Реферат На тему: Эстафетный бег

---

Реферат 
На тему:Эстафетный бег 

---

Зака́ливание органи́зма — метод 
физиотерапии
. Основан 
на воздействии на организм человека различными 
природными факторами (воздухом, водой, солнцем, 
низкими и высокими температурами относительно 
температуры тела и пониженным атмосферным давлением), 
с целью повышения функциональных резервов организма и 
его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих 
факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку 
приблизить образ жизни человека к естественному, не дать 
угаснуть врождённым адаптационным способностям 
организма. 
Сторонники закаливания cчитают, что их подход приводит 
к оздоровлению. В основе закаливающих процедур лежит 
многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных 
лучей. При этом у человека постепенно 
вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе 
закаливания совершенствуется работа организма, 
улучшаются физико-химическое состояние клеток, 
деятельность всех органов и их систем. В результате 
закаливания увеличивается работоспособность, снижается 
заболеваемость, особенно простудного характера, 
улучшается самочувствие. 
В качестве закаливающих процедур широко используется 
пребывание и занятие гимнастикой на свежем воздухе, а 
также водные процедуры (обтирание, обливание холодной 
водой, купание, контрастный душ, недолгие погружения в 
холодные ванны или воду). 
Одна из экстремальных закаливающих 
процедур — моржевание или зимнее плавание (плавание в 
ледяной воде) имеет ряд противопоказаний и может 
оказаться фатальным. 
При длительных перерывах в закаливании его эффект 
снижается или теряется совсем. 

---

Начинать закаливание (любое) нужно только после 
посещения и проверки врача, так как закаливание — это 
тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со 
слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть 
противопоказаны. Также при длительных погружениях в 
холодную воду желательно закрывать гениталии. 
Спортсмены используют закаливание (англ. cold water 
immersion — «погружение в холодную воду») для 
ускорения восстановления работоспособности мышц в 
периоды тренировок. При этом в 2010-х учёные выявили 
потенциальный вред регулярного закаливания для 
адаптации организма к силовым тренировкам и 
потенциальную пользу для адаптации к тренировкам на 
выносливость. На 2021 год подтверждено ухудшение 
адаптации к силовым тренировкам при регулярном 
закаливании путём погружения спортсмена в холодную 
воду.