Jismoniy madaniyati
Download 0.56 Mb.
|
Jo'rayev Z
|
Balandlikka „xatlab o‘tish usuli“da sakrash. Bu mashqni bajarganda, birinchi navbatda, depsinish joyini belgilab olish darkor. Buning uchun (yaqindagi ustunga orqa o‘girib) to‘siq bo‘ylab (markazga qarab) uch poyqadam, so‘ngra to‘siqqa tikka yana ikki poyqadam o‘lchash kerak. Bu depsinish joyi bo‘ladi (bo‘r bilan belgilab qo‘ying). Ikkita oddiy qadam bir yugurish qadamiga teng deb qabul qilingan. Maktab o‘quvchilari uchun o‘rtacha yugurib kelish, bo‘yi va jismoniy tayyorgarlikka bog‘liq ravishda 5 — 7 — 9 qadam bo‘lishi mumkin. Yugurib kelayotganingizda siltanadigan oyog‘ingiz bilan belgilab qo‘yilgan joyga qadam qo‘yishga harakat qiling va bir oyog‘ingiz bilan siltanib, to‘siqdan siltangan oyoq bilan sakrab o‘ting. Siltanishda qo‘llar yuqoriga-oldinga harakatlanishi kerak. Yelkalar oldinga yengil egiladi . 
Download 0.56 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|