Части задания
|
Содержание занятия
|
дозировка
|
Организационно методические указания.
|
1.Подготовительная часть.
|
1. построение в колонну по одному
2. Упражнение на внимание « Лягушки».
Сели рядом две подружки , две зеленые лягушки. Сели, чтоб поговорить, как нам цапель обхитрить. Ну, а на соседней кочке, на зеленом на листочке, мошки думали, гадали, как нам в пасть поскакушкам не попасть.
|
30 сек.
|
Проверка осанки, равнение.
Упражнение выполняется с помощью рук, согласно карточке «обруч» 2009 год.
|
3.Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках.
|
30 сек.
|
Следить за осанкой.
|
4.Бег в колонне по одному, в рассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
|
30 сек.
|
|
5.Оздоровительный бег.
|
40 сек
|
|
6.Упражнение на дыхание.
|
20 сек.
|
Ходьба по кругу, вдох нос, рот выдох.
|
7.Коррекционное упражнение в ходьбе. Цапля ходит по болоту видно ищет там кого-то. Цапля ищет, говорят непослушных лягушат.
|
20 сек.
|
1.В ходьбе, руки в стороны, ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом.
2.Вернуться в и.п.
|
8.Вот лягушки по дорожке скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква скачут, вытянувши ножки.
|
20 сек.
|
И.п. - встать на четвереньки, присесть пальцами рук коснуться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п.
|
9.Великаны и гномики.
|
20 сек.
|
Ходьба по залу
Великаны - идти на носочках, руки вверх. Гномики - идти в полуприсяде, руки на пояс, спина прямая.
|
2.Основная часть.
|
1.И.п-о.с.1-поднять плечи вверх.2-и.п.
2.И.п.-о.с.1-повернуть голову вправо.2-прямо.3-влево.4-прямо.
|
8-10 раз.
|
Выполнять упражнение в среднем темпе.
|
3.И.п.-о.с. ноги врозь пошире, руки вверху.1-наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны.2-и.п.
|
8-раз.
|
В среднем темпе.
|
4.И.п.-о.с. руки на поясе.1-поднять прямую ногу вперед:2-махомотвести назад.3-сновавперед.4-и.п. тоже другой ногой.
|
6-8 раз.
|
Меняя темп.
|
5.И.п.-о.с. ноги на ширине плеч, руки за головой.1- наклон вправо, одновременно руки поднять в верх.2-и.п.3-4 тоже в другую сторону.
|
4-5 раз в каждую сторону.
|
Упражнение на координацию движений. Меняя темп.
|
6.И.п.-о.с.1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову.2-и.п.
|
6-8 раз
|
Спина прямая.
|
7. И.п-о.с.1-правая рука вперед.2-левая рука вперед.3-правая вверх.4- левая вверх. Обратное движение в том же порядке.
|
4-5 раз.
|
|
8.Прыжки на обеих ногах, прыжки на правой, левой ноге.
|
12 раз.
|
|
9.Прокати мяч напарнику внутренней стороной стопы на расстоянии 3-4 метра друг от друга.
|
4-8 раз.
|
Умеренный темп. Дети стоят в двух шеренгах, лицом друг к другу. По сигналу ребенок, стоящий в первой шеренге ударом внутренней стороной стопы подает мяч точно партнеру. Прием выполняется внутренней частью стопы.
|
10.Ведение мяча вокруг обруча, останавливая мяч ногой. Не потеряй.
|
По три раза в одну и другую сторону.
|
Темп умеренный. Дети стоят в рассыпную возле обручей. По сигналу они ведут мяч правой, левой ногой вокруг обруча, старясь не потерять мяч.
|
11.Удары в ворота после ведения.
|
2-4 раза.
|
На расстоянии10 метров начинается ведение мяча, верхней - внешней частью стопы. На расстоянии5-6 метров от ворот наносится прямой удар с целью забить гол. В воротах стоит вратарь.
|
12.Деление на две команды. Игра в футбол.
|
|
Дети распределяются на две команды по 5-6 человек.
|
3.Заключительная часть.
|
Океан. Я слышу океана шум. И шелест пены на песке прибрежном. Волна беседует со мной.
|
|
1 минута.
|
Активизация . Но вот прохладный ветер нам подул, пробежал по телу, взбодрил нас всех и вы проснулись, потянулись, улыбнулись.
|
|
|
1.Журнал « Инструктор по физкультуре» № 4 2009 год.
