O‘zbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar

 
 
 
 
 
Xulosa 
Sakrovchi «qadam» holatida sonning pastga tushishini sun’iy 
ravishda to‘xtatib turadi va ko‘proq ushlab turishiga harakat qilib, uchib 
o‘tishiga harakat qiladi. Bunda orqadagi oyoq qattiq bukiladi: oldindagi 
oyoq son bilan yuqori ko‘tarila turib bukiladi. Son ko‘tarilgan Sari, gavda 
ham ko‘proq engashadi. 
Sakrovchi «qadamlab» uchayotganda, yarim bukilgan qo‘llarini 
yoysimon harakat bilan orqaga sal vaqt to‘xtatib turadi. 
Uchishning oxirgi uchdan bir qismida gavdaning engashishi 
Chegarasiga etadi, bukik silkinch oyoq soni yana ham keskin yuqori ko‘ 
tariladi, qo‘llarning orqaga harakati ham chegarasiga etadi. 
Shu holatda oyoq, xuddi “sapchish” oxirida yerga qo‘yilganidagi 
kabi, sindiruvchi harakat bilan keskin va shiddatli pastga tushadi va 
yo‘lkaga oyoq tagi to‘la qo‘yiladi. “Sapchish” dagi kabi bunda ham oyoq 
yo'lkaga tegishi paytida deyarli to‘g‘ri bo‘ladi. Oyoq depsinish joyiga 
tushgan zahoti gavdaning engashishi ham kamayadi, shu bilan boshlaydi. 
Sakrovchilar ko‘pincha “qadam” qismini uzaytirish hisobiga uzoqroq 
sakrayman deb, oyoqni juda oldinga chiqarib yuboradilar. Bu noto‘g‘ri, 
chunki bunda katta tormozlanish hosil bo‘lib, gorizontal tezlik keskin 
pasayadi va uchinchi sakrash uzunligi kamayib ketadi. 
«Sakrash» mumkin qadar balandroq ijro etiladigan uchinchi 
sakrashga tez va shiddatli depsinish uchun «sapchish» dan keyin yerga 
tushganlagi kabi bunda ham “qadam” qismi bajarilgandan keyingi 
amortizatsiyada tayanch oyoq unchalik ko‘p bukilmasligi kerak. 
. 

---

Adabiyotlar 
1. O‘zbekiston Respublikasi Vazirlar Mahkamasining “0‘zbekistonda 
jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish chora-tadbirlari to‘g‘risida”gi 
qarori. Т., Xalq so‘zi, 27-may 1999-y. 
2. 0‘zbekiston Respublikasi Vazirlar Mahkamasining «Yosh avlodni 
sog‘iomlashtirish muammolarini har tomonlama hal qilish to‘g‘risida»gi 
arori, 3-dekabr, 1993. 
3. Abdullayev M.J. “YENGIL ATLETIKA” 0‘rta va uzoq masofalarga 
yuguruvchilar uchun murabbiyining kasbiy-pedagogik faoliyati. O'quv 
qo'llanma. Buxoro. “Durdona” - 2015-yil. 
4. Abdullayev 
M.J. 
“YENGIL 
ATLETIKA” 
To‘siqlar 
osha 
yuguruvchilarni umumiy, maxsus jismoniy tayyorgarligini oshirish va 
o‘rgatish uslubiyati. O'quv qo'llanma. Buxoro. “Durdona” - 2013-yil. 
5. Abdumalikov R. Abdullaev A va boshqalar, Jismoniy tarbiya ta’limi il- 
mini takomillashtirish masalalari, metodik qo'llanma, T.O‘zDJTI nash- 
riyoti, 1996-yil. 
6. I.Niyozov. Yengil atletika. - Т.: / 0‘quv qoTlanma / 2009-y. 
7. Ozolin N.G. «Yengil atletika»M. 1980 у 
8. Olimov M.S. 0‘rta masofaga yuguruvchi sportchi-talabalami 0‘zDJTI 
o‘quv yuklamasiga moslashtirilgan musobaqa oldi tayyorgarligi dasturi 
bo'yicha musobaqalarga tayyorlash samaradorligi/(uslubiy qo’llanma) 
T.:2011 у