Методические основы развития физического здоровья пожилых людей, курсовая работа

ГЛАВА 2. Организация и методы исследования


2.1 Организация исследования

Исследование проходило в городе Новосибирск, в 2014 году.

В исследовании приняли участие мужчины в количестве 21 человека и в возрасте от 60 до 70 лет и женщины в количестве 24 человека и в возрасте от 65 до 73 лет занимающиеся в Центре адаптивной физической культуры. Состояние здоровья – среднее.
Для достижения поставленной цели была выбрана следующая последовательность проведения исследования.
На первом этапе проводилось определение уровня физической подготовленности здоровья, характеристик телосложения и особенностей заболевании у людей пожилого возраста.
На основе полученных данных в экспериментальную методику вводились такие упражнения и режимы их использования, которые позволили компенсировать и устранить недостатки, слабые звенья в физической подготовленности, в состоянии здоровья людей пожилого возраста, вызванные недостаточно активным образом жизни и естественным процессом старения. Уровень здоровья оценивался по комплексной оценке.
На втором этапе осуществлялся подбор и апробирование специальных физических упражнений, направленных на профилактику и коррекцию функционального состояния организма занимающихся.
Изучение особенностей функционального состояния организма, уровня здоровья физической подготовленности и основных заболеваний у лиц пожилого возраста позволило разработать основные требования к методике проведения занятий оздоровительной физической культурой.
На третьем этапе разрабатывались схемы индивидуального программирования занятий в соответствии с особенностями функционального состояния и имеющимися заболеваниями [15].


2.2 Методика исследований
В соответствии с логикой научного поиска осуществляется разработка методики исследования. Она представляет собой комплекс теоретических и эмпирических методов, сочетание которых дает возможность с наибольшей достоверностью исследовать сложные и многофункциональные объекты. Применение целого ряда методов позволяет всесторонне изучить исследуемую проблему, все ее аспекты и параметры.
Применяемые методы исследований для изучения эффективности минерально-витаминных комплексов:
I) наблюдение;
II) опрос;
III) эксперимент.
Наблюдение — данный метод извлечения данных, предусматривающий прямую регистрацию происшествий совершающихся наблюдателем. Неоспоримое преимущество исследования — непосредственное понимание происшествий, недостаток «арбитров» среди изыскателей и действительной реальностью.
В таком случае весь период зритель непосредственно считается человеком, с личным общественно-политическим миропониманием, предпочтениями, ценностными ориентациями. Согласно своей природе собственный контроль неминуем, и в таком случае наиболее объективный зритель закрепляет действительность под конкретным полем зрения, подходящим под отличительные черты его персоны. По этой причине возможно в полной мере дать характеристику объекту, это довольно индивидуальный способ, несмотря на то и имеются особые технологии, направленные в ослабление воздействия индивидуального условия (определенные условия). Другое существенное преимущество исследования — углубленность и содержательность сосредоточиваемых данных. В процессе исследования экспериментатор использует не только лишь реальный источник, а также «активные» методы, он горазд распознать нюансы, которые часто случаются, которые не закрепляются беспристрастными и жесткими методами. Безусловно, данная особенность исследования содержит и собственную негативную сторонку: эта субъективность получаемых сведений.
Наблюдение в данном исследовании заключалось в том как пожилые люди ведут себя на занятиях и как справляются с ними, кто-то хорошо, а кто-то не очень. [17].
Можно отметить последующие этапы исследования:
- установление вопросов и цели (с целью чего же, с той или иной целью проводится контроль);
- подбор предмета, объекта и условия (то что следить);
- подбор метода исследования, менее действующего на изучаемый предмет и более предоставляющий нужных данных (как следить);
- подбор методов регистрации объекта (как осуществлять журнал);
- переработка и толкование приобретенной данных (какой итог).
Используется такой метод исследования как опрос. Он позволяет узнать больше информации о объекте исследований.
Методы опроса — беседа, интервью, анкетирование. Беседа — это независимый либо вспомогательный способ изучения, используемый для извлечения нужных данных, либо объяснения этого, то что не было понятным при проведении наблюдения. Диалог ведется согласно по предварительно запланированному проекту с выделением проблемы, призывающих к проверки. Беседа проводится в беспрепятственной форме, без конспектирования ответов собеседника. Разновидностью разговоров считается опрос. При проведении интервью экспериментатор руководствуется предварительно запланированными проблемами, предопределяемыми в конкретной очередности. В период собеседований решения выносятся публично.
Анкетирование — способ общественного сбора использованного материала с поддержкой анкеты. Люди, кому направлены анкеты, предоставляют письменные ответы. Разговор и собеседование именуют выборочным опросом "лицом к лицу", опрос —выборочным опросом.
Эксперимент предполагает собой способ исследования человеческого действия в обстоятельствах, если вероятен надзор либо замена условий, действующих на человеческое поведение.
Теоретические способы нужны с целью: установления вопросов, формулирования гипотез и с целью оценки событий. Абстрактные способы объединены с исследованием литературы: работ классиков; единых и специализированных трудов; многознаменательных рукописей; периодической прессы и др.
Изучение литературы предоставляет вероятность выяснить, которые крайности и трудности ранее были хорошо исследованы, согласно которым проводятся академические обсуждения вопроса, то что устарели, а какие проблемы ещё никак не разрешены. Работа с литературой подразумевает применение разных способов, таких как формирование библиографии — списка литературы, выделенных с целью работы вместе с исследуемой задачей; изложение — плотный перевод главной проблемы, одной либо многих трудов согласно теме; записывание — управление наиболее подробными записями, в базу которых включается акцентирование основных мыслей и утверждений проведенной работы; автоанкитирование — короткая регистрация единого нахождения книжки либо заметки; цитата — буквальная регистрация формулировок, практических или числовых сведений, записанных в книжке [16].
Диагностика (параметры и методика) проводилась по следующим параметрам: Частота сердечных сокращений в покое (уд/мин), САД (мм рт. ст.), ЛАД (мм рт. ст.), Сила правой руки, Сила левой руки, Быстрота рук, Отжимание на четвереньках (30 с), количество раз, Подъем ног, Быстрота реакции, Вестибулярная устойчивость, и др.
Использовалась методика для обработки материалов исследования – В.И. Усакова.
Основная часть занятия состоит из трех основных блоков длительностью по 20 минут. Сначала идет блок развития основных функциональных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервно-мышечной. В соответствии с современными взглядами, наибольшее положительное воздействие на эти системы оказывают упражнения циклического характера, в которых используется продолжительная работа в аэробном режиме при ЧСС 65-85% от максимума. В нашей методике использовались ритмические упражнения, заимствованные из танцевальной гимнастики, аэробики и шейпинга и фитнесса. При этом учитывались уровень подготовленности и функциональные возможности занимающихся. В программе предусмотрено разветвление группы на 3 потока. В первом потоке занимались начинающие или имеющие низкий уровень функциональных возможностей. Упражнения в этом потоке выполнялись с малой амплитудой и малым напряжением. Во втором потоке - более подготовленные занимающиеся выполняли упражнения с полной амплитудой, и в третьем потоке для обеспечения достаточной нагрузки для хорошо подготовленных было предусмотрено выполнение упражнений с отягощающими манжетами, закрепленными на верхних и нижних конечностях. Вес манжет - от 0.25 до 1.5 кг. Во всех трех потоках выполнялись одни и те же упражнения в одном и том же ритме, иод музыкальное сопровождение в среднем и высоком темпах. По мере повышения уровня функциональной подготовленности был предусмотрен переход занимающихся из первого потока во второй и так далее, что обеспечивало адекватную нагрузку.
В общий профилактический блок были включены упражнения, направленные, в первую очередь, на увеличение подвижности позвоночника и суставов, а также точечный самомассаж для повышения иммунитета, улучшения зрения, слуха и нормализации кровяного давления. Уровень физической нагрузки в этой части значительно ниже. ЧСС не должна превышать 120 уд/мин.
В блоке индивидуальных упражнений группы подразделялась на 5-6 потоков, в каждом из которых выполнялись упражнения, направленные на профилактику имеющихся заболеваний и коррекцию телосложения.
Для профилактики остеохондроза были представлены три комплекса, используемых при заболеваниях шейного, грудною и поясничного отделов позвоночника, а также приемы точечного самомассажа.
Дтя укрепления дыхательной системы и профилактики респираторных заболеваний использовались дыхательные упражнения Стрельниковой, специальные упражнения йоги и самомассаж.
Заключительная часть занятия состояла из двух блоков: релаксации в сочетании с музыкотсрапней и стимулирующего самомассажа [12, 18].