O`zbekiston respublikasi xalq ta`limi vazirligi ajiniyoz nomidagi nukus davlat pedagogika instituti

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

58 

3.2. Kuch ishlatiladigan mashqlar mashg`ulotidagi usuliy xatolar 

 

Turli  mushak  guruhlarida  kuchning  rivojlanish  uyg`unligi  buziladi, 

oqibatda, ularning kuchlarini rivojlantirishda nomutanosiblik paydo bo`adi.  

Tayanch-harakat  apparatida  jarohatlanishga  olib  keladigan  va  boshqa 

a`zolarni  ham  jarohatlantiradigan  etarlicha  shug`ullanmagan  zaif  a`zo  paydo 

bo`ladi.  

Etarlicha  rivojlanmagan  oyoq  kafti  uning  tarangligini  pasaytirib  yuboradi. 

Saralash mashqlarini bajarishda oyoq kaftlari mushaklariga tushadigan vazifani 

tovon va uch boshli to`piq mushaklari bajarishga majbur bo`ladi. Bu esa ularga 

ortiqcha yuk bo`lib qoladi. 

1)  qorin  mushaklarining  etarlicha  rivojlanmaganligi  tufayli  umurtqa 

pog`onasining 

bel 

qismida 

yuk 

ko`payib, 

gavda 

qomati 

buzilishi 

mumkin.Shuningdek,  umurtqa  pog`onalari  o`rtasidagi  to`qimalarning  o`ta 

yoyilib ketishi natijasida sonning  orqa tomonidagi  mushaklarning  jarohatlanadi 

va bel qismda og`riq paydo bo`ladi. 

2) kuch ishlatish mashqlarining puxta badan qizdirish mashqlarisiz bajarish 

mushaklarning  cho`zilishiga,  yirtilishiga,  paylar,  chandirlar,  bo`g`imlarning 

jarohatlanishiga, yurak qon -tomiri tizimining  zo`riqishiga ketishiga olib keladi; 

3)  mashqlarni  juda  katta  yuk  bilan  charchagan  xolda  bajarish  mushaklar, 

paylar, bo`g`imlar, chandirlarning jarohatlanishiga olib keladi; 

4)  juda  katta  yuk  bilan  o`tirib  turish  mashqlarini  suiiste`mol  qilish  tizza 

bo`g`im paylarining jarohatlanishga olib keladi; 

5)  chuqurlikka  yuqori  balandlikdan  sakrashni  suyiste`mol  qilish  tizza 

bo`g`imlari va oyoq kaftlarining jarohatlanishiga olib keladi; 

6) 

katta 

og`irlikdagi 

yukni 

suyiste`mol 

qilish 

gavdaning 

buzilib,o`zgarishiga,  umurtqa  pog`onalari  disklari  orasida  churra  paydo 

bo`lishiga olib keladi. 

7) mashqlarning katta yuklar bilan bajarilishi etarlicha o`rganilmagan lekin 

ular,  tayanch-harakat  apparatlaridagi  bo`limlarning  jarohatlanishiga  olib  kelishi 

ko`p kuzatilgan; 

---

 

59 

8)  uzoq  kuchanishni  suiiste`mol  qilish  yurak  faoliyatining  buzilishiga, 

tomirlarning  kengayishiga,  kapillyar  qon  aylanishining  ishdan  chiqishiga  olib 

keladi.