L. angustifolia, odatda ingliz lavandasi sifatida tanilgan, sovuqqa chidamli tur bo'lib, juda ko'p go'zal navlari va gul rangiga ega

4.4. Uyqu va lavanta
Lavanda uyqusizlikni davolash va uyqu sifatini yaxshilash uchun ajoyib tabiiy vosita sifatida taklif qilingan. Lavanda hidining uyqu sifatiga ta'sirini o'rgangan yagona ko'r-ko'rona randomizatsiyalangan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavanta o'n beshta sog'lom talabalarda [ 74 ], oltmish to'rtta ishemik yurak kasalligi [ 75 ] va o'ttiz to'rtta uyqu sifatining o'rtacha ko'rsatkichlarini yaxshilagan. uyqusizlik bilan og'rigan o'rta yoshdagi ayollar [ 76]. Pitsburg uyqu sifati indeksi (PSQI) bo'yicha 5 yoki undan yuqori ball bilan tasdiqlangan uyqusizlik bilan og'rigan o'n nafar odam lavanta hidi bilan davolandi. Har kecha kartridjga qo'shilgan olti-sakkiz tomchi lavanta yog'i PSQI ko'rsatkichini -2,5 ballga yaxshiladi. Ayollar va yosh ishtirokchilarda sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi. Engilroq uyqusizlik ham og'irlardan ko'ra ko'proq yaxshilandi [ 77 ]. Og'iz orqali qabul qilinadigan lavanta moyi (kuniga 80 mg) subsindromal (aralash) bezovtalik buzilishi bilan og'rigan 221 bemorda uyqu sifati va davomiyligiga sezilarli darajada foydali ta'sir ko'rsatdi, shuningdek, umumiy aqliy va jismoniy salomatlikni yaxshiladi, hech qanday istalmagan sedativ yoki boshqa dori-darmonlarga xos ta'sir ko'rsatdi. 52]. Lavanda, reyhan, archa va shirin marjoramni o'z ichiga olgan efir moylari aralashmasi uyqu buzilishini kamaytiradi va keksa bemorlarda umumiy farovonlikni yaxshilaydi [ 78 ]. Benzodiazepinga bog'liq bo'lgan to'rt nafar keksa bemorlarda o'tkazilgan klinik tadkikotda benzodiazepin bilan davolashni to'xtatish orqali uyqu davomiyligi sezilarli darajada qisqardi, bu aromaterapiyani lavanta moyi bilan almashtirish orqali avvalgi darajaga qaytarildi. Ushbu tadqiqot atrof-muhit lavanta yog'i uyqusizlik uchun doimiy dori-darmonlardan vaqtinchalik yordam sifatida foydalanish mumkinligini va bu dorilarning yon ta'sirini kamaytiradi [ 79 ]. Kasalxonaga yotqizilgan o'ttiz bitta bemorda o'tkazilgan tadqiqotda lavanta hidini iste'mol qilish kunduzi uyg'onish sifatini yaxshilash va kechasi ko'proq barqaror uyqu tendentsiyasini ko'rsatdi.80 ]. Ushbu ma'lumotlardan farqli o'laroq, lavanta yog'i bilan aromaterapiya massajidan foydalanish turar joy maktabiga qatnaydigan autizmli bolalarning uyqu rejimiga foydali ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlash kerak. Ushbu terapiya uy sharoitida yoki uzoq muddatli aralashuvlar bilan ko'proq ta'sir ko'rsatishi mumkinligi taklif qilindi [ 81 ].