Hissiyotlar va emotsiyalarni boshqarish sirlari

2) Jismoniy tanaffus: stulga o‘tirish, o‘rindiqni ushlab turish, uni yuqoriga ko‘tarish va 7 pozitsiyani ushlab turish; qo‘llar boshning orqasida qulflangan.
Agar siz hissiy charchoqni boshdan kechirayotgan bo‘lsangiz, unda jismoniy faollik siz uchun juda zarurdir.
3) Chehralar chizing. Kichkina bolalar yuzlarni va taqlidni qanday qilishni yaxshi ko‘rishlarini payqaganmisiz? Shunday qilib, ular intuitiv ravishda ortiqcha asabiy taranglikdan qutulishadi. Oyna oldida mimikalarni qurish sizga zarar qilmaydi, bunday yuz mashqlari hissiy stressdan xalos bo‘lishga yordam beradi va ehtimol, sizni xursand qiladi.
4) Yomg‘ir. Ishlash va ruhiy stressning pasayishi bilan biz instinktiv ravishda eslay boshlaymiz. Shu tarzda, tana bu uchun xotiradagi refleksni ishga tushirish orqali vaziyatni yengishga yordam beradi.
Yomg‘ir tushganda butun tananing holati o‘zgaradi, qon oqimi yaxshilanadi, metabolizm tezlashadi, karbonat angidrid tezroq chiqariladi. Ushbu jarayonlar miya faoliyatini normallashtiradi va asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
5) Tinchlantiruvchi vannalar asabiy taranglikni mukammal va tezda yengillashtiradi, asab kasalliklarining oldini oladi va uyqu buzilishlariga yordam beradi.
6) Tabassum va kulish. Agar siz yomon kayfiyatda ham tabassum qilishni bilsangiz, unda asabiy taranglik sizga tahdid solmaydi. Albatta, buni qilish qiyin bo‘lgan holatlar mavjud, ammo baribir majburan tabassum qilish kerak. Sizning tanangiz "noto‘g‘ri" reaksiyadan samimiy hayratda o’tadi. U hayratda qoladi va hamma narsa yomon emasligiga rozi bo‘ladi.
Tabassum paytida va undan ham ko‘proq kulish paytida qon va kislorod oqimi oshadi, miya yaxshi ishlaydi, bu ruhiy holatga ijobiy ta‘sir qiladi.
Shu sababli, tabassum va kulgi charchoqni ketkazadi, tananing mudofaa reaktsiyasini kuchaytirib, boshqa holatga o‘tishga yordam beradi.
Ko‘pgina olimlar kulishni ajoyib tabiiy yengillik usuli deb hisoblashadi, uning samaradorligi meditatsiya bilan taqqoslanadi. Doimiy ravishda kulgi sabablarini izlang, hazil hikoyalarni o‘qing, hayotingizda haqiqiy voqealar uchun mos keladigan hazil va aforizmlarni bilish foydali bo‘ladi. Va nafaqat bilish, balki ularni hayotiy vaziyatlarga bog‘lab qo‘yish foydali.
Hayotingizda iloji boricha ko‘proq yaxshi voqealarni yarating, bu his-tuyg'ular va fikrlarni anglatadi. O‘zingizning haqiqatingizni yarating! Ijobiy va sog‘lom bo‘ling!
Bizning kayfiyatimiz termometrga o‘xshaydi, bu bizning fiziologik va psixologik jarayonlarimiz qanday ketayotgani haqida ma’lumot beradi. Mashq qilish, ehtimol kayfiyatni tartibga solishning eng yaxshi usuli.