Организация и методика занятий настольным теннисом

Контрольные нормативы по технической подготовке специализации 
«Настольный теннис»
1-й курс 
2-й курс 
Нормативы 
1-й 
семестр 
2-й 
семестр 
1-й 
семестр 
2-й 
семестр 
Набивание мяча ракеткой 
Ладонная сторона ракетки – ребро 
ракетки – тыльная сторона ракетки 
5 
6 
7 
8 
Тыльная сторона ракетки – ребро 
ракетки – ручка ракетки 
5 
6 
7 
8 
Подрезка 
Слева по диагонали 
26 
28 
28 
30 
Слева по прямой 
26 
28 
28 
30 
Слева в середину стола 
26 
28 
28 
30 
Справа по диагонали 
23 
25 
26 
28 
Справа по прямой 
23 
25 
26 
28 
Справа в середину стола 
23 
25 
26 
28 
Справа (слева) из середины стола в 
крайние точки стола 
23 
25 
26 
28 
«Восьмёрка» по диагонали 
18 
20 
21 
23 
«Восьмёрка» по прямой 
18 
20 
21 
23 
Накаты и контрудары 
Слева по диагонали 
21 
23 
24 
25 
Слева по прямой 
21 
23 
24 
25 
Слева в середину стола 
21 
23 
24 
25 
Справа по диагонали 
21 
23 
24 
25 
Справа по прямой 
21 
23 
24 
25 
Справа в середину стола 
21 
23 
24 
25 
«Восьмёрка» по диагонали 
20 
22 
24 
28 
«Восьмёрка» по прямой 
20 
22 
24 
25 
Подачи 
Подачи срезкой с нижним вращением в 
заданную зону 
5 
6 
7 
8 
Подачи накатом в заданную зону 
5 
6 
7 
8 
Подачи с боковым вращением 
4 
5 
7 
8 
Подачи с нижнебоковым вращением 
5 
6 
7 
8 
Подачи с верхнебоковым вращением 
5 
6 
7 
8 
Топ-спин против подрезки 
Справа по диагонали 
4 
5 
6 
8 
Справа по прямой 
3 
4 
6 
8 
Справа (слева) из середины стола в 
крайние точки стола 
3 
4 
6 
8 
Приложение 2 
Порядок встреч при 11-12 участниках 
 

---

Круг 
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
8 
9 
10 
11 
1-
12 
11-
1 
1-
10 
9-1 
1-8 
7-1 
1-6 
5-1 
1-4 
3-1 
1-2 
2-
11 
12-
10 
11-
9 
10-
8 
9-7 
8-6 
7-5 
6-4 
5-3 
4-2 
3-
12 
3-
10 
2-9 
12-
8 
11-
7 
10-
6 
9-5 
8-4 
7-3 
6-2 
5-
12 
4-
11 
4-9 
3-8 
2-7 
12-
6 
11-
5 
10-
4 
9-3 
8-2 
7-
12 
6-
11 
5-
10 
5-8 
4-7 
3-6 
2-5 
12-
4 
11-
3 
10-
2 
9-
12 
8-
11 
7-
10 
6-9 
Номер 
участника 
6-7 
5-6 
4-5 
3-4 
2-3 
12-
2 
11-
12 
10-
11 
9-
10 
8-9 
7-8 
Приложение 3 
Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов
(мужчины 1-й курс) 
 
Оценка в баллах 
№ 
п/п 
Контрольные упражнения 
5 
4 
3 
2 
1 
1 
Бег 60м (с) 
8.8 
8.9 
9.5 
10.0 
10.5 
2 
Бег 100м (с) 
13.2 
13.8 
14.0 
14.3 
14.6 
3 
Бег 3000м (мин,с) 
12.00 
12.35 
13.10 13.50 14.30 
4 
Бег на лыжах 5000м (мин,с) 
23.50 
22.30 
23.30 24.50 25.40 
5 
Прыжки в длину с места (см) 
250 
230 
220 
210 
190 
6 
Подтягивание на перекладине 
(кол-во раз) 
15 
12 
9 
7 
5 
7 
Сгибание и разгибание рук в 
упоре на брусьях (кол-во раз) 
15 
12 
9 
7 
5 
8 
Поднимание ног в висе до 
касания перекладины (кол-во 
раз) 
7 
5 
4 
3 
2 
9 
Метание гранаты (м) 
40 
38 
35 
30 
25 
10 Профессионально-прикладная подготовка. Упражнения и нормативы 
разработаны 
кафедрой 
с 
учётом 
профиля 
выпускаемых 

---

специалистов 
 
Приложение 4 
Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов
(женщины 1-й курс) 
Оценка в баллах 
№ 
п/п 
Контрольные упражнения 
5 
4 
3 
2 
1 
1 
Бег 60м (с) 
9.7 
10.1 
10.5 
11.0 
11.2 
2 
Бег 100м (с) 
15.7 
16.0 
17.0 
17.9 
18.7 
3 
Бег 2000м (мин,с) 
10.15 10.50 11.15 11.50 12.15 
4 
Бег на лыжах 3000м (мин,с) 
18.00 18.30 19.30 20.00 21.00 
5 
Прыжки в длину с места (см) 
185 
180 
168 
160 
150 
6 
Поднимание 
туловища 
из 
положения лёжа на спине, руки 
за головой (кол-во раз) 
60 
50 
40 
30 
20 
7 
Сгибание и разгибание рук в 
упоре лёжа (кол-во раз) 
18 
15 
10 
8 
7 
8 
Подтягивание в висе лёжа 
(перекладина 90см, кол-во раз) 
15 
13 
10 
8 
4 
9 
Метание мяча (м) 
20 
18 
15 
14 
13 
10 Профессионально-прикладная подготовка. Упражнения и нормативы 
разработаны 
кафедрой 
с 
учётом 
профиля 
выпускаемых 
специалистов 
Приложение 5 
Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов
(мужчины 2-й курс) 
 
Оценка в баллах 
№ 
п/п 
Контрольные упражнения 
5 
4 
3 
2 
1 
1 
Бег 60м (с) 
8,8 
8,9 
9,5 
10,0 
10,5 
2 
Бег 100м (с) 
13.2 
13.8 
14.0 
14.3 
14.6 
3 
Бег 3000м (мин,с) 
12.00 12.35 13.10 13.50 14.30 
4 
Бег на лыжах 5000м (мин,с) 
23.50 22.30 23.30 24.50 25.40 
5 
Прыжки в длину с места (см) 
250 
240 
230 
225 
215 
6 
Подтягивание на перекладине 
(кол-во раз) 
15 
12 
9 
7 
5 
7 
Сгибание и разгибание рук в 
упоре на брусьях (кол-во раз) 
15 
12 
9 
7 
5 
8 
Поднимание ног в висе до 
касания перекладины (кол-во 
раз) 
10 
7 
5 
3 
2 
9 
Метание гранаты (м) 
45 
40 
35 
30 
25 

---

10 Профессионально-прикладная подготовка. Упражнения и нормативы 
разработаны 
кафедрой 
с 
учётом 
профиля 
выпускаемых 
специалистов 
Приложение 6 
Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов
(женщины 2-й курс) 
 
Оценка в баллах 
№ 
п/п 
Контрольные упражнения 
5 
4 
3 
2 
1 
1 
Бег 60м (с) 
9.7 
10.1 
10.5 
11.0 
11.2 
2 
Бег 100м (с) 
15.7 
16.0 
17.0 
17.9 
18.7 
3 
Бег 2000м (мин,с) 
10.15 10.50 11.15 11.50 12.15 
4 
Бег на лыжах 3000м (мин,с) 
18.00 18.30 19.30 20.00 21.00 
5 
Прыжки в длину с места (см) 
185 
180 
168 
160 
150 
6 
Поднимание 
туловища 
из 
положения лёжа на спине, руки 
за головой (кол-во раз) 
60 
50 
40 
30 
20 
7 
Сгибание и разгибание рук в 
упоре лёжа (кол-во раз) 
18 
15 
10 
8 
7 
8 
Подтягивание в висе лёжа 
(перекладина 90см, кол-во раз) 
15 
13 
10 
8 
4 
9 
Метание мяча (м) 
20 
18 
15 
14 
13 
10 Профессионально-прикладная подготовка. Упражнения и нормативы 
разработаны 
кафедрой 
с 
учётом 
профиля 
выпускаемых 
специалистов 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

Учебное издание 
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ 
В УСЛОВИЯХ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП 
Учебно- методическое пособие для специалистов физической культуры 
и студентов 
Ирина Павловна Куценко 
Ирина Петровна Сокур 
*** 
Редактор И.Г. Кузнецова 
***
Подписано к печати 17.05.2012
Формат 6090 1/16. Бумага писчая 
Оперативный способ печати 
Гарнитура Times New Roman 
Усл. п. л. 4,5, уч.-изд. л. 3,5
Тираж 50 экз. Заказ № ___
Цена договорная 
Издательство СибАДИ 
644099, г. Омск, ул. П. Некрасова, 10 
[e-mail]
Тел. 24-34-75 
_______________________________________________ 
Отпечатано в подразделении ОП издательства СибАДИ