hisob
|
III
darajali
ko’krak nishoni
|
II
darajali
ko’krak nishoni
|
I
darajali
ko’krak nishoni
|
Majburiy sinovlar
|
1.
|
Mokisimon yugurish 3x10 m.
|
soniya
|
10,8
|
10,3
|
10,0
|
9,2
|
11,2
|
10,6
|
10,4
|
9,5
|
yoki 30 m.ga yugurish
|
7,6
|
6,9
|
6,7
|
6,0
|
7,8
|
7,1
|
6,8
|
6,2
|
2.
|
Arqonda sakrash (1 daqiqa)
|
marta
|
18
|
22
|
24
|
28
|
20
|
21
|
23
|
26
|
yoki ko’p sakrash (bir oyoqda)
|
14
|
16
|
18
|
21
|
12
|
15
|
17
|
20
|
3.
|
Tennis to’pini 6-metrdan
1x1m.li nishonga urish
|
6 marta imkon beriladi
|
3
|
4
|
5
|
6
|
2
|
3
|
4
|
5
|
4.
|
Joydan uzunlikka sakrash
|
sm
|
105
|
130
|
140
|
150
|
100
|
120
|
130
|
140
|
5
|
Gimnastik devorga tirmashib chiqish
|
sm
|
200
|
210
|
215
|
220
|
150
|
160
|
165
|
170
|
6
|
Turnikda tortilish
|
marta
|
1
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
-
|
Ixtiyoriy sinovlar
|
7
|
Polga tayangan holda qo’llarni bukib yozish
|
marta
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
yoki qo’llarni oldinga cho’zib o’tirib turish
|
15
|
20
|
25
|
30
|
10
|
15
|
20
|
25
|
8
|
Futbol to’pini 3-metrdan 1,5x1,5 m.li darvozaga tepish
|
6 marta imkon beriladi
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
4
|
9
|
Gimnastika o’rindig’idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)
|
sm
|
+1
|
+2
|
+3
|
+4
|
+2
|
+3
|
+4
|
+5
|
Tegishli darajali
ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni
|
4
|
6
|
7
|
8
|
3
|
6
|
7
|
8
|
9-10 yoshdagilar
1. Bilimlar. SHaxsiy gigiena. Badanni parvarish qilish, suv muolajalarini qabul qilish, isish va sovishning oldini olish (yoki saqlanish), kiyimlar ozodaligi. Sport kiyimlarini tartibli saqlash. Ovqatlanish gigienasi. Jismoniy mashqlarni bajarish qoidalari.
2. Ko’nikmalar. Darslarda jismoniy daqiqa mashqlarini bajarish.
Sinov turlari va mezonlari
|
T/r
|
SHartlar
|
O’lchov birligi
|
O’g’il bolalar
|
Qiz bolalar
|
hisob
|
III
darajali
ko’krak nishoni
|
II
darajali
ko’krak nishoni
|
I
darajali
ko’krak nishoni
|
hisob
|
III
darajali
ko’krak nishoni
|
II
darajali
ko’krak nishoni
|
I
darajali
ko’krak nishoni
|
Majburiy sinovlar
|
1.
|
30 m.ga yugurish
|
soniya
|
7,0
|
6,5
|
6,3
|
5,8
|
7,2
|
6,7
|
6,5
|
6,0
|
yoki 60 m.ga yugurish
|
13,0
|
12,0
|
11,9
|
11,8
|
14,0
|
12,0
|
11,5
|
11,0
|
2.
|
1000 m.ga yugurish
|
daqiqagacha
|
9
|
8
|
7
|
6
|
11
|
10
|
9
|
8
|
3.
|
Turnikda tortilish
|
marta
|
1
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
-
|
yoki polga tayangan holda qo’llarni bukib yozish
|
3
|
4
|
5
|
6
|
2
|
3
|
4
|
5
|
4.
|
Gimnastika devoriga tirmashib chiqish
|
sm
|
200
|
210
|
215
|
220
|
160
|
170
|
175
|
180
|
5.
|
Gimnastika o’rindig’idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)
|
sm
|
+1
|
+2
|
+3
|
+4
|
+2
|
+3
|
+4
|
+5
|
6.
|
Joydan uzunlikka sakrash
|
sm
|
110
|
140
|
150
|
165
|
105
|
130
|
140
|
155
|
Ixtiyoriy sinovlar
|
7.
|
Arqonda sakrash (1 daqiqa)
|
marta
|
25
|
30
|
40
|
50
|
22
|
28
|
35
|
45
|
Yoki qo’llarni oldinga cho’zib o’tirib turish
|
20
|
25
|
30
|
35
|
15
|
20
|
25
|
30
|
8.
|
Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko’tarish
|
marta
|
3
|
5
|
8
|
10
|
2
|
4
|
6
|
8
|
9.
|
25 m.ga erkin suzish
|
daqiqa va soniya
|
3.00
|
2.50
|
2.20
|
2.00
|
3.20
|
3.10
|
3.00
|
2.50
|
Tegishli darajali ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni
|
4
|
6
|
7
|
8
|
4
|
5
|
6
|
7
|
11-12 yoshdagilar
1. Bilimlar. Aqliy va jismoniy ish qobiliyatini oshirishda jismoniy tarbiyaning ahamiyati. Ovqatlanish tartibi va jismoniy mashg’ulotlar bilan shug’ullanishda suyuqliklar ichish tartibi. Jismoniy mashg’ulotlar paytida muhofaza qoidalari. CHiniqtirish va uning vositalari (asosiy manba).
2. Ko’nikmalar. Ertalabki badantarbiya mashqlarini bajarish. Sport sektsiyasida shug’ullanish. Mashg’ulotlarda o’zini o’zi himoya qilish. Sinov turlari va mezonlari
|
T/r
|
SHartlar
|
O’lchov birligi
|
O’g’il bolalar
|
Qiz bolalar
|
hisob
|
III
darajali
ko’krak nishoni
|
II
darajali
ko’krak nishoni
|
I
darajali
ko’krak nishoni
|
hisob
|
III
darajali
ko’krak nishoni
|
II
darajali
ko’krak nishoni
|
I
darajali
ko’krak nishoni
|
Majburiy sinovlar
|
1.
|
30 m.ga yugurish
|
soniya
|
6,0
|
5,5
|
5,3
|
5,0
|
6,5
|
6,3
|
6,0
|
5,8
|
yoki 60 m.ga yugurish
|
12,0
|
11,0
|
10,5
|
10,0
|
13,0
|
12,5
|
12,0
|
11,5
|
2.
|
1500 m.ga yugurish
|
daqiqa va soniya
|
10.00
|
9.50
|
9.00
|
8.50
|
11.50
|
10.00
|
9.50
|
9.00
|
3.
|
Turnikda tortilish
|
marta
|
3
|
4
|
5
|
6
|
-
|
-
|
-
|
-
|
yoki polga tayangan holda qo’llarni bukib yozish
|
5
|
6
|
7
|
8
|
3
|
4
|
5
|
6
|
4.
|
Gimnastikao’rindig’idan oyoq tizzalarini bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)
|
sm
|
+1
|
+2
|
+3
|
+4
|
+2
|
+3
|
+4
|
+5
|
5.
|
Yugurib kelib uzunlikka sakrash
|
sm
|
160
|
170
|
180
|
200
|
145
|
160
|
170
|
185
|
6.
|
Joydan uzunlikka sakrash
|
sm
|
140
|
150
|
160
|
170
|
130
|
140
|
150
|
165
|
Ixtiyoriy sinovlar
|
7.
|
Tennis to’pini uloqtirish
|
metr
|
20
|
25
|
30
|
33
|
14
|
16
|
18
|
22
|
8.
|
Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 900ga ko’tarish
|
marta
|
5
|
7
|
9
|
12
|
4
|
6
|
8
|
10
|
9.
|
50 m.ga erkin suzish
|
daqiqa va soniya
|
3.00
|
2.50
|
2.20
|
2.00
|
3.20
|
3.10
|
3.00
|
2.50
|
10.
|
Sayr qilish 5,0 km
|
soat
|
3
|
Tegishli darajali ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni
|
4
|
7
|
8
|
9
|
4
|
7
|
7
|
8
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
