И профессионально-прикладных форм

динамики нагрузок. Характер распределения нагрузок в основной 
части урока зависит в первую очередь от содержания и режима 
доминирующей в ней деятельности. В зависимости от этого в одних 
случаях — когда содержание однородно — целесообразно 
относительно равномерное распределение нагрузки (в качестве одно-
го из примеров см. рис. 42), в других — при разнохарактерных 
упражнениях — динамика нагрузки неизбежно приобретает выра-
женный переменный характер с довольно значительными колебания-
ми в различных фазах (см. рис. 43). Во всех случаях регулирования 
нагрузки необходимо, конечно, руководствоваться принципами мето-
дики физического воспитания, чтобы наряду с обеспечением эффекта 
нагрузок исключить перерастание их кумулятивного эффекта в 
переутомление.
Продолжительность основной части урока в различных ситуаци-
ях, понятно, не остается постоянной, хотя при стандартном ли-
митировании времени урочных занятий (как, например, в рамках 
стабильного расписания школьных уроков) она менее вариативна, 
чем в иных условиях. В часовом уроке физического воспитания она 
составляет нередко около /з времени. Принципиально же нужно 
исходить из того, что эффективность урока определяется, кроме 
прочего, тем, насколько полно использовано выделенное на него 
время именно для реализации основных задач, а следовательно, и 
тем, насколько минимизированы расходы времени в его под-
готовительной и заключительной частях в пределах необходимого.
Заключительная часть урока. Чем значительнее функциональные 
сдвиги в организме, вызванные в основной части урока, тем, естест-
венно, в большей мере его заключительная часть должна иметь 
восстановительную направленность. Вместе с тем использование 
средств ускорения восстановительных процессов не должно при-
водить к нивелированию того положительного эффекта урока, бла-
годаря которому достигаются прогрессивные изменения в состоянии 
занимающихся. Этим прежде всего и обусловлены особенности 
заключительной части урока.
Как уже говорилось, адекватным фактором восстановления
341

---

здесь служит деятельный, активный отдых в форме упражнений, 
отличающихся в определенном отношении (в первую очередь по 
уровню интенсивности) от упражнений, вызвавших утомление. Чаще 
других с этой целью используют упражнения, которые в тех или 
иных чертах контрастны по отношению к предшествующим основным
упражнениям и связанным с ними режимам нагрузки.
Так, после нагрузок, вызывающих к концу занятия образование значительного 
кислородного додга, в заключительной части урока пользуются обычно такими 
средствами его «оплаты», как аэробные упражнения умеренной интенсивности (бег 
трусцой, серийные дыхательные упражнения и т.п.); после упражнений, приводящих 
к психомоторной и общей напряженности, для устранения ее выполняют упражнения 
«в расслаблении»; после объемных серий силовых упражнений, предъявляющих 
большие компрессионные нагрузки, используют упражнения «в растягивании» и т. д. 
Это позволяет наряду с содействием развертыванию восстановительных процессов 
после концентрированных нагрузок снять в той или иной мере их нежелательные 
побочные эффекты.
Вместе с тем в заключительной части урока важно, разумеется, 
подытожить его в аспекте обобщенной оценки того, насколько уда-
лось peшить намеченные задачи, и сориентировать занимающихся на 
очередные задачи (в частности, с помощью домашних заданий по 
самоподготовке). Даже при остром дефиците времени это должно 
быть сделано хотя бы в предельно сжатой форме. В групповом 
занятии по общему курсу физического воспитания этот заключи-
тельный акт организуют обычно фронтальным способом — при 
общем построении группы (следует стремиться, конечно, дополнять 
такое подведение общих итогов индивидуально дифференцирован-
ной оценкой достигнутых результатов и индивидуально конкрети-
зированной постановкой очередных задач).
Продолжительность заключительной части урока, как и других 
его частей, в принципе величина не стандартная. Ее нужно варьи-
ровать с учетом прежде всего индивидуальной динамики утомления 
занимающихся (это можно сделать и в групповом уроке, проводимом 
в рамках унифицированного расписания, в частности путем 
разновременного перехода занимающихся к упражнениям вос-
становительного характера). Практически главными ограничениями 
заключительной части урока являются пределы времени, выделяе-
мого на него в целом, и затраты времени на реализацию основных 
решаемых в нем задач. В часовом урочном занятии по общему курсу 
физического воспитания на заключительную часть выделяют во 
многих случаях около 3—5 мин., что следует рассматривать лишь как 
сугубо ориентировочную расчетную величину (не включая сюда, 
разумеется, необходимых последующих затрат времени на ги-
гиенические процедуры, переодевание и отдых, который должен 
быть гарантирован в интервале между закончившимся и следующим 
занятием, требующим мобилизации сил).
Этого времени достаточно для протекания ряда восстановительных процессов в 
фазе так называемого быстрого восстановления, но далеко не достаточно для 
развертывания их в фазе замедленного восстановления*. Последняя всегда зна-
* Подробнее об этом см.: Спортивная физиология (учебник для ИФК под 
общ. ред. Я. М. Коца), раздел 5.11.
342

---

чительно протяженнее, чем заключительная часть урока, особенно когда в основной 
его части уровень физических нагрузок был высок. В условиях школьного (и 
аналогичного) режима занятий, если после урока по физической культуре предстоит 
урок по иному предмету, интервал между ними следует регламентировать из расчета 
не менее четверти часа (во всяком случае, его нельзя, как это часто бывает, 
приравнивать по времени к короткой перемене, недостаточному даже для элементарных 
гигиенических процедур). Само собой понятно, что связанные с этим организационные 
и другие проблемы отпадают, если урок со значительными физическими нагрузками 
стоит в дневном режиме основных занятий последним.
2.3.
Анализ урока
О качестве урока судят прежде всего по показателям выполнения 
решаемых в нем задач, оценивая факт их реализации согласно 
установленным критериям. Одного этого, однако, недостаточно, что-
бы углубленно разобраться в сильных и слабых моментах урока, в его 
достоинствах и несовершенствах, сделать выводы, имеющие 
прикладно-педагогическое значение. Для осмысления его в таком 
аспекте необходим тщательный анализ проделанного в нем. При этом 
как действия ведущего урок, так и поведение занимающихся надо 
сопоставлять с результативными показателями.
Обязательная предпосылка и условие серьезного анализа урока — 
тщательный оперативно-текущий контроль происходящего в 
процессе урока и непосредственных последствий с регистрацией и 
обработкой данных, нужных для объективной оценки определяющих 
черт его содержания и структуры (подробнее см. XI; 3.2). Без этих 
контрольно-аналитических операций не мыслится полноценная 
деятельность специалиста физического воспитания. Трудности вы-
текают из того, что он пока далеко не всегда располагает доста-
точными возможностями, чтобы по ходу построения урока в полной 
мере проконтролировать и проанализировать все происходящее в нем 
— этому препятствует как сложность самого педагогического 
процесса (его многогранность, динамичность, необходимость рас-
пределения внимания на множество объектов, особенно когда группа 
занимающихся велика), так и другие причины, в том числе и такие, 
как 
недостаточная 
оснащенность 
педагогического 
процесса 
быстродействующими автоматизированными средствами фиксации, 
обработки и анализа контрольной информации. Поэтому детальный 
анализ урока приходится вести в большей мере после его завершения, 
на основе учетных материалов, получаемых путем регистрации отно-
сящихся к нему фактических данных.
Наиболее распространенный способ упорядоченной регистрации 
таких данных связан с составлением хронокарты урока, известной 
под названием «протокола хронометрирования» (см. в качестве 
примера форму на стр. 344). Это предполагает последовательную 
измерительную регистрацию затрат времени в ходе урока с выделе-
нием различных компонентов его содержания дифференцированно по 
частям, разделам и подразделам. В той же последовательности в 
хронокарте целесообразно фиксировать хотя бы некоторые из 
существенных показателей качества и эффективности совершае-
343

---