Q. Yu. Nazirov kamondan oʻq otish

Shaylanish quyidagilarni taʼminlashi kerak: 
 kamonchining mushaklarining optimal kuchlanishi bilan kamonning 
yaxshi barqarorligi; 
 tananing va kamonning barqarorligini va yuqori oyoq-qoʻllarining samarali 
ishlashini taʼminlash uchun bezovta qiluvchi ichki va tashqi kuchlarga 
qarshi turish; 
 ishonchli tayanishni yaratish; 
 nishonga olish paytida koʻzlar uchun eng qulay sharoitlarni taʼminlash 
uchun qulay bosh holati.

---

184 
Mashgʻulot boshida murabbiy toʻliq kamondan otishni qanday bajarishni 
koʻrsatadi. Otish chizigʻida aniq koʻrinadigan tarzda turib, murabbiy otish uchun 
boshlangʻich holatini egallaydi va nishonga bir nechta oʻq uzadi. 
Agar murabbiy oʻq otish mahoratini yoʻqotib qoʻygan boʻlsa va unga yaxshi natija 
koʻrsatish qiyin boʻlsa, u darsga nafaqat toʻgʻri texnikani, balki yaxshi natijani ham 
koʻrsatadigan yaxshi oʻq otuvchini taklif qiladi.
 
Murabbiy darhol, asosiysi ixcham otish, aniqlik koʻrish moslamalariga tuzatishlar 
kiritish orqali yaxshi aniqlikni nishon markazi (nishon olish maydoni) bilan 
birlashtirish natijasi ekanligini tushuntiradi. Talabalarning eʼtiborini oʻrtacha taʼsir 
nuqtasi qatʼiy individual ekanligiga qaratish kerak, shuning uchun har bir sportchining 
oʻzi otgan oʻz kamon va oʻqlari boʻlishi kerak. 
Keyin trener tinglovchilarni shaylanish turli variantlari bilan tanishtiradi. Buning 
uchun koʻrgazmali qurollardan foydalanish maqsadga muvofiqdir. Turli xil ishlab 
chiqarish variantlari haqida gapirganda, koʻpchilik tomonidan bajarilgan ratsional 
shaylanish uchun asosiy talablarni taʼkidlash kerak. 
Shundan soʻng, alohida qismlar yoki elementlar boʻyicha amaliy mashgʻulotlar 
boshlanadi: a) oyoq holati; b) tananing holati; c) boshning holati; d) qoʻlning holati; d) 
ushlash; e) qoʻlga olish. 
Oyoq holati. Oyoqlarni shay holatga keltirish buyrugʻini berib, murabbiy toʻgʻri 
bajarilishini tekshiradi. Har bir sportchi mustaqil ravishda kerakli pozitsiyani egallashi 
kerak. Otuvchilarning eʼtibori har bir variant uchun oyoqlarning optimal burilishiga va 
ularni joylashtirish kengligiga qaratiladi. 
Trening paytida ishlab chiqarishni tezda oʻzlashtirishga imkon beradigan 
tayyorgarlik mashqlaridan foydalanish mumkin. 
Otishmaga tayyorgarlik koʻrayotgan sportchining oyoqlari boʻr bilan chiziladi, 
soʻngra undan uzoqlashishi soʻraladi, soʻngra oyoqlarning belgilangan holatiga 
qaramay, yana tayyor pozitsiyani egallashi soʻraladi. Sportchi tayyor boʻlgach, 
oyoqlari yana chiziladi va shu tarzda 5-6 marta takrorlash mumkin. Odatda, oʻrta oyoq 
pozitsiyasi berilgan otishma uchun mos kelishi lozim. Oyoqlarning holati 

---

185 
aniqlangandan soʻng, pozitsiyani egallagan sportchi doimo oyoqlarning toʻgʻri holatini 
tekshirishi kerak. 
Gavda, bosh, qoʻllarning holati. Oyoqlarning nisbatan toʻgʻri (bir xil) holatini 
oʻzlashtirgandan soʻng, gavdaning holati oʻrganiladi. 
Otuvchilar oʻq otish chizigʻida turishadi, chap qoʻllarida kamonni oladilar, oʻng 
qoʻllari bilan ipdan ushlab, chap qoʻllarini nishonga koʻtarib, kamonni choʻzilgan 
qoʻlda osongina ushlab turishlari uchun tanasini mahkamlaydilar. 
Otuvchilarning eʼtibori tananing harakati tufayli orqaga burilmasligini 
taʼminlashga qaratiladi, yaʼni yelka kamarning orqaga va tos suyagining oldinga 
siljishi. Murabbiy otuvchining eʼtiborini chap qoʻlni bilak, tirsak va yelka 
boʻgʻimlarida toʻgʻrilash va mahkamlash kerakligiga qaratadi; Chap bilakni kamon 
bilan urish ehtimolini kamaytirish uchun moslash kerak. Oʻng qoʻl egilgan holatda, 
tirsak yelka chizigʻidan bir oz yuqorida boʻlishi lozim. 
Boshning nishon tomon chapga burilishini va boʻyin muskullarida ortiqcha 
kuchlanishsiz doimo bir xil toʻgʻri holatda boʻlishini taʼminlashga eʼtibor beriladi. 
Boshning toʻgʻri holatini tekshirish uchun old koʻrishni moʻljallangan joyda ushlab 
turish va boshingizni navbat bilan oʻngga, chapga, yuqoriga, pastga burish tavsiya 
etiladi. Shunday qilib, talaba aniq koʻrishi mumkinki, moʻljal sohasida old koʻrishning 
doimiy mavjudligi boshning toʻgʻri holatiga bogʻliq. Tayyorgarlik bir necha marta 
amalga oshirilishi kerak, joyni tark etib, qaytib kelish kerak. 
Tinglovchilarning pozitsiyani oʻzlashtirishini osonlashtirish uchun tananing turli 
qismlarining holatini aniqlagan holda, kamonsiz pozitsiyani bir necha marta aniqlash 
qilish mumkin. Iloji boʻlsa, otuvchilar oyoqlari, tanasi, boshi va qoʻllarining holatini 
vizual ravishda nazorat qilishlari uchun koʻzgu oldida mashgʻulotlar oʻtkazish tavsiya 
etiladi.