И профессионально-прикладных форм

ности (скованности) поддерживать позу и особенно выполнять 
двигательные действия. Различают так нызываемую тоническую и 
координационную напряженность. Тоническая напряженность 
(гипермиотония) характеризуется постоянным чрезмерным тета-
ническим напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы 
(что, согласно существующим физиологическим представлениям, 
объясняется примущественно неадакватно повышенной активностью 
безусловнорефлекторных механизмов поддержания позы). Коор-
динационная напряженность выражается в скованности, закре-
6—1120 
161

---

пощенности движений, связанной с излишней (не соответствующей 
объективным условиям выполнения действия) активностью 
мышечных сокращений, излишним включением в действие различ-
ных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным и 
(или) замедленным переходом мышц в фазу расслабления. Известно, 
что как тоническая, так и координационная напряженность серьезно 
препятствует формированию совершенной техники двигательных 
действий, ухудшает их общую результативность, сдерживает, в 
частности, проявления скорости и мощности движений, способствует 
утомлению (из-за излишних затрат мышечной энергии). Воспитание 
умения регулировать мышечный тонус и чередовать мышечные 
напряжения с расслаблением по ходу движений составляет поэтому 
существенный компонент физического воспитания.
При опенке способности к рациональному мышечному расслаблению кроме визу-
ально воспринимаемых качественных показателей (непринужденности позы, раско-
ванности движений и т. п.) учитывают инструментально получаемые количест-
венные критерии. С помощью миотонометров, например, выявляют разницу между 
показателями твердости мышц в напряженном и расслабленном состоянии (чем 
больше разница, тем выше степень произвольного расслабления); с помощью 
электромиографов определяют разницу между латентным временем сокращения 
(ЛВС) и латентным временем расслабления (ЛВР) мышц (по мере совершенствования 
способности избирательно управлять мышечным сокращением и расслаблением ЛВР 
становится короче, чем ЛВС).
При всей динамичности двигательных актов они всегда связаны с 
поддержанием относительно устойчивого положения тела (опе-
ративной позы), т. е. обеспечением равновесия как состояния, 
которое достигается в результате противодействия силам, вызываю-
щим отклонение тела от целесообразного положения: силам инерции, 
реакции опоры и др. Без поддержания определенной устойчивости 
позы было бы невозможным ни сохранение статических положений, 
необходимых в повседневной жизни (в том числе основной стойки — 
положения 
прямостояния), 
ни 
эффективное 
выполнение 
двигательных действий. Роль устойчивости позы, понятно, особенно 
существенна при выполнении действий в условиях, способствующих 
ее нарушению (при малой площади опоры, при вращательных 
движениях и т. д.). Этим определяется жизненно важное значение 
того, что принято называть «способностью поддерживать 
равновесие», т. е. способности обеспечивать устойчивость позы в 
статических положениях и ее балансировку во время перемещений.
Общим внешним показателем этой способности является степень 
устойчивости позы, определяемая по самому факту сохранения 
заданного положения тела в условиях, затрудняющих поддержание 
равновесия (например, в стойке на одной ноге с горизонтальным 
наклоном туловища на гимнастическом бревне), по величине откло-
нений занимаемого телом положения от заданного, а также по факту 
устранения отклонений и времени, затраченному на это (по визу-
альным данным или, при точной оценке, по данным специали-
зированных измерительных устройств, в частности стабилографи-
ческих платформ).
162

---

Устойчивость позы, как известно из физиологии, обеспечивается на определенных 
уровнях так называемыми установочными рефлексами (статическими и -
ятокинетичегкими), а в целом — целесообразной регуляцией позы с помощью 
реиепторных систем (проприорецепторов. вестибулярного аппарата и других) на 
основе врожденных и приобретенных координационных механизмов*. Особенности 
поддержания равновесия при выполнении различных двигательных действий 
обусловлены характерными для них взаимодействием внешних и внутренних сил, 
влияющих на устойчивость позы, соотношением сенсорных коррекций, обеспечи-
вающих регулирование позы и движений (из-за неодинаковых требований к раз-
личным органам чувств в условиях различных действий), своеобразием конкретных 
форм координации движений. Не удивительно, что. показатели равновесия в 
различных упражнениях нередко мало коррелируют, особенно если сравнивать их в 
статических и динамических упражнениях. Так бывает даже тогда, когда упражнения 
сходны по внешней форме (например, в позе «ласточка» на гимнастическом бревне и 
при скольжении на коньке).
В зависимости от соотношения моментов динамики и статики в 
различных позах и по ходу их изменений в одних случаях требуется 
поддерживать преимущественно с т а т и ч е с к о е р а в н о в е с и е
(например, при стойке на руках, удержании штанги над головой), в 
других — д и н а м и ч е с к о е р а в н о в е с и е , когда моменты 
статики мимолетны и поза видоизменяется по ходу движений, 
сохраняя в то же время общую устойчивость (например, в лег-
коатлетическом беге, беге на коньках, лыжах). В целом же устойчи-
вость позы, согласно многим исследовательским данным, достигается 
как тоническими напряжениями мышц, фиксирующими те или иные 
положения звеньев тела, так и постоянными (подчас незаметными) 
корректировочными движениями. При этом во многих случаях 
ведущую роль играет установка не на жесткую фиксацию позы, а на 
оптимальное балансирование в ней, благодаря которому равновесие 
постоянно восстанавливается как бы в потоке нарушений, 
вызываемых отклоняющими факторами. Способность поддерживать 
равновесие в этом смысле есть прежде всего способность к 
оптимальному балансированию в статических и динамических позах.
1.2.
Задачи, решаемые в процессе воспитания 
двигательно-координационных и некоторых связанных с 
ними способностей
Общие задачи, реализуемые на всем протяжении многолетнего 
процесса воспитания двигательно-координационных способностей, 
состоят в том, чтобы оптимизировать их развитие, обеспечив:
1) совершенствование способности строить (осваивать по имею-
щемуся образцу или создавать самостоятельно) новые формы дви-
гательных действий, достигая при этом необходимой точности, эко-
номичности и эффективности движений; 
2) совершенствование способности преобразовывать (перестраи- 
* Подробнее см.: Физиология мышечной деятельности. М., ФиС, 1982, раз-
дел 3.7.