О. П. Фролова психолого-физиологические характеристики человека в условиях трудовой деятельности учебное пособие

 
4.2. Причины утомления и его фазы 
Проблема утомления по праву считается одной из важней-
ших проблем прикладной физиологии. Имея громадное практи-
ческое значение и будучи весьма важной в теоретическом плане, 
проблема эта привлекла и привлекает серьезное внимание физио-
логов. Вместе с тем, и в настоящее время, несмотря на обширную 
литературу, отражающую необозримое число исследований, про-
блема утомления вызывает жаркие дискуссии.
Утомление возникает как естественная реакция на продол-
жительную работу, и в результате нарастает напряжение в дея-
тельности различных психо-физиологических систем, возрастают 
60
ошибки «невнимательности», снижается точность и скорость 
действий, появляются симптомы истощения резервов организма, 
растёт рассогласование между отдельными показателями. Это 
состояние, чаще всего встречаемое в работе, проявляется в виде 
физического, интеллектуального (умственного), эмоционального 
или комбинированного утомления.
Утомление – это функциональное состояние организма, про-
являющееся во вре́менном снижении работоспособности, в не-
специфических изменениях физиологических функций, в ряде 
субъективных ощущений, объединённых чувством усталости в 
результате выполнения интенсивной или длительной работы. 
Данное определение отражает три обстоятельства: во-
первых, снижение работоспособности; во-вторых, предшествую-
щая длительная и напряжённая работа; в-третьих, уменьшение 
работоспособности является обратимым, вре́менным. 
Психологические и некоторые физиологические признаки 
утомления могут быть представлены в так называемом симпто-
мокомплексе утомления, который в целом может быть охаракте-
ризован как личностно-когнитивный синдром (Леонова А. Б., 
Медведев В. И., 1981). Физиологические процессы характеризу-
ются: 
ƒ снижением внутренних резервов и переходом на менее 
выгодные виды реакций; нарушением устойчивости веге-
тативных функций, силы и скорости мышечного сокра-
щения; ухудшения регуляции функций, выработки и тор-
можения условных рефлексов;
ƒ замедлением темпа работы, нарушением точности, рит-
мичности, координации движений; 
ƒ для выполнения одной и той же работы требуется боль-
шие энергетические затраты. 
О психических процессах можно сказать, что: 
ƒ снижаются показатели сенсорной чувствительности в раз-
личных модальностях вместе с ростом инерционности 
психических процессов: увеличиваются абсолютные и 
дифференциальные пороги чувствительности, снижается 

---

61 
критическая частота слияния мельканий, возрастает час-
тота появления и длительности последовательного образа; 
ƒ снижается скорость реагирования: увеличивается время 
простой реакции и реакции выбора; возможно парадок-
сальное увеличение скорости ответов на фоне роста числа 
ошибок; 
ƒ происходит распад выполнения сложных двигательных 
навыков по типу некоординированной реализации от-
дельных моторных стереотипов; 
ƒ нарушается внимание: сужается его объем, страдают 
функции переключения и распределения внимания; на-
рушается процесс сознательного контроля за выполнени-
ем работы; 
ƒ затрудняется извлечение информации из долговременной 
памяти; снижаются показатели кратковременной памяти 
(ухудшается выполнение операций удержания информа-
ции в системе кратковременного хранения и семантиче-
ского кодирования); 
ƒ снижается эффективность процесса мышления за счёт 
преобладания стереотипных способов решения задач в 
ситуациях, требующих принятия новых решений; 
ƒ трансформируются мотивы деятельности: на смену «де-
ловой» мотивации приходят мотивы прекращения дея-
тельности или ухода от неё, и формируются отрицатель-
ные эмоциональные реакции. 
Утомление выражается в субъективных переживаниях: чув-
стве усталости, слабости, бессилия, быстрой утомляемости, сон-
ливости, негативно окрашенных эмоциональных переживаниях 
(отвращение к работе, раздражительность, неприязнь, др.), осоз-
нанности состояний физиологического дискомфорта и рас-
стройств в области психических функций. Усталость – психиче-
ское проявление, переживание, вызываемое утомлением, пред-
вестник начинающегося утомления. У человека возникает защит-
ная реакция – отказ от деятельности, появление устойчивого же-
лания отдохнуть. Этот сигнал может быть заторможен волевым 
62
усилием человека, однако это не снимает утомления, а лишь от-
даляет его. 
Развитие утомления обусловлено влиянием двух групп фак-
торов. Во-первых, развитие тормозных процессов ЦНС, во-
вторых, нарушение обменных процессов и уменьшение энергети-
ческих ресурсов в работающих органах и тканях. К внешним дея-
тельностным факторам относят интенсивность нагрузки при ра-
боте, а также микроклимат (витальные условия), использование 
техники, нарушение режима труда и отдыха (Зараковский Г. М. и 
др., 1974). На развитие утомления сильно влияют эмоциональный 
фактор, выраженность исходного функционального состояния. 
В практическом отношении нельзя рассматривать утомление 
только как вредное и отрицательное явление. В смысле пониже-
ния продуктивности работы утомление действительно можно 
считать нежелательным. Однако лежащий в основе утомления 
процесс расходования функциональных ресурсов является мощ-
ным стимулом восстановительных процессов, которые в период 
отдыха не только возвращают исходный уровень, но и поднима-
ют функциональный потенциал выше исходного. Происходящую 
мобилизацию приспособительных реакций организма необходи-
мо учитывать при профилактике состояния утомления. 
Кумуляция (накопление) утомления без достаточного отды-
ха для восстановления сил работника приводит к развитию хро-
нического утомления и его крайней формы – переутомлению. 
Причём при разных степенях утомления (их четыре: 1 – начи-
нающееся утомление, компенсируемое, 2 – лёгкое, острое утом-
ление, 3 – выраженное, хроническое утомление, 4 – тяжёлое, на-
копившееся утомление – переутомление) применяют разные 
профилактические меры: 1 – упорядоченный отдых во время ра-
боты, 2 – очередной отпуск, 3 – срочный отпуск, 4 – лечение 
(Платонов К. К., 1970).
В теории и на практике рассмотрение состояния утомления 
неизменно связывают с изучением характеристик работоспособ-
ности человека в процессе труда. В связи с проблемами повыше-
ния работоспособности стоит две задачи:

---

63 
первая – максимальное продление времени оптимальной ра-
ботоспособности и сокращение времени проявления первых при-
знаков утомления; 
вторая – обеспечение полного восстановления сил к началу 
каждого рабочего дня, уменьшение эффектов накопления утом-
ления. 
Основным фактором, вызывающим утомление, является ин-
тегральная экстенсивная напряжённость деятельности (нагрузка).