O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

Shtange sinamasini jismoniy mashq bajarganda aniqlash.  

1. Tekshiriluvchi 30 soniya davomida 20 marta o`tirib turadi. 

2.  To`xtagach  chuqur  nafas  olib  va  chuqur  nafas  chiqarishi 

bilanoq,  burnini  qisadi,  sekundomerga  qarab,  qancha  vaqt    nafas 

olmay tura olish muddati aniqlanadi (vaqt jadvalga yoziladi).  

32 

85 

---

  

Jemchujnaya vanna.  Vannaga +35-36

o

 C vodoprovod suvi 

to`ldirilib, vanna ostidagi kran orqali 0,5-1,0-1,5 atmosfera bosimi-

da  havo  yuboriladi.Vanna  suvida  havo  pufakchalari  hosil  bo`ladi. 

Bunday vannada 10-15 daqiqa yotgan odam terisiga havo pufakcha-

lari tinchlantiruvchi, yoqimli ta`sir ko`rsatadi. Vanna trenirovkadan 

keyin 1 soat o`tgach, kunaro qabul qilinadi. 

Sportchi  kuch-quvvatini  tiklashda  vitaminlarning  aha-

miyati. 

Vitaminlar  organizm  to`qima-hujayralarida  biokimyoviy 

jarayonlarni  yaxshilaydi,  moddalar  almashinuvining  me`yorida 

kechishiga ijobiy ta`sir ko`rsatadi.