тесь в гипноз.
Три... вниз... на третью ступеньку... вы делаете глубокий-глубо­кий вдох... вы расслабляетесь все глубже и глубже... все глубже и глубже погружаетесь в транс.
Четыре... вниз... на четвертую ступеньку... вы делаете еще более глубокий вдох... вы очень-очень глубоко расслаблены... вы погру­жаетесь в гипноз все глубже и глубже.
Пять... вы шагнули вниз... на пятую ступеньку... и оказались в саду... вы дышите очень глубоко... вы очень-очень глубоко рассла­бились... вы очень-очень глубоко погружены в гипноз.
Углубление транса путем усиливающегося расслабления
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Закройте глаза и удобно откиньтесь на спинку кресла.
Отпустите себя... мягко, свободно и расслабленно. Пусть все мышцы вашего тела полностью расслабятся.
Вдохните и выдохните... как следует... и не торопясь.
1
Сосредоточьтесь на своих стопах и лодыжках... и пусть они рас­слабятся. Позвольте им расслабиться... отпустите их... мягко, сво­бодно... и расслабленно.
Вскоре вы заметите ощущение тяжести в ваших стопах.
Ваши стопы становятся тяжелыми как свинец... они все тяжелее и тяжелее.
Полностью отпустите себя.
Пусть все мышцы ваших ног расслабятся полностью и совер­шенно... ваши ноги все тяжелее и тяжелее.
Отпустите себя. Целиком и полностью отдайте себя этому очень приятному... расслабляющему... комфортному ощущению.
Пусть все ваше тело станет мягким, легким и расслабленным... Теперь оно тяжелое, как свинец.
Пусть ваши мышцы живота расслабятся полностью... позвольте им быть свободными, мягкими и расслабленными.
Дальше — очередь за мышцами груди и спины... пусть они станут совершенно свободными, мягкими, и расслабленными, и пока вы ощущаете тяжесть в вашем теле, вы расслабляетесь еще
глубже.
Все ваше тело становится тяжелым как свинец. Позвольте себе обмякнуть и раствориться глубоко в кресле.
Позвольте себе расслабиться полностью и совершенно... пусть все мышцы шеи и плеч расслабятся... Пусть все они станут свобод­ными, мягкими и расслабленными.
Сейчас мышцы ваших рук становятся свободными, мягкими, расслабленными... и тяжелыми... по мере того как они расслабляют­ся... они становятся все тяжелее и тяжелее... ваши руки тяжелые как свинец... отпустите свои руки.
Пусть все ваше тело полностью расслабится. Все ваше тело глу­боко и полностью расслаблено.
Сейчас ощущение полного расслабления постепенно движется по всему вашему телу.
Все мышцы в ваших стопах и лодыжках полностью расслабле­ны... ваши икры и мышцы бедер полностью расслаблены... все мыш­цы ваших ног свободны, мягки и расслаблены.
И в то время как вы расслабляетесь... ваш сон становится все более глубоким и расслабленным... ощущение расслабления распро­страняется по всему вашему телу.
Все мышцы вашего тела становятся свободными, мягкими и расслабленными... полностью расслабленными.
Ваше тело становится все тяжелее и тяжелее.
Вы погружаетесь все глубже и глубже в состояние расслабления.
ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ЧЕТЫРЕХ МИНУТ
Всякий раз, когда вы снова захотите войти в это удивительное состояние расслабления и самогипноза, все, что вам надо будет
сделать, — это произнести число двадцать три раза: двадцать, двад­цать, двадцать, и вы почувствуете, как проваливаетесь в глубокое состояние расслабления. Медленно считайте от одного до пяти, и J когда вы произнесете цифру пять, ваши глаза откроются, и вы полностью проснетесь.