Mustaqil ishi erkin kurash kelib chiqishi va rivojlanish tarixi

ERKIN KURASH USKUNALARI VA INVENTARLARI 
O'quv mashg'ulotlari va chempionatlar uchun kiyimlar - maxsus leotardlar. U 
qattiq bo'lishi kerak (alohida ko'ylak va shortilar emas). Rangga bo'lgan talablar: 
siz ko'k yoki qizil ranglarni tanlashingiz mumkin. Federatsiya tomonidan qanday 
shakl va uskunalar o'rnatilishi kerak. Tanlov oldidan qur'a tashlash yo'li bilan 
kostyumning rangi tanlanadi. Leotardlarning aralash ranglari bo'lishi mumkin 
emas. Faqatgina Olimpiya o'yinlari uchun jangchilar taytlarida homiylarning 
nomlari yoki emblemalariga ega bo'lishi mumkin. 
Bardoshli, yuqori sifatli poyabzal to'piqni qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz ishonchsiz 
poyabzal sotib olsangiz, unda shikastlanish xavfi mavjud. Siz gilamchaga oyoq 
kiyimlari, qisqichlari bilan chiqolmaysiz. Barcha metall elementlar jang 
maydonidan tashqarida qoldirilishi kerak. Agar poyabzalda dantellar bo'lsa, ularni 
maxsus velkro yordamida yashirish kerak. 

---

Jangchi gilamga chiqmasdan oldin uning kiyimlari va poyafzallari vakolatli 
shaxslar tomonidan tekshiriladi. FILA janjal paytida minigarnituradan 
foydalanishni ma'qulladi. Eshitish vositalarining to'plami yaxshi o'ylangan bo'lishi 
kerak va qattiq elementlar, metall qo'shimchalar va tuzilmalar bo'lmasligi kerak. 
Agar erkakning soqoli bo'lsa, demak u yaxshi tikilgan bo'lishi kerak. 3 oydan 
ko'proq vaqt davomida soqol o'stirgan sportchilarga jang san'ati uchun ruxsat 
beriladi. Aks holda, jangchi raqib bilan jang qilishdan oldin sochini oldirishi kerak. 
Jangovar jang qoidalariga ko'ra, ular maxsus paspaslarda o'tkazilishi kerak. Bu 
birinchi va eng talab qilinadigan sport anjomlari. Yuqori sifatli qoplamali kvadrat 
mat sizga mahoratingizni oshirishga, yangi texnika va uslublarni o'zlashtirishga 
imkon beradi. Paspasning o'ziga xos talablari bor, xususan qalinligi, kattaligi, 
belgilari. 
Majburiy inventarizatsiya: 

maneken, to'ldirilgan hayvon yoki qo'g'irchoq (texnik harakatlarni bajarish uchun 
mos); 

bar (chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi); 

shpallar; 

rodlar; 

jabduqlar. 
Og'irlik bo'yicha mashqlar barcha mushak guruhlarini maqsad qilish uchun juda 
muhimdir. Juda samarali mashqlar: cho'ktirish, yugurish, tik turgan yoki yotgan 
shtanga presslari. Shuningdek, og'ir atletika va bodibilding bo'yicha ba'zi mashqlar 
musobaqaga tezroq tayyorgarlik ko'rishga va tana konturini yaxshilashga yordam 
beradi. 

---

Jangchi uchun eng yaxshi jihoz bu jabduqlardir. Agar siz u bilan gimnastika devori 
yonida mashq qilsangiz, tanangiz kuchayadi va bo'lajak musobaqalarga 
tayyorlanadi. Kestirib, taxtalarning burilishlari samarali bo'ladi. Ba'zida sportchilar 
chidamlilik ustida ishlash va metabolizmni boshlash uchun arqonlardan 
foydalanadilar.