I. Tayyorgarlik qismi
|
15 min.
|
|
1. Qayta tiklanish
|
30 sek.
|
Bir qatorda
|
2. Hisobot
|
30 sek.
|
|
3. Mashg’ulot maqsadlari haqida hisobot berish
|
30 sek.
|
|
4. Jangavor mashqlar
|
15 sek.
|
O'z joyida aylanish:
o'ng chap,atrofida
|
5. Tashqi kommutator harakatda:
- oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar yon tomonga
- tovonda yurish, qo'llar orqada
- 1-2 - oyoq barmoqlarida ikki qadam, qo'llar oldinga
- 3-4 - to'piqlarda ikki qadam, qo'llar yon tomonlarga
- qadam "bahor", kamarga qo'llar
- "o'tkir" qadam, kamarga qo'llar
- yugur
- yugurish "ilon"
- vals qadami (qo'llar kamarga yoki yon tomonlarga).
|
15 s.
15 s.
6 marotaba
20 sek.
15 sek.
30 sek.
1 min.
1 krug
|
O'zingizning holatingizga rioya qiling:
Orqangizni tekis tuting
Paypoq ustida
1-qadam yarim cho'kish,
2, 3 - paypoqlarda
|
6. Tosiqni qayta qurish orqali hisoblash
|
30 sek.
|
jamoa : 9,
6, 3,qatorlarda joylashish
2-jamoa: qadam yurishini hisoblash
|
7. Ob'ektlarsiz tashqi kommutator
1 - qo’llar oldinga oyoq uchlarida turing,
2 - qo’llar yomon tomonlarga;oyoq uchlarida turing,
|
4 marta
|
Qo'llarning aniq holatini kuzatib boring
|
