Jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlari davrida ovqatlanish gigiyenasi

Oziq -ovqat va sport har doim bir -biri bilan chambarchas bog'liq edi, lekin so'nggi yillarda bu munosabatlar ta'kidlandi, chunki biz sport muammolarini hal qilishda to'g'ri ovqatlanishning ahamiyatini tobora ko'proq anglayapmiz.
Sport - bu oziqlanishning sport maqsadlariga erishish ta'sirini o'rganadigan va sportchining o'ziga va u shug'ullanadigan sport turiga qarab qanday ovqatlanish kerakligini tushuntiradigan ovqatlanish bo'limi. Diyet sportning samaradorligiga ta'sir qilishini bilgan holda, sport bilan oziqlanish raqobat kuchayib borayotgan dunyoda ovqatlanish, mashg'ulot, iste'dod va motivatsiya kabi muhim ahamiyatga ega ekanligini himoya qiladi.
Sport ovqatlanishi, to'g'ri tayyorgarlik bilan birga, sportchiga intizom talab qiladigan maqsadlarga erishishga imkon beradigan dietalar tuzish bilan shug'ullanadi: yuqori ishlashga erishish, mushaklarning massasini orttirish, vazn yo'qotish, shikastlanishlardan saqlanish, harakatlardan so'ng samaraliroq tiklanish, kuch -quvvatga ega bo'lish, portlash qobiliyatiga ega bo'lish va boshqalar.
Sport samaradorligini oshirish uchun nima ovqatlanish kerak?
Hayotning barcha sohalarida bo'lgani kabi, ayniqsa sport olamida, tabiiy ovqatlarga asoslangan muvozanatli ovqatlanishga rioya qilish, o'ta qayta ishlangan ovqatlar va arzimas ovqatlardan voz kechish kerak. Vaqti -vaqti bilan ovqatlanishga qodir bo'lsa -da, sog'likka zararli ta'siri tufayli bu mahsulotlar dietadan chiqarilishi kerak.

• 
  Tegishli maqola: "Arzimas taom: bu nima va u sog'ligingizga qanday jiddiy zarar etkazadi"
  

Sport ovqatlanish har doim tola va suyuqlikni hisobga olgan holda makroelementlar (uglevodlar, oqsillar va yog'lar) va mikroelementlar (vitaminlar va minerallar) o'rtasida mukammal muvozanatga erishishga intiladi.
Umuman olganda, sportchining ovqatlanish majburiyati oqsil iste'molini biroz oshirib, ozuqaviy moddalarni (uglevodlar va "yaxshi" yog'larni) har doim vitaminlar va hidratsiya darajasining to'g'ri bo'lishini ta'minlash orqali sozlashdir.