Dars
|
Mavzu
|
soati
|
Taqvimiy muddat
|
|
I Chorak
|
|
|
|
1-dars
|
Yengil atletika. Nazariy: Jismoniy mashqlarning inson hayotiga va salomatligiga zaruriy ahamiyati. Amaliy: Maxsus yugurish mashqlar. Past startdan chiqib, 30, 60m texnikaga rioya qilgan holda yugurish; 4x10 m mokisimon yugurish;
|
1
|
|
|
|
2-dars
|
Yengil atletika Nazariy: Maktab o‘quvchilarining shaxsiy kun tartibi. Jismoniy mashq bilan shug‘ullanishning gigiyenik qoidalari. Amaliy: Maxsus yugurish mashqlar. Past startdan 30, 60m ga yugurish (o‘quv me’yorni topshirish). Turgan joydan uzunlikka sakrash
|
1
|
|
|
|
3 dars
|
Yengil atletika. Nazariy: Yugurib kelib uzunlikka sakrash mashqlarining fazalari. Amaliy: Maxsus sakrash mashqlar. Turgan joydan va 5-6 qadam yugurib kelib uzunlikka saqrash.
|
1
|
|
|
|
4-dars
|
Yengil atletika. Nazariy: Ertalab darsgacha o‘tkaziladigan gimnastika mashqlarini bajarish qoidalari va talablari. Amaliy: Maxsus sakrash mashqlar. Turgan joydan uzunlikka sakrash. 10-12 qadam yugurib kelib uzunlikka sakrash (o‘quv me’yorni topshirish).
|
1
|
|
|
|
5-dars
|
Yengil atletika. Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarishda shikastlanishning oldini olish tartibi. Amaliy: maxsus sakrash mashqlari, yugurib kelib bir oyoq bilan depsinib balandlikda osilgan narsaga qo‘l bilan erishish. 6-8 qadam yugurib kelib “hatlab” usuli bilan balandlikka sakrash.
|
1
|
|
|
|
6-dars
|
Yengil atletika. Amaliy: maxsus sakrash mashqlari, 6-8 qadam yugurib kelib “hatlab” usuli bilan balandlikka sakrash (o‘quv me’yorni topshirish). Tennis to‘pni turgan joydan, 3 qadamdan va yugurib kelib otish
|
1
|
|
|
|
7-dars
|
Yengil atletika. Amaliy: Tennis to‘pni turgan joydan, 3 qadamdan va yugurib kelib otish (o‘quv me’yorni topshirish). Yurish bilan almashlab 800m ga yugurish
|
1
|
|
|
|
8-dars
|
Yengil atletika. Amaliy: Tayoqcha bilan 4 x 60m ga estafeta yugurish. 1000m ga (vaqt hisoblanmagan holda) yugurish. Nafas olishni tiklash uchun 200 m yurish
|
1
|
|
|
|
9-dars
|
Futbol: Nazariy: Jismoniy mashqlarni bajarishda shikastlanishning oldini olish tartibi. Amaliy: To‘pni o‘ng va chap oyoqda olib yurish, oyoqning ichki tomoni bilan, o‘rtasi bilan urish. Uchib ketayotgan to‘pga peshonaning o‘rtasi bilan zarba berish, to‘pni nishonga otish, burchak zarbasi. O‘quv o‘yin.
|
1
|
|
|
|
10-dars
|
Futbol: Amaliy: Dumalayotgan to‘pni oyoqning ichki tomoni va tagi bilan to‘xtatish Dumalayotgan to‘pni oyoqning tashqi tomoni bilan to‘xtatish. To‘pni ko‘krak bilan to‘xtatish. Oyoqning ichki tomoni bilan uchayotgan to‘pni to‘xtatish. 4x10 m mokisimon yugurish (o‘quv me’yorini topshirish) O‘quv o‘yin.
|
1
|
|
|
|
11-dars
|
Futbol: Nazariy: Futbol o‘yinining kelib chiqish tarixi va maydon o‘lchamlari haqida. Amaliy: To‘pni oyoqning tashqi va ichki tomoni bilan to‘g‘ri chiziq bo‘ylab, o‘ng va chap oyoqlar bilan yo‘nalishi va tezligini o‘zgartirgan holda (himoyachi qarshiligisiz) olib yurish. O‘quv o‘yin
|
1
|
|
|
|
12-dars
|
Futbol: Amaliy: To‘pni uzatish va qabul qilish, To‘pni yon chiziqdan nuqtadan va
qadam bilan o‘yinga kiritish. Uzoq masofaga uzatishni o‘rgatish. O‘quv o‘yin
|
1
|
|
|
|
13-dars
|
Futbol: Amaliy: Darvozabon o‘yini - dumalayotgan to‘pni ilib olish. To‘g‘ri uchayotgan to‘pni ilib olish. Sakrashda yuqoridan to‘pni ilib olish Sakrashda to‘pni musht bilan urish Yiqilishda to‘pni ilib olish (parvoz bosqichi yo‘q). O‘quv o‘yin
|
1
|
|
|
|
14-dars
|
Futbol:Amaliy: o‘rganilgan mashqlarni o‘quv o‘yinda takomillashtirish, To‘pni o‘ng va chap oyoqda olib yurish, oyoqning ichki tomoni bilan, o‘rtasi bilan urish (Texnik bajarishni baholash)
|
1
|
|
|
|
15-dars
|
Gandbol: Nazariy: Gandbolning kelib chiqish tarixi va O‘zbekistonga kirib kelishi. Amaliy: To‘pni o‘ng va chap qo‘lda yerga urib olib yurish; uzatish va qabul qilishni o‘rgatish. Soddalashtirilgan o‘yin
|
1
|
|
|
|
16-dars
|
Gandbol: Nazariy: Mashg‘ulot paytida belgilangan mashg‘ulot o‘tkazishda xavfsizlikni ta’minlash qoidalari. Amaliy:To‘pni o‘ng va chap qo‘lda yerga urib olib yurish; uzatish va qabul qilishni takomillashtirish (Texnik bajarishni baholash). Soddalashtirilgan o‘yin
|
1
|
|
|
|
17-dars
|
Gandbol::Amaliy: Sakrab darvozaga zarba berishni o‘rgatish. Ximoya usullaridan 6x0 qoidasi. Soddalashtirilgan o‘yin
|
1
|
|
|
|
18-dars
|
Gandbol: Amaliy: Sakrab darvozaga zarba berishni o‘rgatish Ximoya usullaridan 6x0 qoidasi. O‘rganilgan elementlar asosida nazorat o‘yini. Soddalashtirilgan o‘yin
|
1
|
|
|
|
29-dars
|
Basketbol. Amaliy: Turli nuqtalardan to‘pni ikki qo‘lda ko‘krakdan halqaga tashlash. Jarima chizig‘idan to‘pni ikki qo‘lda ko‘krakdan halqaga tashlash;
|
1
|
|
|
|
30-dars
|
Basketbol.Amaliy: to‘pni olib yurib shit tegidan halqaga tashlash; harakatda to‘pni sherigiga uzatib va qabul qilib halqaga tashlash (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
31-dars
|
Basketbol. Amaliy: Basketbol elementlari bilan estafeta
|
1
|
|
|
|
32-dars
|
Basketbol. Amaliy: Soddalashtirilgan qoidalar buyicha basketbol o‘yini
|
1
|
|
|
|
III Chorak
|
|
|
|
33-dars
|
Basketbol. Amaliy: Basketbol elementlari bilan estafeta
|
1
|
|
|
|
34-dars
|
Basketbol. Amaliy: Soddalashtirilgan qoidalar bo'yicha basketbol o‘yini
|
1
|
|
|
|
35-dars
|
Gimnastika Amaliy: Umumjismoniy tayyorgarlik. O‘quvchilarning yosh-fiziologik xususiyatlariga mos bo‘lgan buyumsiz va buyumlar (to‘ldirma to‘p, gimnastik tayoq, arg‘amchi, gardish va boshqalar) bilan mashqlarni bajarish;
|
1
|
|
|
|
36-dars
|
Gimnastika Amaliy: Umumjismoniy tayorgarlik. Sakrashlar, cho‘qqayib o‘tirishlar, har xil yo‘nalishda egilish va tayanish mashqlar majmuasini bajarish. Arg‘amchida 1 daqiqa davomida sakrash (o‘quv me’yorini topshirish).
|
1
|
|
|
|
37-dars
|
Gimnastika. Nazariy: Gimnastika darslarida akrobatika mashqlarini texnik elementlarini rivojlantirish Amaliy: Akrobatika: oldinga, orqaga umboloq oshish; kuraklarda turish; “Ko‘prik” hosil qilish; 2-3 ta mashqlardan iborat majmualarni bajarishni o‘rganish
|
1
|
|
|
|
38-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Akrobatika mashqlarini taqomillashtirish: oldinga, orqaga umboloq oshish; kuraklarda turish; “Ko‘prik”. 2-3 ta mashqlardan iborat majmualarni bajarish (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
39-dars
|
Gimnastika. Nazariy: Ertalabki badantarbiya mashqlarining inson salomatligiga ijobiy ta’siri. Amaliy: Osilishlar. Baland va past turniklarda osilish mashqlarini bajarish.
Gimnastika narvonda tekis va bukilgan oyoqlarni ko‘tarish va tushirish
|
1
|
|
|
|
40-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Osilishlar. Turnikda oldinga orqaga tebranish. Oldinga va orqaga siltanib sakrab tushish. Baland (o‘g‘il bolalar) va past ( qiz bolalar) turniklarda tortinish (o‘quv me’yorini topshirish).
|
1
|
|
|
|
41-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Tirmashib chiqish. Gimnastik narvon bo‘ylab yuqoriga, diagonal bo‘yicha tirmashib chiqish va tushish. Arqonga tirmashib chiqish (o‘g‘il bolalar - 3 m, qiz bolalar - 2 m
|
1
|
|
|
|
42-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Tirmashib chiqish. Gimnastik narvon bo‘ylab yuqoriga, diagonal bo‘yicha tirmashib chiqish va tushish. Arqonga tirmashib chiqishni takrorlash (o‘g‘il bolalar - 3 m, qiz bolalar - 2 m (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
43-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Tayanishlar. O‘g‘il bolalar - polda tayangan holda qo‘llarni bukish va yozish . Qiz bolalar- gimnastika o‘rindig‘iga tayangan holda qo‘llarni bukish va yozish. Gimnastika narvonini ushlagan holda bir oyoqda (“to‘pponcha”) usulida o‘tirib turish.
|
1
|
|
|
|
44 -dars
|
Gimnastika. Amaliy: Tayanishlar. O‘g‘il bolalar - polda tayangan holda qo‘llarni bukish va yozish . Qiz bolalar- gimnastika o‘rindig‘iga tayangan holda qo‘llarni bukish va yozish. Gimnastika narvonini ushlagan holda bir oyoqda (“to‘pponcha”) usulida o‘tirib turish (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
45-dars
|
Gimnastika Amaliy: Tayanib sakrash. Yugurib kelib gimnastika “kozyoli” ustiga tayanib, tizzalarga sakrab chiqish, tizzalardan qo‘llarni ko‘tarib yumshoq sakrab tushish; gimnastika “kozyoli” ustiga tayanib oyoqlarga ko‘tarilish va tik holatdan ko‘krakni kerib yumshoq sakrab tushish;
|
1
|
|
|
|
46-dars
|
Gimnastika Amaliy: Tayanib sakrash. Gimnastik “kozyol” ustidan oyoqlarni kerib sakrash: O‘g‘il bolalar - gimnastika “kozyoli” (uzunasiga o‘rnatilgan, balandligi 100 sm) ustidan oyoqlarni kerib sakrash; Qiz bolalar - gimnastika “kozyoli” (eniga o‘rnatilgan, balandligi 80 sm) ustiga sakrab chiqish, cho‘qqayib o‘tirish, qo‘llarni siltab yumshoq sakrab tushish (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
47-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Muvozanatni saqlash mashqlari. Yakkacho‘pda o‘ng oyoqni chap oyoq kabi bukib oldinga qadam tashlab, chap qo‘lni orqadan aylantirib yuqoriga ko‘tarish; chap oyoqni o‘ng oyoq yoniga qo‘yib, chap tomonga burilish; qo‘llarni oldinga tushirib orqaga uzatish, oyoqlarni yarim bukkan holda yuqoriga kerilib sakrab tushish (yakkacho‘p bo‘lmagan taqdirda gimnastik o‘rindiqda bajarilishi mumkin); yakkacho‘p ustida bir oyoqda (chap, o‘ng) “qaldirg‘och” bo‘lib turish
|
1
|
|
|
|
48-dars
|
Gimnastika. Amaliy: Muvozanatni saqlash mashqlari. Yakkacho‘pda o‘ng oyoqni chap oyoq kabi bukib oldinga qadam tashlab, chap qo‘lni orqadan aylantirib yuqoriga ko‘tarish; chap oyoqni o‘ng oyoq yoniga qo‘yib, chap tomonga burilish; qo‘llarni oldinga tushirib orqaga uzatish, oyoqlarni yarim bukgan holda yuqoriga kerilib sakrab tushish (yakkacho‘p bo‘lmagan taqdirda gimnastik o‘rindiqda bajarilishi mumkin); yakkacho‘p ustida bir oyoqda (chap, o‘ng) “qaldirg‘och” bo‘lib turish (Texnik bajarishni baholash).
|
1
|
|
|
|
49-dars
|
Kurash. Nazariy: Ochiq havoda jismoniy mashqlarni bajarishning inson salomatligiga bo‘lgan roli. Amaliy: Yumshoq yiqilish mashqlari; Chil usulini o‘rgatish;
|
1
|
|
|
|
50-dars
|
Kurash. Amaliy: Yumshoq yiqilish mashqlari; Chil usulini bajarish.
|
1
|
|
|
|
51-dars
|
Kurash. Amaliy:Yelkadan oshirib yiqitish usullarini o‘rgatish .
|
1
|
|
|
|
52-dars
|
Kurash. Amaliy:Yelkadan oshirib yiqitish usullarini bajarish. O‘rganilgan usullarini texnik bajarishni baholash
|
1
|
|
|
|
|
