Hayotning 101 qoidasi Uzbekistan 978-613-9-45185-2

96. Uyga borishdan avval stresdan xalos bo’ling 
 
Ofisdagi stres va o’gir kundan keyin ko'pchiligimiz uyga qaytib, charchoq, g’amginlikni 
his qilamiz. Biz o'z hamkasblarimiz va mijozlarimizga yaxshi munosabatda bo’lib va, 
afsuski, bizni eng ko'p sevadigan kishilarga - rafiqamizga, bolalarimizga va 
do'stlarimizga tushkun kayfiyatimizni hadya etamiz. Hayoti janglar bilan to’lgan 
gladiatorlar singari biz ham eng sevimli qulay stulga borib, oila a'zolarimizga biz 
o’zimizga kelgunga qadar , yolg'iz qoldirishlarini buyuramiz.
Uyingizga borishdan oldin o'n daqiqa oldin siqilishdan chiqa olsangiz, bu usul 
depressiyani kunlik ishlarning bir qismiga aylantirmaslikka yordam beradi. Doimiy 
depressiya bilan ishdan chiqqandan, uyingizga shoshishilishdan ko'ra, mashinangizda 
bir necha daqiqa yolg’iz qolib o’zingizga kelishni tavsiya qilaman.
Oilangiz bilan yaqinlashib kelayotgan bir necha soat ichida nimani amalga oshirishni 
reja qilgan bo’lsangiz, aynan bugun shu imkoniyatdan foydalaning. Hamkasbingiz va 
farzandlaringiz sizga qanchalik zarur ekanini eslang, ular bilan kuningizni depressiya 
o’rniga qanchalar maroqli bo’lishini o’ylang. Keyinchalik bosimdan chiqish uchun 
eshikni ochishdan va oilangiz bilan salomlashishdan oldin, uyning atrofida
aylanishingiz yoki sevimli musiqangizni tinglashingiz mumkin. Sizning stressga 
tushgan payt haqida ijodiy fikrlang va uni yangilash va qayta tiklash imkoniyati sifatida 
ko'rib chiqing.
97. Ichki sezgilaringizni hurmat qiling 
 
Kvakerlarning "hali ham kichik ovoz" degan so'zlarini tinglash oson emas, bu ichki 
hidoyat - shaxsiy donoligingizdir. O'zingizning dovulga qarshi urishingiz va 
atrofingizdagi dunyoni buyurtmangizga moslashtirganda instinktlarini tinglash

---

77
ko'pincha qiyin. Biroq siz izlayotgan harakatni topish uchun siz ularga kerak bo'lganda 
sizga keladigan ichki ovoz va his-tuyg'ularni tinglashingiz kerak.
Katta bo’lganim sari, o'zimning instinktlarimga va sezgi tabiatiga nisbatan ko'proq 
hurmatim oshyapti. Yangi odam bilan uchrashganimda meni to'g'ri yo'ldan
ozdirayotgani haqidagi taassurotlarga berilishga ko’ vaqt sarflayman. Ko'rinib turibdiki, 
instinktlaringizga ishonadigan yoshdasiz.
Men o'zimning shaxsiy maqsadlarim uchun yashayotgan paytimda ichki hislarning yana 
ko’payotganini his qildim, ya’ni, kunimni o’zim uchun kerakli bo’lgan harakat bilan 
o’tkazib, ichki sezgilarga ishonish meni yuqoriga olib chiqar ekan. Tabiat qonunlariga 
ko’ra to’g’ri ish qilayotganingizda, qobiliyatlar hali ro’yobga chiqmagandi va siz 
haqiqatan ham insonni shakllantira oldingiz. Hind faylasufi Patanjali bu jarayonni 
so'zma-so'z yozgan: Qachondir katta maqsaddan, bir qancha g’ayritabiiy loyihadan 
ilhomlansangiz, sizning fikrlaringiz ularning munosabatini buzadi. Miyangiz
chegaradan chiqib ketadi, aqlingiz har yo’nalishga tomon kengayadi va siz o’zingiz 
uchun yangi, katta va ajoyib dunyoni topasiz. Uyg’onmagan qudratingiz, qobiliyatingiz 
yuzaga chiqadi va siz o’zingiz ilgari istagan insoningizdanda buyuk insonni o’zingizda 
kashf etasiz.