Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
21
научиться курить, не кашляя. 
Именно это обстоятельство кажется мне самым трагичным. Мы очень усердно работаем, 
прежде чем попадаем в зависимость, - вот почему так трудно остановить подростков. Они все 
еще учатся курить, они все еще считают сигареты отвратительными на вкус - и поэтому 
полагают, что смогут бросить, когда захотят. Почему они не учатся на нашем примере? Почему 
мы ничему не научились от своих родителей? 
Многие курильщики считают, что вкус и запах табака доставляет им удовольствие. Это - 
иллюзия. Когда мы учимся курить, мы приучаем наш организм становиться невосприимчивым 
к отвратительному запаху и вкусу. Так же героинисты утверждают, что им нравится колоться. 
Боль отвыкания от героина более жестока, и все, что им нравится в действительности, - ритуал 
снятия этой боли. 
Курильщик обучает собственный разум закрывать глаза на отвратительный запах и вкус, 
чтобы получить свою «дозу». Спросите курильщика, считающего, что он курит, наслаждаясь 
вкусом и запахом табака: «Если ты не сможешь купить своих обычных сигарет и достанешь 
лишь те, вкус которых кажется тебе отвратительным, ты не будешь курить? - Конечно, буду». 
Курильщик будет продолжать курить. Совершенно не важно, перейдете ли вы на самокрутки, 
сигареты с ментолом, сигары или трубку: вначале вы еще будете ощущать этот отвратительный 
вкус, но продолжая курить, научитесь любить его. Курильщики пытаются курить даже во время 
простуды, гриппа, ангин, бронхитов и эмфиземы. 
Разве получение удовольствия имеет с этим что-либо общее? Если бы имело, никто не 
выкуривал бы больше одной сигареты. Около семи тысяч бывших курильщиков 
пристрастились к отвратительной никотиновой жевательной резинке, предлагаемой врачами, и 
многие из них все еще курят. 
В ходе моих консультаций некоторые курильщики боятся осознать себя наркоманами. 
Они считают, что это знание делает процесс бросания курить еще более трудным. Я считаю, 
что эти новости - хорошие, и вот почему: 
1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, 
что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую 
поддержку, - по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что 
после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные 
ситуации уже не будут такими, как прежде. Это - очередная иллюзия. Правда состоит в том, что 
сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает - только для 
того, чтобы поддержать иллюзию. Более подробно я объясню это в следующей главе. 
2. Хотя никотин - самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с 
которой у вас формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней 
степени. Поскольку этот наркотик - быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 
99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, 
что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали. 
Совершенно справедлив вопрос о том, почему же большинству курильщиков так трудно 
бросить курить, почему они проходят через месяцы пыток и проводят оставшуюся жизнь, время 
от времени тоскуя о сигарете. Ответ на этот вопрос содержится во второй причине, по которой 
мы курим, - в «промывании мозгов». С химической зависимостью справиться гораздо легче. 
Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже 
не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; 
многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут 
воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но 
если проведут десять часов без сигареты днем - начнут рвать на себе волосы. 
Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из 
них посещают театры, супермаркеты, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не 
беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Курильщики почти рады, 
когда кто-то или что-то заставляет их перестать курить. 
Сегодня многие курильщики стараются воздерживаться от курения дома или в компании 
некурящих, испытывая при этом лишь небольшой дискомфорт. В сущности, у большинства 
курильщиков были продолжительные периоды, когда они без труда воздерживались от 

---