Курсовая работа на тему Аэробный энергетический процесс

Непрерывный темп - длительные медленные пробежки со скоростью от 50 до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это создает потребность в мышечном и печеночном гликогене. Обычной реакцией организма является повышение способности мышц и печени накапливать гликоген и гликолитической активности, связанной с этими процессами

Интенсивный темп - непрерывные пробежки с частотой сердечных сокращений от 60 до 80% от максимальной. Это предъявляет требования к системе, чтобы справиться с выработкой лактата. Бег на этом уровне способствует выведению и обороту лактата и способности организма переносить более высокие уровни лактата

Интенсивный темп - непрерывные пробежки с частотой сердечных сокращений от 80 до 90% от максимальной. Уровни лактата становятся высокими, поскольку эти забеги граничат со скоростной выносливостью и специальной выносливостью. Интенсивные темповые тренировки обеспечивают основу для развития анаэробных энергетических систем

Сеансы для развития этой энергетической системы:

• 
  4-6 пробежек по 2-5 минут - восстановление за 2-5 минут
  
• 
  20 × 200 м - восстановление за 30 секунд
  
• 
  10 × 400 м - восстановление от 60 до 90 секунд
  
• 
  5-10-километровые забеги
  

Производство энергии

• 
  (Глюкоза + жиры + аминокислоты + кислород) ⇒ (Цикл Кребса) ⇒ (34 АТФ)
  

Пополнение энергетической системы
Хотя все энергетические системы включаются одновременно, привлечение альтернативной системы происходит, когда текущая энергетическая система почти истощена. Следующая таблица приблизительно отражает процентный вклад энергетических путей в определенных видах спорта (Fox 1993).

Спорт	АТФ-СР и LA	LA-O2	O2
Баскетбол	60	20	20
Фехтование	90	10
Полевые мероприятия	90	10
Качели для гольфа	95	5
Гимнастика	80	15	5
Хоккей	50	20	30
Бег на длинные дистанции	10	20	70
Гребля	20	30	50
Катание на лыжах	33	33	33
Футбол	50	20	30
Спринты	90	10
Плавание на 1,5 км	10	20	70
Теннис	70	20	10
Волейбол	80	5	15

Другие названия, используемые для энергетических систем
Алактическая энергетическая система также упоминается как:

• 
  Энергетическая система ПЦР
  
• 
  Энергетическая система ATP-CP
  
• 
  Энергетическая система АТФ-ПЦр
  
• 
  Запуск энергетической системы
  
• 
  Креатинфосфатная энергетическая система
  
• 
  Независимая от окисления энергетическая система
  

Заключение
В заключение следует сказать, что аэробный энергетический процесс намного эфективен так как без кислорода мы не можем представить жизнь. Аэроб это форма физической активности, при которой организм получает энергию, используя кислород. На начальных стадиях эволюции организмы не могли дышать кислородом так как в то время не было озонового слоя, путем эволюции и появления озонового слоя организмы начали дышать кислородом. Аэробное дыхание характерно для большинства животных и растений и широко распространено в мире.