Как похудеть без диеты

Какое питание можно назвать правильным
Правильное питание («ПП») – достаточно размытый термин. И не всегда с позитивной коннотацией. Многие блогеры и «консультанты по питанию» трактуют его неверно, подводят под принципы сомнительных диет, привязывают к различным идеологиям.

На самом деле «ПП» предполагает употребление в пищу полезных для вас продуктов и максимальное исключение вредных. При этом универсального списка нет – только примерные перечни. Важно понимать потребности своего организма.
Обратите внимание: «ПП» еще и про разумный подход к формированию рациона. Важно учиться считать калории, понимать качества продуктов и их влияние на организм, знать о ценности натуральных витаминов, достигать баланса нутриентов, необходимого вашему организму.
Какие продукты можно употреблять без ограничения
Оговоримся, что эти продукты можно употреблять практически без ограничения при отсутствии индивидуальных противопоказаний. К ним относятся:

• 
  чистая вода, чай без добавок;
  
• 
  салат, шпинат и всевозможная зелень;
  
• 
  грибы;
  
• 
  мясо, рыбу и птицу;
  
• 
  овощи без высокого содержания сахара и крахмала.
  

Важно обращать внимание на качество продуктов. Так курица в теории идеально подходит для правильного питания, но на деле при выращивании птицы часто применяются гормоны и антибиотики, которые остаются в мясе.
Какие продукты следует употреблять в умеренном количестве
В ограниченных количествах можно употреблять:

• 
  молочные и кисломолочные продукты;
  
• 
  отварной картофель;
  
• 
  бобовые и цельнозерновые;
  
• 
  макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  
• 
  цельнозерновой хлеб;
  
• 
  яйца, семечки, орехи.
  

В ограниченных количествах также можно употреблять некоторые фрукты и ягоды, которые не относятся к числу запрещенных.