И профессионально-прикладных форм

2. 
Воспитание скоростных способностей
2.1.
Скоростные способности и задачи по их 
воспитанию
О специфике, показателях и возможностях направленного раз-
вития скоростных способностей. В ряду двигательных и непосред-
ственно связанных с ними качеств человека, позволяющих совершать 
двигательные действия в пределах краткого времени, с давних пор 
особо выделяют быстроту. К ней относят, во-первых, способность 
экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных 
реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность
организменных процессов, от которых непосредственно
213

---

зависят скоростные характеристики движений*. Первую способность 
условно принято называть «быстротой двигательных реакций», 
вторую — «быстротой движений».
Быстроту как комплекс определенных свойств, присущих функциональным систе-
мам человека, не следует отождествлять с внешне регистрируемыми скоростными 
характеристиками двигательных действий (скорость отдельно взятых движений, 
темп их чередования и т.п.). Последние обусловлены не только тем, что относятся, 
собственно, к быстроте, но и силовыми, и другими двигательными способностями. 
Если понятие «быстрота» распространить на все эти способности, оно утратит какую-
либо определенность. По существу, под быстротой здесь есть смысл подразумевать 
лишь те с т о р о н ы с п о с о б н о с т е й , р е а л и з у е м ы х в д е й с т в и и , от 
к о т о р ы х к р о м е в с е х п р о ч и х ф а к т о р о в в кон е ч н о м с ч е т е
з а в и с и т с к о р о т е ч н о с т ь д в и г а т е л ь н ы х проя в л е н и й .
Исследования, особенно проведенные в последние десятилетия, 
дают все больше оснований считать, что по крайней мере некоторые 
из проявлений быстроты относительно независимы друг от друга 
(например, время простой двигательной реакции и темп воспроиз-
ведения движений) и что факторы, лежащие в их основе, далеко не 
однозначны (обзор — лит. 2—4). С учетом этого вместо общего 
собирательного термина «быстрота» все чаще пользуются диффе-
ренцирующим термином «.скоростные способности» и соответственно 
выделяют как минимум два типа скоростных способностей: быстроту 
как способность к экстренным двигательным реакциям («быстрота 
двигательных реакций») и быстроту как способность, определяющую 
скоростные характеристики движений («быстрота движений»), а 
последнюю, в свою очередь, подразделяют на быстроту, 
проявляющуюся в скорости отдельных двигательных актов, и бы-
строту, проявляющуюся в темпе повторения движений.
Б ы с т р о т а
как 
с п о с о б н о с т ь
к 
э к с т р е н н ы м
д в и г а т е л ь н ы м р е а к ц и я м . В отличие от собственно дви-
гательных действий, «двигательной реакцией», как известно, принято 
условно называть процесс, который начинается с восприятия 
информации, побуждающей к действию (заранее обусловленного 
сигнала, ситуации, имеющий сигнальное значение, и т.п.), и за-
канчивается с началом ответных движений, стартовых либо начи-
нающихся в порядке переключения от одного действия к другому**. 
В соответствии с этим временные параметры таких реакций опре-
деляют обычно по так называемому латентному (скрытому) времени 
реакции, которое измеряют с помощью специальных хроно-
метрических устройств (хронореакциометров) от момента появления 
сигнала до момента начала двигательного действия; в тех случаях, 
когда реагирование происходит по ходу двигательной дея-
* Скоротечность здесь — мера протекания фаз процесса (например, фаз мы-
шечных сокращений и расслаблений), противоположная их предельной продолжи-
тельности: чем короче фазы во времени, тем процесс скоротечнее.
** Это понятие не следует распространять на весь процесс последующих движе 
ний, поскольку тогда двигательная реакция станет неотличимой от любых двига-
тельных проявлений, которые так или иначе детерминированы внешними побуди-
телями.
214

---

Т а б л и ц а 7
Латентное время двигательной реакции на различные стартовые сигналы
(по обобщенным исследовательским данным)
Контингент обследованных
Время реакции, с
при звуковом сигнале
при световом сигнале
Высококвалифицированные
спринтеры
Не занимающиеся спортом
0,05-0,10 0,17 0,25 и 
больше
0,10-0,20 0,20—0,35 и 
больше
тельности на изменение ее ситуации (например, в играх или едино-
борствах), аналогичным показателем является время от момента 
возникновения новой ситуации до начала ответного действия*. Пре-
делы этого времени позволяют в какой-то мере судить о быстроте как 
способности к экстренным двигательным реакциям.
Надо полагать, основу этой способности составляют прежде всего сенсомотор-
ные и непосредственно связанные с ними свойства функциональных систем, ли-
митирующие латентное время реакции. Согласно физиологическим представлениям, 
это время тратится на несколько последовательных фаз реагирования: 1) возбуж-
дение рецепторов (зрительного, слухового и т.д.), воспринимающих сигнальную 
информацию; 2) передачу этой информации в ЦНС; 3) обработку информации и 
формирование в ЦНС «импульса к действию» (эффекторных сигналов); 4) передача 
эффекторных импульсов из ЦНС к мышцам; 5) переход мышц в состояние 
функциональной активности с проявлением механических сил движения. Наиболее 
продолжительной, по всей вероятности, является третья фаза. От ее укорочения, 
очевидно, в решающей мере зависит возможность уменьшения латентного времени 
двигательной реакции. Естественно, что эта возможность неодинакова в реакциях 
различного тина: простых и сложных, зрительно-двигательных, слуходвигательных и 
т.д.
П р о с т о й д в и г а т е л ь н о й р е а к ц и е й принято называть 
реакцию, которая характеризуется одним, заранее строго обус-
ловленным способом ответа на стандартный, также заранее обус-
ловленный сигнал (начать стартовые движения в ответ на выстрел 
стартера, прекратить нападающее действие в единоборстве при 
свистке арбитра и т.п.). Латентное время простой двигательной 
реакции сравнительно невелико и мало улучшается даже в процессе 
систематической многолетней тренировки — у взрослых всего на 
0,1—0,3 с (с колебаниями, зависящими от вида реакции,— табл. 7), а 
по сравнению с начальным уровнем (в раннем детском возрасте) —
примерно на 0,5—0,8 с (лит. 4).
К с л о ж н ы м д в и г а т е л ь н ы м р е а к ц и я м относят-
ся, в частности, реакции выбора (способность в ходе реагирования ' 
срочно выбрать из ряда возможных ответных действий одно 
адекватное возникшей ситуации) и реакции на движущийся объект — 
РДО (реагирование на предметный нестандартно пере-
* Подробнее об измерении параметров простых и сложных двигательных реак-
ций см.: Спортивная метрология (учебник для ИФК. под общ. ред. В. М. Зациор-
ского). М., ФиС, 1982, § 12.2.1.
215

---

мещаемый объект, например мяч, шайбу, спортивное оружие и т. п.). 
В играх, единоборствах, подготовительных к ним и многих других 
упражнениях требуется реагировать одновременно как с выбором, так 
и на движущийся объект. Время таких реакций, естественно, 
превышает время простых реакций, причем значительная часть его 
тратится на выбор адекватного ответа, а в РДО и на) «улавливание» 
зрением движущегося объекта. Диапазон возможного сокращения 
этого времени путем совершенствования сложных двигательных 
реакций довольно широк.
Б ы с т р о т а
как 
с п о с о б н о с т ь ,
о п р е д е л я ю щ а я
с к о р о с т н ы е х а р а к т е р и с т и к и д в и ж е н и й . О ее 
внешних проявлениях чаще всего судят по скорости отдельных 
движений и темпу (частоте) движений, циклически воспроизводимых 
в пределах заданного времени. Эти показатели, однако, отражают не 
только быстроту, но также силовые и другие двигательные 
способности, поэтому оценивать ее по данным показателям можно 
лишь условно (чтобы выделить из них информацию о быстроте, 
прибегают к специальным тестовым и расчетным приемам: измеряют 
предельную скорость и частоту движений при выполнении их в 
облегченных условиях, сопоставляют скоростные и силовые 
показатели, рассчитанные на основе различных тестов, и др.)*.
Специфика быстроты как способности, определяющей скорост-
ные характеристики движений, заключается, надо полагать, в осо-
бенностях личностно-психических, центрально-нервных и нервно-
мышечных факторов, обеспечивающих скоротечность двигательных 
действий.
В психологии эти факторы не охарактеризованы пока с достаточной определенностью. С 
точки зрения физиологии к ним следует отнести, очевидно, прежде всего лабильность и 
подвижность центрально-нервных процессов, а также скоротечность возникновения, 
распространения и смены процессов, протекающих в нервно-мышечных структурах и мышцах. 
Эти и непосредственно связанные с ними факторы выражаются в частоте нервно-моторной 
импульсации, скорости перехода мышц в состояние напряжения и расслабления, темпе 
чередования фаз напряжения и расслабления, степени рекрутирования (включения в действие) 
и синхронизации активности «быстрых двигательных единиц» и т. д.**. Поскольку в реальных 
условиях двигательной деятельности быстрота проявляется в единстве с другими 
двигательными способностями, степень ее проявления всегда зависит в той или иной мере от 
комплекса функциональных возможностей организма, необходимых для выполнения 
конкретных действий. В действиях, выполняемых со значительными отягощениями, быстрота 
проявляется в особенно тесной связи с силовыми способностями, что отражено в понятии 
«скоростно-силовые способности»; в действиях же, требующих поддержания предельного 
темпа движений в условиях нарастающего утомления, ее проявление по многом обусловлено 
факторами так называемой скоростной выносливости (гл. VII).
По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разно-
видностях прогрессирует в течение жизни существенно меньше и 
раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным измене-
* Подробнее о некоторых таких оценочных процедурах см.: Спортивная метрология (учебник 
для ИФК под общ. ред. В. М. Зациорского. М., ФиС, 1982, § 12.2.2). ** Подробнее см.: 
Физиология мышечной деятельности (учебник для ИФК под ред. Я. М. Коца. М., ФиС, 1982, §§ 
1.2— 1.6; 6.6—6.8).
216

---

Рис. 25. Показатели скорости локальных разгибательных движений у людей разного возраста (в 
% к зафиксированным в младшем возрасте), допускающих длительные перерывы в занятиях 
физическими упражнениями (А) и постоянно занимающихся (Б) (по данным А.. В. Коробкова и 
др.):
/ — показатели в движениях, совершаемых пальцем, 2 — кистью, 3 — предплечьем, 4 — 
отводящими мышцами плеча, 5 — туловищем, 6 — головой, 7 — стопой (подошвенное 
сгибание), 8 — голенью, 9 — бедром
ниям, чем другие двигательные способности, даже при условии 
многолетнего специально направленного воспитания ее.
Косвенной иллюстрацией этого может служить тот факт, что абсолютные рекорды в 
спринтерских видах спорта улучшаются сравнительно редко и лишь на десятые и сотые доли 
секунды, причем в большинстве случаев спортсменами в возрасте до 25 лет. Показательно 
также, что разница между начальным нормативом ГТО и высшим достижением в беге на 30 м 
не превышает 2,5 с, в беге на 60 м — 3 с, в беге на 100 м — 4,5 с (у мужчин). Это характеризует 
отчасти диапазон возможного увеличения максимальной скорости сложных двигательных 
актов. Диапазон же изменения в онтогенезе скорости локальных движений в некоторой мере 
характеризуют графики, приведенные на рис. 25. Видимо, биологические возможности 
поступательного развития скоростных способностей довольно жестко лимитированы 
генетически.