Ызбекистон республикаси маданият ва спорт ишлари вазирлиги
Download 455.81 Kb. Pdf ko'rish
|
futbolchi qizlarni chidamkorlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish
|
Amaliy tavsiyalar.
Futbol o„yini bu sog„liqni mustahkamlashda va jismoniy rivojlanishdagi zo„r vosita bo„lib hisoblanadi. O„yin vaqtida harakatlarni qisqa muddati dam olish davrlari bilan doimiy almashinuvi harakterlidir. Umumiy ish quvvati o„yin vaqtida katta ko„rastichni tashkil qiladi va futbolni o„ziga xos chidamkorlikni rivojlantiruvchi vosita sifatida ham qabul qilish mumkun. O„yinni kuzatar ekanmiz, doimiy harakatlarni o„zgaruvchanligi, ish bajarishni shiddatini va xajmini o„zgarishiga amin bo„lasiz. Ish bajarish shu darajada turlicha bo„lishi mumkunki, futbolni bir qancha o„ziga xos davrlarga bo„lish mumkun bo„ladi. Futbolchilarni aktiv harakatlari o„yinni umumiy vaqtidan 21-27% ni tashkil qiladi. SHuning uchun futbolda chidamkorlikni namoyon bo„lishi nafaqat uni qanchalik tez charchashda balki uni tiklanish jarayonlarini tez tiklanishida namoyon bo„ladi. Futbolchini chidamkorligi uchun o„yin vaqtida uni harakatlarini tejamkorligi ham katta ahamiyatga ega. Bekorga kuchini sarflamaslik, bu esa yuqori texnika vositasi va mushaklarni bo„shashtirishni bilishlikni anglatadi. Futbol uchun ham aerob ham anaerob imkoniyatlar katta ahamiyatga ega. Agarda o„yinda ma‟lum bir vaziyatda, vaqt oralig„ida yuqori kuchlanishdagi ish faoliyati asosan anaerob imkoniyatlar evaziga bajarilsa, ma‟lum “Tinch” vaziyatlardagi tiklanish tezligi esa aerob imkoniyatlarni quvvatiga bog„liq bo„ladi. Mazkur diplom ishida qayd etilgan ma‟lumotlar futbol bo„yicha o„tkaziladigan o„quv-mashg„ulot jarayonida, jismoniy tayyorgarlikka qanchalik muhim ahamiyat berish zarurligini isbotlab turibdi. Darhaqiqat, o„quv- mashg„ulot jarayonining dastlabki o„rgatish bosqichida amalga oshiriladigan jismoniy tayyorgarlik, o„z mazmuni, shakli va qo„llaniladigan mashqlar bo„yicha sport takomillashuvi bosqichiga nisbatan keskin farq qiladi. Ushbu mashqlarni qo„llashda, albatta, sportchini berilayotgan nagruzkaga bo„lgan reaksiya (aks ta‟siri) sini ob‟ektiv ravishda bilish muhim 50 ahamiyatga egadir. Binobarin, shuni alohida ta‟kidlash zarurki, yosh futbolchilarni tayyorlashda umumiy va maxsus chidamkorlik asta-sekinlik bilan tarbiyalab borish boshqa sifatlarga nisbatan individual yondashuvni talab qiladi. |
