O’rta,yuqori, tog’ va sun’iy gipoksiya sharoitlarida sportchilarni tayyorlash tizimi

O’RTA,YUQORI , TOG’ VA SUN’IY GIPOKSIYA SHAROITLARIDA SPORTCHILARNI TAYYORLASH TIZIMI

REJA

1.Zamonaviy sporta inson organizimning tabiyat muhim omollari kop qirrali tasiri.

2.Sovuq va issiq havo sharoitida mashg’ulot.

3.Geografik poys va havoni o’zgarshi bilan mashg’uloti tuzilishi va musobaqa faoliyati.

• Xozirgi kunda ko’pchilik katta musobaqalar, dengiz satxidan 2000-2700m balandlikdagi tog’larda o’tkaziladi.Bunda sportchilarning tayyorlanganligi musobaqa qatnashishi bilan bog’liq bo’lgan muommolar kelib chiqadi.
• Ikki xaftalik kuchli mashg’ulot chidamlilik ko’rsatuvchi sport turlai bilan bog’liq bo’lgan
• (2000-2500m dengiz satxidan baland bo’lgan) ko’rsatkichlar kattaligiga qaramasdan moslashishiga olib keladi.

• Keyingi yillarda sportchilarning amaliy tayyorgarligi xar xil gipoksiya gaz aralshgan va gip eroksiya (40-60% kislorodi va aralashmadan nafas olish)varyantlaridan foydalanadi.
• Shiddatli gipoksin mashg’ulot davimidagaz aralashmasidan mazmunni pastligi sportchini organizimni o;’ta va yuqori tog’ balandligiga o’xshab: standart yuklamalardan yurak qon tomir urishi kamayadi hamda laktat kamayadi.

Moslashuvning uchta fazasi

• Moslashuvning uchta fazasi mavjud.1-(moslashuvning birinchi reaksiyasi) bir kunga yaqin davom etadi.
• 2.Asosiy faza bir hafta davom etadi.
• 3.(moslashuv reaksiyasni tugallash) 2- 3 hafta davom etdi.

O’rta yuqori tog’ va sun’iy gipoksiya sharoitlarida sportchilarni tayyorlash tizimi

Yuqorida ko’rsatilgan fazalar davom etish vaqti kesib o’tish bilan bog’liq 2-3soatli vaqt poyaslarni kesib o’tganda organizimni funksional holati o’rtacha harakterli bo’lib,vaqt moslashuvi tez tuggalanadi. Katta musobaqalarda qatnashish sportchi qitadan-qitaga boradi.Shunga nisbatdan yangi sharoyitga geografik poysda soat vaqtining o’zgarib qolishiga organizimning moslashadi.

• Yuqorida ko’rsatilgan fazalar davom etish vaqti kesib o’tish bilan bog’liq 2-3soatli vaqt poyaslarni kesib o’tganda organizimni funksional holati o’rtacha harakterli bo’lib,vaqt moslashuvi tez tuggalanadi. Katta musobaqalarda qatnashish sportchi qitadan-qitaga boradi.Shunga nisbatdan yangi sharoyitga geografik poysda soat vaqtining o’zgarib qolishiga organizimning moslashadi.

E’tiboringiz uchun rahmat!!!