Mustaqil ishi taqdimoti reja

Toshkent axborot Texnologiyalari Universiteti farg’ona filiali AKT sohasida kasb ta’limi yo’nalishi 620-20 guruh talabasi BAXROMOV ABDUJALILNING Ta‘lim psixologiyasi fanidan

MUSTAQIL ISHI

TAQDIMOTI

Reja:

• Stressning kashf etilishi.
• Stress va uning turlari.
• Davolash va uni oldini olish

Stress (inglizcha. Stress - so'zidan olingan
bo'lib) taranglik, zo'riqish, degan ma'noni
anglatadi.
Ushbu ibora ilk bor 1936 yili Kanada olimi Gans Sele tomonidan kiritilgan.
Stress — inson organizmining haddan tashqari zo’riqish, salbiy emotsiyalar yoki oddiygina zerikishga javob
reaktsiyasidir.
Stress kichik miqdorda hamma uchun kerak, chunki bu
fikrlashga, muammodan chiqish yo’lini topishga undaydi.
STRESSsiz hayot zerikarli bo’lar edi.
Boshqa tomondan, agar stress juda ko’p bo’lsa,tana zaiflashadi, kuchsizlanadi va muammolarni hal qilish qobiliyati yo’qotadi.
Stressning paydo bo’lish mexanizmlari batafsil
o’rganilib chiqilgan va juda murakkabdir: ular bizning gormonal, asab va qon tomir tizimlarimiz bilan bog’li.
Og’ir stresslar sog’liqqa ta’sir qiladi. Stress immunitetni pasaytiradi va ko’plab kasalliklarga sabab bo’ladi (yurak-qon tomir, oshqozon-ichak va boshqalar).
Shuning uchun stressli vaziyatga qarshi turaolish va hayotga ijobiy qaray olishni o’rgatadi.
Doimiy stresslar
Uyqusizlik.
Ko'krakdagi og'riq, yurak atrofidagi og'riqlar.
Yo'tal (tez-tez tomoqni tozalash uchun bo'ladigan yo'tal).
Kayfiyatning tushib ketishi.
Doimiy toliqish va haddan tashqari semirish.
Stress bosqichlari
Taranglikning kuchayishi (xavotirlik) Ichki taranglikning susayishi (toliqish)
STRESSNI DAVOLASH VA OLDINI OLISH
Barchaga ma’lumki, uyqudan ko’ra yaxshiroq dori yo’q. Shunday ekan, siz qanday uxlashingiz haqida o’ylab ko’rishingiz kerak.
YAXSHI UXLASH UCHUN QUYDAGILAR AMAL QILISH KERAK
Muntazam mashqlar normal uyqu uchun katta yordam beradi. Ularni yotishdan ikki soat oldin, ochiq havoda bajarish tavsiya etiladi.
Uxlashdan oldin issiq vanna qabul qilib, sokin musiqa tinglashingiz mumkin. Har kuni buni qilishga harakat qiling
Yotoqxona shovqinli va yorug’ bo’lmasligi kerak, bular tinch uxlashga xalaqit beradi.

Stressning sababi aslida insonni ta’sirlaydigan, bezovta qiladigan har qanday narsa bo’lishi mumkin. Misol uchun, tashqi sabablarga biron nima tufayli payo bo’lgan bezovtalikni kiritsa bo’ladi (ish joyini o’zgartirish, qarindoshning o’limi).

• Stressning sababi aslida insonni ta’sirlaydigan, bezovta qiladigan har qanday narsa bo’lishi mumkin. Misol uchun, tashqi sabablarga biron nima tufayli payo bo’lgan bezovtalikni kiritsa bo’ladi (ish joyini o’zgartirish, qarindoshning o’limi).
• Stress va depressiya ayol va erkaklarda taxminan teng darajada uchrashi mumkin. Biroq, har bir organizm o’z xususiyatlariga ega. Agar siz o’zingizda stress haqida so’zlashi mumkin bo’lgan alomatlarni sezsangiz, birinchi navbatda holat sababchilarini aniqlash kerak. Stressning oqibatlaridan ko’ra sabablarini bartaraf etish ancha osonroq. «Barcha kasalliklar asabdan» degani yolg’on emas.

ATROFDAGILARGA NISBATAN ORTIQCHA TALABCHAN BO'LMANG!!

Hayot qadriga yeting,

Hayot qadriga yeting,

sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajrating

Tashvishlarni unutishga harakat qiling

Tabiat bergan in'omlardan oqilona foydalaning

O'z ehtirosingizni jilovlashni o'rganing !!!

Xasad qilmang!!!

Shaxsiy muammolaringiz bilan faqat mutaxassislarga murojaat eting

YODDA TUTING RUHIY BARKAMOLLIK O'Z QO'LINGIZDA!!!

E'TIBORINGIZ UCHUN RAXMAT