2.Insonning jismoniy fazilati sifatidagi kuchning turlari. Portlovchi kuch Muskul kuchi va sportchining vazmi.
Kuch qobiliyatlarini quyidagicha turlarga bo‘lish mumkin:
1. Kuch qobiliyatlarining o‘zi – static rejim va sust harakatlarda.
2. Tezlik-kuch (dinamik kuch) qobiliyatlari – tezkor harakatlarda.
3.Tezlik-kuch qobiliyatlari qarshilikni yenguvchi va yonberuvchi (amortizatsion) kuchturlariga bo‘linadi.
4.Portlovchi kuch – qisqa vaqt ichida katta miqdordagi kuchni namoyon qilish qobiliyati muhim turlardan hisoblanadi. Masalan, sport ustalari va sport bilan endigina shug‘ullana boshlaganlarning turgan joyidan balandlikka sakrashdagi depsinishlarini taqqoslasak, sport ustalari qisqa vaqt ichida katta miqdordagi kuchni namoyon etishlariga ishonch hosil qilamiz.
5.Mushak kuchi va sportchining vazni. Turli vazndagi kishilarning kuchini taqqoslash uchun nisbiy kuch deb ataladigan tushunchadan foydalaniladi. Nisbiy kuch deganda kishi vaznining bir kilogrammiga to‘g‘ri keladigan kuch miqdori tushuniladi. Kishi biror-bir harakatda o‘z og‘irligidan qat’iy nazar namoyon qilgan kuchni ba’zan mutloq kuch deb ataydilar. Mutloq kuch, masalan, dinamometr ko‘rsatkichlari, ko‘tarilgan shtanganing chegara darajasidagi og‘irligi va boshqalar bilan tavsiflanishi mumkin.
3.Kuch mashqlarini bajarishdagi ba'zi talablar kuch mashqlarini bajarishda ayda holatining ahamiyati qobiliyatini tarbiyalash usluliyati.
Kuchni rivojlantirish metodikasi va vositalari. Kuchni rivojlantirish uchun yuqori qarshilik bilan bajariladigan mashqlardan foydalaniladi. Ular ikki guruhdan iborat:
1. Tashqi qarshilik bilan bajariladigan mashqlar. Qar-shilik sifatida jismlar vazni (girlar, toshlar, shtanga va boshqalar), raqibining qarshiligidan, o‘ziga o‘zining qarshi-ligi, boshqa jismlar qarshiligiga (prujinali espanderlar, rezinali bint, maxsus moslama stanoklar) tashqi muhit qarshi-ligi (qumli yo‘lkada, qalin qorda yugurish va boshqa-lar)dan foydalaniladi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
