Тренировочных нагрузок, отсутствием монотонности в содержании

Физическая подготовка как одна из важнейших сторон подготовки юного спортсмена направлена на повышение функциональных возможностей его организма, всестороннее развитие физических качеств и специфических для избранного вида спорта двигательных умений и навыков. Подбор средств и методов обучения и тренировки, определение уровня физических нагрузок с учетом особенностей и возможностей юных спортсменов во многом определяет успешность их многолетней спортивной деятельности [9].
Подготовка юных хоккеистов 7-10 лет сложный процесс, который имеет непрерывный круглогодичный характер. Данный процесс, сопряженный, с одной стороны, с повышенной восприимчивостью детей к различным педагогическим обучающим и тренирующим воздействиям, с другой - с множеством необходимых для решения задач, так как именно в этом возрасте закладывается основа почти всех характеристик физической подготовленности будущего чемпиона. Общая физическая подготовка юных хоккеистов отличается от данной подготовки более взрослых спортсменов
ориентированностью на укрепление здоровья и повышение мотивации занятиям, разносторонней направленностью, значительным объемом
тренировочных нагрузок, отсутствием монотонности в содержании,
разнообразием использования игровых форм, творческих элементов, соревновательных моментов.
Условия летнего спортивного лагеря способствуют построению эффективного процесса общей физической подготовки юных хоккеистов с учетом их возрастных и физиологических особенностей и уникальной возможности коллективного погружения в тренировочный процесс при соблюдении всех необходимых режимных моментов спортсменов.
Физическая подготовка в хоккее - это процесс воспитания двигательных способностей и поддержание их на уровне, обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.
Под общей физической подготовкой хоккеиста понимают тренировочный процесс, направленный на всестороннее развитие его физических качеств. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности.
В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится технико-тактическое мастерство спортсменов. Специалисты выделяют пять основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость.
Каждому качеству присущи свои черты, которые в целом характеризуют
двигательные способности человека. Основой каждого качества, а также его

Под общей физической подготовкой хоккеиста понимают тренировочный процесс, направленный на всестороннее развитие его физических качеств. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности.

В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится технико-тактическое мастерство спортсменов. Специалисты выделяют пять основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость.
Каждому качеству присущи свои черты, которые в целом характеризуют
двигательные способности человека. Основой каждого качества, а также его
сущностью является анатомо-физиологическая структура нервно-мышечного аппарата и управление его деятельностью центральной нервной системой.
Двигательные качества связаны между собой отнюдь не однозначно. Особенно отчетливо это проявляется в тех случаях, когда мы направленно развиваем какое-нибудь качество, но при этом наблюдаем, как изменяются другие.
Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и
укреплению здоровья, а также связывается с обеспечением высокого уровня его всесторонней физической подготовленности и расширением арсенала движений - формированием разнообразных двигательных умений и навыков, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению ими специальных навыков. Физическое развитие, атлетические качества хоккеиста определяют в значительной степени его возможности в исполнении любых технических действий.

Успех спортсмена во многом зависит и от его силы, выносливости, скорости, ловкости. Крепкий, мощный хоккеист сможет послать мяч с большей силой, сыграть корпусом с большим эффектом. Выносливый спортсмен выдержит высокий темп на протяжении всего матча. Также важны быстрота, ловкость и другие физические качества.

Сила - одно из наиболее важных атлетических качеств, необходимых хоккеисту. Сила нужна и при беге на коньках, и при бросках шайбы, и при силовой борьбе. Сила в значительной степени влияет на скорость движения и очень важна при развитии ловкости.

Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в возможно более короткий промежуток времени. Быстрота хоккеиста зависит от его реакции, скорости движений и их частоты. Все эти основные формы проявления быстроты очень важны в хоккее, этой созвучной веку игре высоких скоростей, где все построено на вихревых атаках, на внезапных рывках, остановках, ускорениях.
Максимальная скорость, которою может проявить спортсмен в каком- либо движении, зависит не только от его быстроты, но и от степени развития других его качеств: силы, гибкости, технической оснащенности. Поэтому развитие быстроты тесно связано с развитием других физических качеств. Точно так же быстрота движений хоккеиста повышается, если совершенствуется его техническое мастерство.
Понятие «выносливость» в хоккее связывается с сохранением высокого игрового темпа от начала до конца смены, от начала до конца состязания, сезона. Именно по причине того, что хоккей - это игра высоких скоростей, хоккеисту необходим высокий уровень как общей, так и скоростной выносливости.

Ловкость - сложное комплексное качество. Это, во-первых, способность быстро осваивать новые, непривычные движения и, во-вторых умение быстро перестраиваться в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Основной путь в развитии ловкости - овладение новыми, разнообразными двигательными навыками.

Общая физическая подготовка хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные и соревновательные. Особенности развития основных двигательных качеств у юных хоккеистов связываются с развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. В качестве методов развития силы используются, главным образом, повторный и прогрессирующий варианты методов упражнений для увеличения силовой нагрузки: измерение величины отягощений, скорость движений, количество повторений.
Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, отводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действие соперников и партнеров, быстро
оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.
Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.
Уровень развития быстроты, в первую очередь, определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно - мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, их технической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.

Развитие быстроты - это развитие способности быстро определять скорость двигательных действий, развитие быстроты при изменении условий деятельности. При развитии быстроты чаще всего применяются скоростные, «спринтерские» упражнения: бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, ускорения, старты из различных исходных положений.
Основные методические приемы развития быстроты:

• 
  соревновательное выполнение движений или действий;
  
• 
  выполнение упражнений за лидером;
  
• 
  применение различных сигналов для начала и прекращения упражнений;
  
• 
  использование стартов из различных исходных положений с места и в движении;
  
• 
  увеличение количества повторений посредством сокращения времени на выполнение упражнения;
  

Работа над развитием быстроты тесно связана с развитием силовых качеств и скоростно-силовой выносливости. Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов.

Выносливость хоккеиста - это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть. Выносливость является таким физическим качеством, уровень развития которого зависит от функциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. К основным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.

Проявление выносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств, технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивости и устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды. Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь, имитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и другие.

Гибкость (подвижность в суставах) - это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре. Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно - мышечного аппарата: эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности

работы мышц, участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервной системы и т.п. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых

самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.

Пассивная гибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений. Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной - увеличиваются. Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления - а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.

Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов.
Подготовка юных хоккеистов 7-10 лет происходит на этапах предварительной подготовки (возрастной период 7-9 лет) и начальной подготовки (9-10 лет).
К занятиям на предварительном этапе допускаются дети младшего возраста, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа,
направленная на укрепление здоровья, на разностороннюю физическую подготовку, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных качеств, на овладение основами техники хоккея.
К занятиям на этапе начальной подготовки зачисляются учащиеся образовательных школ, желающие заниматься хоккеем и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На данном этапе осуществляется физкультурно­оздоровительная и воспитательная работа, направленная на укрепление здоровья,




разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики хоккея, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки. В это время начинается формирование детских команд и соревновательная практика в городских и региональных соревнованиях.


Этапы предварительной подготовки и начальной подготовки включают изучение индивидуальных и групповых воздействий в нападении и в защите. Обучение тактике игры ведется в основном через подвижные игры и игровые упражнения, как на земле, так и на льду.
Юный хоккеист 7-10 лет характеризуется как спортсмен, занимающийся в группе начальной подготовки, участник детской хоккейной команды, имеющий небольшой соревновательный опыт. В плане развития игроку данного возраста присущи: относительно равномерное развитие опорно­двигательного аппарата при различной интенсивности роста его отдельных размерных признаков; недостаточное развитие мышечной мускулатуры, развитие крупных мышц конечностей больше, чем мелких; большая подвижность в суставах, эластичность связочного аппарата; функционирование нервной системы с преобладанием процессов возбуждения; высокая потребность в двигательной активности, высокие темпы прироста в показателях всех двигательных способностей.
Особенностями планирования и организация физической подготовки юных хоккеистов выявлены:

• 
  преимущественная направленность физической подготовки на укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей систем организма, всестороннее развитие двигательных способностей;
  
• 
  ориентация при выборе интенсивности и характера нагрузки на показатели функциональных возможностей детского организма;
  
• 
  игровой характер процесса физической подготовки;
  
• 
  необходимость учитывать подражательные способности игроков (применять показ целостного двигательного действия);
  

нацеленность силовой подготовки на разностороннее развитие всех мышечных групп, формирование крепкого мышечного корсета, применение в основном динамических силовых упражнений, используя метод повторения, но не «до отказа»;

• 
  устремленность на развитие всех форм быстроты, применение упражнений, выполняемых с максимальной скоростью, используя игровой, соревновательный, повторный и вариативный методы;
  
• 
  установка на освоение большого арсенала новых двигательных действий из различных видов спорта, упражнений на равновесие, регулярное варьирование и изменение условий их выполнения;
  
• 
  применение упражнений на увеличение подвижности в разных плоскостях и во всех суставах, пассивного и активного характера.
  

• 
  Оптимальные условия для организации общей физической подготовки спортсменов в летний период предоставляет летний спортивный лагерь. На базе лагеря спортсмен имеет возможность тренироваться на свежем воздухе, соблюдать спортивный режим, использовать природные ресурсы территории, площадки и инвентарь лагеря, включать в подготовку элементы туризма, игры, эстафеты, творческие задания, решать сопутствующие задачи - укрепление здоровья, личностное развитие, повышение мотивации к спорту
  

УЗБЕКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА

На тему: Подготовка детей спортивно оздоровительных группах по хоккею (5-6 лет)

Группа:__________________________
Выполнил(а):_____________________
Проверило(а):____________________