Insonning B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoji foliy kislotasi

Reja

• Insonning B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoji - foliy kislotasi
• B9 vitaminining yetishmasligi inson tanasining barcha funktsiyalariga jiddiy zarar yetkazishi.
• B9 vitaminining oziq-ovqatda ishlatilinishi.
• Foliy kislotasining umumiy xususiyatlari va biologik ahamiyati

Homilador ayollar eng ko'p B9 vitaminiga muhtoj. Ular kuniga 800 mikrogram B9 vitamini, emizikli onalar esa 600 mikrogramgacha olishlari kerak. Sog'lom odamga 400 mikrogram B9 vitamini kerak. Alkogolizmdan aziyat chekadigan, shuningdek, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar B9 vitaminining etishmasligini boshdan kechirishadi. Bu bakteritsid preparatlari va diuretiklarni ishlatgan odamlarga ham tegishli. Quyoshda quyosh botishni yaxshi ko'radiganlar, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlar, o'smirlar ham to'liq rivojlanish va o'sish uchun tanadagi bu vitaminning mavjudligi uchun juda muhimdir.B9 vitamini etishmovchiligi belgilari
Tez charchash;asabiylashish;Zaiflik;Uyqusizlik;Depressiv holatlar;Nevralgik og'riqlar;Tish go'shtining yallig'lanishi.
Keksa odamlar, ayniqsa, B9 vitamini etishmovchiligiga moyil. Shuni hisobga olish kerakki, B9 vitamini bilan bir qatorda etarli miqdorda S va B12 vitaminlari bilan ta'minlash kerak. Inson tanasida B12 vitamini bo'lmasa, B9 vitamini etarli miqdorda bo'lishi mumkin emas. Shuning uchun bu ikki foydali moddalarning muvozanatini saqlash juda muhimdir.B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmovchiligi bo'lgan odamlar yuzaga keladigan psixologik muammolarni engish uchun kuchga ega emaslar. Ular ko'pincha yomon kayfiyatga ega va ular tajovuzkorlik, norozilik ko'rsatadilar. Kamchilik to'ldirilishi bilan barcha alomatlar yo'qoladi.to'ldirilishi bilan barcha alomatlar yo'qoladi.Xomilaning intrauterin anormal rivojlanishining sababi ham foliy kislotasining etishmasligi. Bu erta tug'ilish va nogiron bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, homiladorlikni rejalashtirish bosqichida ham, turmush o'rtoqlar foliy kislotasi tabletkalarini olishni boshlashlari kerak.
Qizlarda B9 vitamini etishmasligi bilan balog'atga etishish kechikishi mumkin. Agar ayol menopauzadan oldin ushbu vitaminni etarli darajada qabul qilsa, unda bu davrni nafaqat engillashtirish, balki uzoq muddatga kechiktirish ham mumkin. Folat kislotasining etishmasligi sochlar, terining, shilliq pardalarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun kosmetologlar soch o'sishi uchun B9 vitamini olishni tavsiya etadilar.
B9 vitamini: Mol go'shti va parranda jigari;pivo xamirturushi;apelsin;Ismaloq;qaynatilgan brokkoli;Bryussel gullari;Kungaboqar urug'lari;Barcha yashil sabzavotlar va o'tlar foliy kislotasiga boy. Bodring, lavlagi, sabzi, qovoq, loviya, o‘rik va bananlar ham B9 vitaminiga boy. B9 vitamini o’z ichiga olgan o’simlik ovqatlarining to’liq ro’yxatini sanab bo’lmaydi. Hayvonot mahsulotlarida B9 vitamini go’sht, hayvon jigari, baliq, tvorog, sut, pishloq va boshqalarda mavjud. Shuni ta’kidlash kerakki, B9 vitamini suvda eriydi, pishirish vaqtida u tezda yo’q qilinadi, shuning uchun yuqori harorat unga zararli. Saqlangan mahsulotlar uzoq vaqt uni to’liq saqlamang.
Folik kislotaning so'rilish darajasi va undan foydalanish darajasi oziq-ovqatning tabiatiga va uni tayyorlash usuliga bog'liq. Jigar funktsiyasining buzilishi bilan so'rilish qobiliyati sezilarli darajada kamayadi. Vitamin yaxshiroq so'rilishi uchun qo'shimcha ravishda fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish kerak, jonli yogurtlar, bifidobakteriyalar bilan komplekslar juda foydali bo'ladi. B9 vitaminining etishmasligi inson tanasining barcha funktsiyalariga jiddiy zarar etkazishi mumkin.Folik kislota etishmovchiligi belgilari:Folik kislotaning so’rilish darajasi va undan foydalanish darajasi oziq-ovqatning tabiatiga va uni tayyorlash usuliga bog’liq. Jigar funktsiyasining buzilishi bilan so’rilish qobiliyati sezilarli darajada kamayadi. Vitamin yaxshiroq so’rilishi uchun qo’shimcha ravishda fermentlangan sut mahsulotlarini iste’mol qilish kerak, jonli yogurtlar, bifidobakteriyalar bilan komplekslar juda foydali bo’ladi. B9 vitaminining etishmasligi inson tanasining barcha funktsiyalariga jiddiy zarar etkazishi mumkin.