Jismoniy tarbiya va sport fanidan jismoniy tarbiya va sport
Pastdan to’pni o’yinga kiritish
Download 5.17 Kb. Pdf ko'rish
|
Jismoniy tarbiya va sport sport oyinlari nomli oquv qollanma
|
2.10.1.Pastdan to’pni o’yinga kiritish.
To’pni o’yinga kiritishni bajarishda, o’yinchi to’rga yuz bilan turishi eng ko’p qulay holat hisoblanadi. Oyoqlar yelka kengligida va biroz bukilgan holda qo’yiladi. Bitta oyoq maydonchada oldinga qo’yilgan. To’p tirsakdan bukilgan qo’lda bo’lib, taxminan bel balandligida bo’ladi. Zarba beruvchi qo’l siltash uchun orqaga uzatiladi, so’ngra yuqoriga otilgan to’p pasayishi vaqtida, past-orqa tomoniga zarba beriladi. Zarba berish vaqtida panjalar mustahkamlangan, barmoqlar siqilgan. Gavdani og’irligini orqada turgan oyoqdan oldinda turgan oyoqqa o’tkaziladi. To’pni uchish yo’nalishi va balandligi panjani to’p bilan bir- biriga tegish vaqtiga bog’liq bo’ladi. To’pni oshirishni musht bilan ham bajarish mumkin. Yon boshdan to’pni o’yinga kiritish, to’pni pastdan to’g’ri oshirishdan farqi shundaki, bunda o’yinchi to’rga yon tomoni bilan turadi. To’p chap qo’lda bel balandligida ushlab turiladi. To’pni 1m balandlikka irg’itib uruvchi (o’ng) qo’lni, to’g’ri ushlagan holda past-orqaga siltash uchun uzatiladi. Gavdani 7 Волейбол.Teri Clemens,Jenni McDowell.Human Kinetics-2012 102 yengilgina burab va shu tomonga engashadi. Tanasining og’irligi o’ng oyoqqa o’tkaziladi. To’pni zarbani past-old tomoniga uriladi Tepadan to’pni o’yinga kiritish. O’yinchi tepadan o’yinga kiritishdan oldin yuz bilan to’rga qarab turadi. Oyoqlarni yon tomonga ochib, biroz bukib turadi. To’pni yuqoriga irg’itib va bir vaqtni o’zida o’ng qo’lni siltab to’pni pasayish vaqtida imkon boriga eng yuqori nuqtasiga zarba beriladi. To’pga zarba beruvchi kuchni oshirish uchun siltashni va keyinga zarba beruvchi qo’l paytini amplituda bilan bajariladi Tepadan to’pni o’yinga kiritish. O’yinchi tepadan o’yinga kiritishdan oldin yuz bilan to’rga qarab turadi. Oyoqlarni yon tomonga ochib, biroz bukib turadi. To’pni yuqoriga irg’itib va bir vaqtni o’zida o’ng qo’lni siltab to’pni pasayish vaqtida imkon boriga eng yuqori nuqtasiga zarba beriladi. To’pga zarba beruvchi kuchni oshirish uchun siltashni va keyinga zarba beruvchi qo’l paytini amplituda bilan bajariladi. Download 5.17 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|