И профессионально-прикладных форм

Регламентация режима упражнений. Построение нового, доста-
точно сложного двигательного действия в начальной стадии связано 
с немалыми затратами физических и психических сил. В любом 
случае оно требует повышенной концентрации внимания и моби-
лизации двигательно-координационных способностей, что относи-
тельно быстро вызывает специфическое утомление. Это обуслов-
ливает на рассматриваемом этапе обучения ряд особенностей 
организации процесса упражнения.
В рамках отдельного урока (и вообще учебного занятия) наиболее 
благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных 
на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются 
обычно в первой половине занятия (сразу по окончании 
подготовительной части), когда обучаемые находятся в состоянии 
оптимальной оперативной работоспособности. Целесообразный 
о б ъ е м н а г р у з к и в таких упражнениях (их продолжительность, 
число повторений, суммарное количество физической работы и т. д.) 
определяется прежде всего возможностью повторить действие хотя 
бы с некоторым улучшением или как минимум без ухудшения 
качества движений. Иначе говоря, как только в процессе повторения 
разучиваемого действия начина-
* Приведенные инструкции, конечно, — не более, чем примеры. Их содержание 
подлежит адаптации применительно к уровню подготовленности, знаниям, двига-
тельному опыту, индивидуальным особенностям восприятия обучаемых.
135

---

ют из-за утомления возникать ошибки, ухудшаться точность и другие 
качественные характеристики движений, следует прекратить 
выполнять его или удлинить интервалы отдыха между повторениями. 
Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, 
что на первом этапе разучивания особенно недопустимо, поскольку 
ведет к формированию искаженного двигательного стереотипа. Все 
это существенно лимитирует объем нагрузки при первоначальном 
разучивании действия.
И н т е р в а л ы о т д ы х а между повторениями нового дей-
ствия должны быть в принципе такими, чтобы проявлялось поло-
жительное последействие предыдущей попытки и обеспечивалась 
вместе с тем оптимальная оперативная готовность к повторному 
выполнению действия. Иначе говоря, необходимо, чтобы интервалы, 
с одной стороны, были достаточно продолжительными для восста-
новления оперативной работоспособности, текущего осмысливания 
результатов предыдущей попытки и психической настройки на 
очередную попытку, а с другой — не были слишком продолжитель-
ными, при которых исчезают разминочный эффект подготовительной 
части занятия и положительное последействие предыдущей попытки. 
Соблюдать эти в известной мере противоречивые условия в рамках 
отдельного занятия удается обычно при относительно небольшом 
числе повторений разучиваемого действия, особенно если оно 
достаточно сложное.
На первом этапе перерывы в разучивании действия значительно 
больше мешают его формированию, чем тогда, когда уже сложилось 
в деталях двигательное умение или возник навык (В. Д. Маз-ниченко 
и др.). Чем больше интервалы между занятиями, направленными на 
формирование нового действия, тем больше вероятность забывания 
полученной о нем информации и угасания начавших складываться 
условнорефлекторных связей, которые входят в состав новых 
двигательных координации. Этим объясняется целесообразность при 
первоначальном разучивании действия возвращаться к нему в 
каждом очередном занятии и проводить такие занятия возможно 
чаще, с относительно небольшими интервалами между ними. Таким 
образом, при организации системы упражнений на первом этапе 
разучивания действия в особой мере справедливо правило: лучше 
чаще (в смысле частоты занятий), но понемногу (в смысле объема 
нагрузки, связанной с разучиванием, в каждом отдельном занятии).