O'qishni yaxshi ko'radiganlarga bag'ishlanadi!

5-bob Bo‘shliqlarni to'ldirish
O'z ichki dunyosini uch o'lchovli makonga o'zgartirish insonga o'z ongining teatrida nima sodir bo'layotganini tushunishga imkon beradi va o'tmishdagi odamlar va voqealarga bo'lgan munosabatini aniqroq tasavvur qiladi. O'zining atrofiga dublyorlarni, hayotidagi muhim odamlarni joylashtirgandan so'ng, inson kutilmagan xotiralar, fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'lishidan hayratga tushishi mumkin. Keyin siz tajriba qilishni boshlashingiz mumkin: xotirangizdagi raqamlarni harakatlantiring va reaksiyalaringizni kuzatib, harakatni toping. Bu boshqa narsalar ham bo'lishi mumkin. Misol uchun, muallifning o'zi ota va ona rolida ushbu uslubni ko'rib chiqayotganda, ongsiz ravishda ikkita ulkan divanni tanladi, uni chap va o'ng tomoniga qo'ydi va markazda kichik mebel bo'lagi bor edi. U bu mebelni o'zi deb tasavvur qildi. U markazga o'tirgach, bolaligida qattiqqo'l bo'lgan ota-onalarning ichki qiyofasini qayta tiklayotganini angladi.
Atrofingizdagi odamlar bilan siz eng muhim sahnalarni qayta yozishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Masalan, ota onani ularni urishiga yo'l qo'ymaslik. Ushbu rasmlar eng kuchli his-tuyg'ularni uyg'otishga qodir. Misol uchun, otasi tomonidan kaltaklangan onasini burchakka qo'yib, inson uni himoya qilish vasvasasiga tushishi va bolaligida o'zini qanday nochor his qilganini tushunishi mumkin. Ammo, agar siz erini rad etishga qodir bo'lgan va zo'ravon munosabatlardan chiqish yo'lini biladigan ideal onani yaratsangiz, unda siz butun hayotingizni ta'qib qilgan aybdorlik va nochorlik tuyg'ularidan xalos bo'lib, ichki yengillikni his qilishingiz mumkin. Yoki siz zo'ravonning yuziga qarab, qarshi turishingiz mumkin yoki bolaligingizda sizni doimo xafa qilgan aka-ukangizni g'amxo'r va mehribon deb tasavvur qilishingiz mumkin.
Guruhning vazifasi qahramonga barcha kerakli yordamni berishdir, shunda u yolg'iz holda eslashga qo'rqqan xotiralariga yuzlanishi mumkin. Boshqa ishtirokchilar tomonidan yaratilgan xavfsizlik hissi odamning o'zidan nimani yashirganiga e'tibor berishga imkon beradi. Hech narsani yashirish kerak bo'lmaganda, bu usul sharmandalik tuyg'usini ham unutishga va voqelikka tik qarashga imkon beradi. Odam onasining g'amginligi va qo'rqib ketganini, unga g'amxo'rlik qila olmaganidan qanchalik afsusda ekanligini ikki baravar aytib berishi mumkin. Siz bu orqali kitob o'quvchilar bilan masofaviy tajriba o'tkazishingiz va reaksiyalarni kuzatib, ularni aniqlashingiz mumkin. Inson o'zining ichki voqeligini qanday aks ettirishni va ayni paytda, juftliklar qanday suhbatlarga muhtoj ekanliklarini o'zlar hal qilishsa, psixoterapevt uning holati, yuz ifodasi va ovoz intonatsiyasidagi o'zgarishlarni payqab, bemorga hamroh bo'lishi mumkin. Misol uchun, ba'zi o'zgarishlarni sezganingizda yoki bemordan biror narsa eshitganingizdan so'ng, keling, aytaylik: "Men tanamda hech narsani sezmayapman va boshimda ham hech qanday o‘y-fikr yo'q". Terapevt o'zining ichki mustahkamligini aks ettirishi kerak: "Men sizning fikringizdagi bo'shliqdan qanchalik tashvishlanayotganingizni ko'rib turibman, sizda shunday muammo bor to'g'rimi?" Har bir insonga uni eshitishga va his qilishga tayyor bo'lgan odamlar borligi tushuntirilsa, bu uning xavfsizligi uchun zarur shart-sharoit yaratadi hamda terapivt va bemor uchun ham osonroq bo'ladi. Shuningdek, insonning his-tuyg'ulariga munosib harakat qo’llay oling. Agar uning g'azablanganini ko'rsangiz, shunchaki: "Otangiz haqida gapirganingizda g'azablanishingizni tushunib turibman " deb ayting. Bu nafaqat insonni siz uni tinglayotganingizga nisbatan ishonch hosil qildirtiradi, qo’shimchasiga bu holatdan keyin u nima uchun bu g'azabni his qilayotganini aytib, yanada ko'proq ochilishni boshlaydi.


Tugash qismi:

Tomosha qilganingiz uchun tashakkur! Agar sharh sizga yoqqan bo'lsa, like bosing, kommentariyada izoh qoldiring va havolani do'stlaringizga ulashing. Mavzuni chuqur o'rganish uchun kitobni to'liq o'qishni maslahat beramiz.

Yangi qismlarda ko'rishguncha!