Mustaqil ish” topshirig’I

Treningning asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardir:

• 
  nafas olish chastotasi va chuqurligini o'zgartirish,
  
• 
  sun'iy nafas
  
• 
  nafas yo'nalishini o'zgartirish (og'iz va burun orqali)
  
• 
  tashqi oqimga sun'iy qarshilik va boshqalar.
  

Tegishli mashqlarga ega bo'lgan mutaxassislarga ko'ra nafas olish gimnastikasi bronxit va astma ning yaxshi oldini olish hisoblanadirinit Bundan tashqari, nafas mashqlari stressni kamaytiradi, uyqusizlikni yo'qotadi, tananing mushaklarini kuchaytiradi.
Bir nechta nafas mashqlari mavjud. Ulardan: yoga gimnastikasi, Strelnikova gimnastikasi, semirib ketish bilan kurashish bo'yicha gimnastika va boshqalar.

Akrobatik gimnastika

Akrobatika gimnastikaning bir qismidir va u quyidagi mashqlardan iborat:

• 
  o'tish
  
• 
  kuch,
  
• 
  muvozanat
  
• 
  tanani va qo'llab-quvvatlashsiz va bir nechta boshqasini aylantirish.
  

Mashqlar erga yoki maxsus yomg'irlar yordamida (halqa, parallel chiziqlar, gimnastik yozuvlar) qo'llaniladi. Ular dinamik (rulolar, to'ntarishlar, tirgaklar) va statik (raflar, piramidalar).
Sport akrobatika bilan shug'ullanish uchun siz maxsus jismoniy mashq qilishingiz kerak.
Sport akrobatikasida bir qator fanlardan:
Akrobatika qobiliyatni, jasoratni, qat'iyatni, irodasini, qobiliyatini rivojlantiradi, mushaklar-skelet sistemasini kuchaytiradi, kosmosda muvofiqlashtirish va yo'nalishni rivojlantiradi.

Gimnastika ta'lim va rivojlanish turlari

Har bir son uchun sirk gimnastikasi uchun kerakli atributlar tanlanadi.

Shirkat gimnastikasi turlarini quyidagicha amalga oshiriladi:

parterna - arenada o'rnatilgan qurilmalar va kabuklardan foydalanish bilan mashq bajarish,
maydon tashqarisida o'rnatilgan uskunadan foydalangan holda havo mashqlari.
Bundan tashqari, har bir turi o'z filiallariga ega: gorizontal barlarda, halqa, trapezoidlar, bambuk, kamar va hokazo mashqlar. Odatda Shirk gimnastikasi har qanday stsenariyning mavjudligini anglatadi yoki hatto teatr ishlab chiqarishda ham, san'atkorlar o'z stuntslarini bajaradigan o'ziga xos uchastkaning mavjudligi.Ta'lim gimnastikasi mashqlari, ba'zi akrobatik elementlar, chopish va boshqalar.
Ta'lim gimnastikasining mashqlari - bu atlamani (balandligi, uzunligi, gimnastika stoli orqali va hokazo), ba'zi akrobatik elementlarni (elkama pichog'i ustida turish) va hokazo. Keksalarni o'qitish amalga oshirilgan harakatlarning ravshanligini va ularning muvofiqlashtirishini yaxshilashga qaratilgan.