Mavzu 4 soatga mo’ljallangan

10.Ikki kishi bir – biriga ketma – ket turadi, biri qo‘llarini sherigining elkasiga qo‘yadi va uni belgilangan joyga surib chiqarishga urinadi, sherigi esa unga qarshilik qiladi.

11.«Juftlikda quvlamachoq». Har qaysi juftlik sherigining qo‘lidan ushlagan holda qolgan juftliklarni ortda qoldirishi kerak. Variantlar: A – shiriklardan biri («chavandoz») ikkinchisining ekasiga o‘tirgan holda yugurish; V – («Chavandozlar») sherigini ortida opchilab olgan holda yugurish; S – juftlikdan biri qo‘llariga tayanadi, ikkinchisi uning oyoqlaridan tutgan holda oldinga harakatlanadi («Aravakash»).

12.Oyoqlarni baland ko‘tarib erkin yugurish.

13.Yurish jarayonida (davomida) nafas mashqlari.

Uslubiy ko‘rsatma: har bir mashq 8 – 10 marta takrorlanadi