Гипноз третьего тысячелетия

ТЕХНИКИ НАВЕДЕНИЯ УГЛУБЛЕННОГО
ТРАНСА
Попробуйте приведенные ниже техники и выберите ту, которая лучше всего подходит вам.
Углубление транса с помощью использования счета и дыхательных техник
Глубоко вдохните... заполните воздухом вашу грудь... и задержи­те дыхание до тех пор, пока я не скажу вам «отпустите».
Сейчас я хочу, чтобы вы заметили напряжение в мышцах груди... Напряжение в ваших плечах и предплечьях. Я хочу, чтобы особое внимание вы обратили на то, как... в тот момент, когда я скажу «отпустите»... все напряжение сразу исчезнет... и вы захотите полно­стью расслабиться и обмякнуть в кресле. Сейчас... отпустите.
Я буду медленно считать до пяти... и пока я буду считать... вы сделаете пять очень глубоких вдохов и выдохов.
И с каждым сделанным вами глубоким вдохом... с каждым ва­шим выдохом... вы будете все больше и больше расслабляться... и ваше состояние транса будет становиться все глубже и глубже.
Один... глубоко вдохните... все глубже и глубже... расслабляе­тесь... вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние полного расслабления.
Два... вдохните еще глубже... вы все глубже и глубже расслабля­етесь... все глубже и глубже погружаетесь в гипноз.
Три... вдыхаете еще глубже... все глубже и глубже расслабляетесь... нее глубже и глубже погружаетесь в сон.
Четыре... очень и очень глубокий вдох... вы все глубже и глубже Расслабляетесь... ваше состояние транса становится еще глубже. Пять... очень-очень глубокий вдох... вы очень-очень глубоко расслабляетесь... очень-очень глубоко погружаетесь в сон.
И еще раз... я хочу чтобы вы сделали один очень глубокий вдох... наполнили грудь воздухом... и задержали дыхание до тех пор, пока я не скажу... отпустите.
Далее... позвольте себе выдохнуть как можно быстрее... и пока выделаете это... вы почувствуете себя полностью расслабленным и обмякшим в кресле. Вы сидите откинувшись на спинку... и ваше состояние расслабления будет в два раза глубже, чем сейчас... вы в два раза глубже погружаетесь в сон. Сейчас сделайте очень глубокий вдох... наполните грудь воздухом... задержите дыхание... (пауза 15 секунд)... задержите еще...(пауза 15 секунд)... задержите еще (па- уза от 20 до 30 секунд)... отпустите.
Углубление транса с помощью внушения ощущения
тяжести в руке
Глубоко вдохните и положите левую руку на ручку кресла. Правой рукой слегка ударяйте по внешней стороне правой руки и ладони.
Когда вы будете ударять по левой руке, то почувствуете в ней ощущение тяжести.
Ощущение тяжести возрастает... с каждым ударом.
Ваша рука все тяжелее и тяжелее... и тяжелее... такая же тяжелая как свинец.
Вы чувствуете, что она еще сильнее давит на ручку кресла.
Через несколько мгновений... ваша рука будет очень-очень тя­желой... и ваш транс станет таким же глубоким...
ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ В СТИЛЕ «НЬЮ ЭЙДЖ» В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МИНУТ
Когда вы будете ударять по той же руке с противоположной стороны... то заметите, что сейчас все ощущения тяжести уходят из вашей руки.
Она возвращается в нормальное состояние... и теперь она точно такая же, как и другая ваша рука.
Все ощущение тяжести полностью ушло... и ваш транс стал еще глубже... и глубже.
Углубление транса с помощью внушения жесткости руки
Для начала упражнения вытяните левую руку горизонтально на уровне плеч.
По мере того как вы слегка ударяете по вашей левой руке... вы чувствуете, что она становится гораздо более жесткой и прямой.
Ее жесткость возрастает... с каждым ударом.
Вы можете почувствовать, как все мышцы напрягаются... растя­гивая вашу руку... придавая ей еще больше жесткости и выпрямляя ее еще больше... с каждым ударом вашей руки... до тех пор, пока она не станет такой же жесткой и прямой, как железный стержень... начиная от плеча и до самого запястья.
Сейчас я хочу, чтобы вы сосредоточились на образе железного стержня.
Представьте у себя в уме образ железного стержня.