Части урока и содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
I. Подготовительная часть
|
12 минут
|
|
1.Построение в шеренгу, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока
|
30``
|
Класс (группа) строится вдоль правой границы. Обратить внимание на внешний вид занимающихся
|
2.Движение в обход налево
3. Ходьба
- на носках, руки в стороны
- на пятках, руки за спину
ходьба
4.Бег
- по диагонали
- противоходом
- змейкой
- бег сгибая ноги вперед
- бег со сгибанием ног назад
5. Ходьба
|
2 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0.5 круга
0.5 круга
30``
|
«В обход налево шагом - МАРШ!». Задать темп подсчетом
Дистанция 2 шага.
«С заданием – МАРШ!». Смотреть вперед, соединить лопатки.
«По диагонали – МАРШ!»
«Противоходом налево – МАРШ!»
«Змейкой – МАРШ!»
«В обход налево – МАРШ!»
Руки на пояс
Выше бедро
Носки тянуть
|
5. Упражнения в движении шагом
1)1 - руки в стороны
2 - вверх
3 - вперед
4 - вниз
2) 1 - 4 круги руками вперед
5 - 8 назад
3) ходьба выпадами, руки за голову
1 - выпад правой
2 - приставить
3 - левой
4 - приставить
4) руки в стороны
1 - взмах правой
2 - приставить
3 – левой
4 - приставить
|
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
|
Указать дистанцию 2 шага
Руки прямо
Плечи вниз
Смотреть вперед
Локти в стороны
Выпад глубже
Носок тянуть
Взмах выше
|
6. Шаги польки
|
1 круг
|
Шагами польки – МАРШ!»
С левой ноги начинаем. Нога выносится вперед прямая с носка. Голову поворачиваем в сторону ноги, которой выполняется шаг
|
7.Ходьба
8.Перестроение из одной шеренги в три уступами
|
30``
30``
|
«Шагом – МАРШ!»
На 6,3, на месте «Рассчитайсь!» «По рассчету шагом – МАРШ!»
|
9. Общеразвивающие упражнения
I. И.п. – о.с.
1 - стойка на носках, руки в стороны
2 - и.п.
|
7 минут
8 раз
|
Обучение упражнениям по показу
Пятки выше, смотреть вперед
|
II. И.п. – стойка руки на пояс
1 – 4 - круг головой вправо
5 – 8 – влево
|
8 раз
|
Темп медленный
плечи вниз
|
III. И.п. – стойка руки в стороны
1 – руки вперед
2 – руки в стороны
3 – руки вверх
4 – и.п.
|
8 раз
|
Руки держать прямо
Смотреть вперед
|
IV. И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вперед
1 – взмах правой назад
2 – и.п.
3 – 4 – тоже левой
|
8 раз
|
Обучение по рассказу
руки поднимаются вверх
|
V. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
1 – наклон вправо
2 – и.п.
3 – 4 – тоже влево
|
8 раз
|
При наклоне противоположная рука поднимается вверх
|
VI. И.п. – стойка руки за голову
1 –4 - круг туловищем вправо
5 – 8 – тоже влево
|
8 раз
|
Синхронный способ обучения
Круг больше
|
VII. И.п. – сед руки в стороны
1 – взмах правой
2 – и.п.
3 – 4 – левой
|
8 раз
|
Спину держать прямо, руки точно в стороны
Нога прямая, носок тянуть
|
VIII. И.п. – сед руки вверх
1 - наклон к левой
2 – наклон
3 – наклон к правой
4 – и.п.
|
8 раз
|
Обучение по-разделению
Наклон ниже
Ноги прямо
|
IX. И.п. – о.с.
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор присев
4 – и.п.
|
8 раз
|
Опора на ладонь
корпус держать ровно
|
X. И.п. – стойка руки на пояс.
1 – 2 – два прыжка на правой;
3 – 4 – на левой;
5 – 8 – четыре прыжка на двух.
Ходьба на месте
|
4 раза
30``
|
Прыгать на носках
|
10. Перестроение в одну шеренгу
11. Забавное упражнение «креветки»
|
30``
4 раза
|
«На свои места шагом – МАРШ!» 1-2, 1-2.
Из положения лежа на спине, раскрытая группировка. Передвигаться в сторону, поднимая таз и плечи.
|
