Объявление

Установление цели и продолжительности ее достижения. Чрезвычайно важно поставить перед каждым спортсменом реально достижимые цели - перспективную (на несколько лет вперед) и близкую (на ближайший год). Цель устанавливается исходя из функциональных возможностей спортсмена, его настойчивости трудолюбия и других психических качеств. Учитывается также кривая роста спортивных результатов по годам: в среднем один спортивный разряд в год. Но имеются случаи и более быстрого прогресса.
Установление конкретных задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей. Путь к поставленной цели идет через решение многих задач обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей спортсмена. Отсюда понятно, как важно определить именно те задачи, которые нужны, н сделать их более конкретными.
К сожалению, даже в индивидуальных планах сильнейших спортсменов все еще нередко ставятся задачи в самой общей форме, которые могут дать лишь направление процессу подготовки спортсменов. В настоящее время особенно важно устанавливать более полные и, главное, совершенно конкретные задачи для каждого спортсмена на каждый тренировочный микроцикл, этап, период, год подготовки. Без этого нельзя подобрать оптимальные средства и методы, тренировочные нагрузки и микроциклы, невозможно обеспечить более высокую эффективность процесса подготовки спортсменов. Надо, чтобы тренер и спортсмен точно знали, что они должны достигнуть, например, в развитии мышечной силы или в приобретении быстроты движений и выносливости, в спортивной технике. Нужно, чтобы каждому легкоатлету ставились задачи соответственно его индивидуальным особенностям.
Задачи в индивидуальных планах следует по возможности выражать в конкретных цифровых величинах (например, улучшить прыгучесть толчком двух ног до 85 см, прыгуну с шестом - довести максимальную силу сжатия кисти до 80 кг, барьеристу - улучшить подвижность в тазобедренных суставах при наклоне вперед на 15°, метателю - выпрямиться из приседа со штангой весом 250 кг).
Выбор средств и методов подготовки. Исходя из конкретных задач тренировки, выбирают средства: физические, технические, волевые, идеомоторные и другие упражнения; активный отдых, массаж и др. Таких средств очень много, поэтому использовать их в соответствии с решением поставленных задач нетрудно. Подробно об этом говорилось ранее.
Исходя из задач и избранных средств, а также учитывая уровень подготовленности спортсмена, выбирают методы выполнения упражнений. Только конкретизация задач позволяет выбрать оптимальный метод.
Величины тренировочных нагрузок определяются прежде всего уровнем подготовленности спортсмена и задачами. Конкретные величины нагрузок устанавливаются исходя из накопленного в спорте опыта, научных данных и нагрузки спортсмена в предыдущем году, а также с учетом тезиса о постоянном повышении нагрузок (по объему и интенсивности), этот процесс корректируется с данными восстановления.