Tugatish
Qisqa masofaga yugurishda boshlang’ich tezlanishdan tashqari, to’g’ri tugatish imkoniyatiga ega bo’lish juda muhimdir.
Hech qanday holatda siz bu erda sekinlashmasligingiz kerak, aksincha, iroda qoldiqlarini to’plash va eng kuchli chiziqni qilish tavsiya etiladi;
Lentada 2 xil tugatish zarbasi mavjud – ko’krak yoki yon tomon. Shuningdek, sportchi yakuniy otishsiz ham tugatishi mumkin – bu shaxsiy imtiyozlar bilan boshqarilishi mumkin.
Ba’zi hollarda, agar harakat qilish texnikasi etarlicha takomillashmagan bo’lsa yoki sportchining tajribasizligi sababli, tugatish uloqtirishi, aksincha, yuguruvchini sekinlashtirishi mumkin.
Qisqa masofaga yugurish uchun tugatish texnikasi sportchidan faqat bitta vazifani bajarishni talab qiladi – poygani maksimal tezlik natijasi bilan yakunlash. U qanday qilib chiziqni kesib o’tishi ahamiyatsiz.
QISQA MASOFALARGA YUGURUVCHILAR UCHUN MAXSUS MASHQLAR
Yuqori sport natijalariga erishish uchun maxsus va tayyorlov mashqlarini yil davomida bajarish lozim. Bu sport mahorati osishida yordam beradi. Maxsus mashqlarni mashgulotning tayyorlov qismida qollash sportchilarga (shugullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik bilan boshlashga, xususan, ixtisoslashayotgan sport turida texnikasini yaxshi ozlashtirishga hamda yaxshi sport formasiga ega bolishga, shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga yordam beradi.
1. Sonni baland korib yugurish: 3*20 metr
2. Oyoqlarni orqaga qoyish holatidan start olish: 3*20 metr.
3. Xar xil sport xolalaridan yugurish.Tez bajarish 2*20 metr.
4. Osilgan topni oyoq bilan tepgandan keyin yugurish. Chapga, orqaga 3820metr.
5. Katta kadamlar bilan yugurish.Harakat ortacha va tezlik 4*15 metr.
6. Togri chiziq boyicha oyoqlarni kres qilib yugurish. Harakat ortacha 4*20 metr
7. Togri chiziq boyicha 40 m masofani yugurib otish. Oyoqlar pasti chiziqqa va unga yonma-yon qoyiladi-2 marta
Do'stlaringiz bilan baham: |
