|
II
A
s
o
s
I
y
e
t
a
p
III
Ox
I
r
g
i
e
t
a
p
|
2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.
3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.
4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.
5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga
orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.
6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.
7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.
8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish
mashqini bajarish.
9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.
-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.
Yangi mavzu
Futbol. Jarima va erkin jarima to’plarini bajarish
Nazorat ishi №11
1. Futbol o’yini mashqlarini bajarayotganda ehtiyotkorlik choralarini tushuntirish.
2. Futbol o’yini mashqlarini bajarib ko’rsatib tushuntirib berish.
3. Futbol to’pni darvozaga pastdan, yukoridan tepishda to’liq hosil qilishni o’rgatish.
4. To’pni aniq nishonga tepish
5. Ikki tomonlama o’yin.
6. Futbol o’yini qoidalarini o’quv oyin davomida o’rgatish.
O’quvchilarni badanini oldingi holatga keltiruvchi saf mashqlaridan bajarish.
Yangi mavzuni o’tishda faol qatnashgan va o’quvchilar tomonidan yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tushuntirish va baholash.
Uyga vazifa: Balandlikka sakrash va kuchli mashqlarni bajarish.Polga tayanib qo’llarni bukish va yozish. O’g’il bolalar 10-15 marta qiz bolalar 5-6 marta. 2.kg og’irlikdagi gantel bilan 4-5 mashqni bajarish.
|
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
2-4 m
1 m
1-2 m
1-2 m
2-3 m
2-3 m
2-3 m
2-4 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
1-2 m
|
Mashqni bajarishda dastlabki holatga va qo’l oyoq, gavdani holatiga
e’tibor bering.
Mashqlarni to’liq bajarishga e’tibor
berish.
Masqni bajarishda
Gavdani holatiga
E’tibor bering.
Ko’proq yuqoriga sakrashga etibor berish.
To’g’ri saflanishga e’tibor berish.
Futbol o’yinida joyni to’g’ri tanlashga e’tibor berish.
To’pni to’g’ri ushlash uni uzatishda havodan to’gri tashlash va unga ikkinchi oyoq bilan to’g’ri zarba berishga etibor berish. Futbol o’yini qoidalarini o’rganish va unga rioya qilish.
Mashqni xatosiz bajaring.
Yo’l qo’yilgan kamchiliklarni tuzatishga e’tibor bering.
Berilgan topshiriqlarni o’z vaqtida bajaring.
|
