Reja: I. Kirish Sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari II. Asosiy qism OvqatlanishJismoniy tarbiya bilan shug'ullanish Oila byudjetini to'g'ri taqsimlash Sanitariya-gigiyena qoidalariga amal qilish III. Xulosa

Tanani kuchaytirish va kasalliklarning oldini olish

Sog'likni mustahkamlashga yordam beradigan omillar ro'yxati, albatta, tanani mustahkamlash va qotib qolish jarayonlarini o'z ichiga oladi. Immunitet holatini yaxshilash bosqichma-bosqich va sabr-toqat bilan amalga oshirishni talab qiladigan murakkab chora hisoblanadi. Siz tanani kuchaytirishingiz mumkin farmatsevtik preparatlarmudofaani kuchaytiradi (eleutherococcus, ginseng damlamasi), uy sharoitida o'simliklarni davolash, shuningdek qattiqlashuv orqali.

Qattiqlashish - muzli teshikda suzish va tozalash shart emas sovuq suv... Boshlash uchun oddiy kontrastli dush mos keladi: shu bilan birga harorat farqi dastlabki bosqich minimal bo'lishi mumkin. Tananing qattiqlashishi immunitet holatini oshiradi, qon tomir tizimini kuchaytiradi, avtonom asab tizimini rag'batlantiradi va tananing umumiy ohangini ko'taradi.

Psixikaning holatini kuzatish va asab tizimi... Hayajonlanish, stress, kuchlanish, asabiylashish erta qarishning bevosita sabablari. Bundan tashqari, asabiy holat fiziologik jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi va organizmning to'qima va uyali tuzilmalarida patologik o'zgarishlarga yordam beradi. Va yana bir narsa - agar siz haqiqatan ham g'azablangan va asabiy bo'lsangiz, buni ochiq qiling, o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni yig'mang.

Ro'yxatga profilaktika choralari sog'liqni mustahkamlash va barqarorlashtirishga, albatta, kiradi tana vaznini nazorat qilish... Haddan tashqari og'irlik har doim yurak, qon tomirlari, endokrin va boshqa ko'plab patologiyalarning qo'shimcha xavfidir.

45 yoshdan keyin odamlarga doimiy ravishda to'liq klinik tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi: yoshi o'tishi bilan gipertoniya, qandli diabet va yurak tomirlari kasalliklari kabi kasalliklar xavfi sezilarli darajada oshadi. Ushbu va boshqa kasalliklarni erta aniqlash muvaffaqiyatli terapiyaning asosidir.


Sog'lom turmush tarzining ahamiyati. Turmush tarzi- bu insonning ma’lum maqsad asosida o’zining yashashi, hayot kechirishi uchun zarur bo’lgan turmush sharoitlarini o’zlashtirish usuli.Sog’lom turmush tarzi deganda quyidagilarni e’tiborga olish zarur: